4 Saran diet ini sebaiknya tak diikuti
Jangan serta-merta mengikuti saran diet berikut ini!
Bicara tentang diet dan nutrisi, kebanyakan orang bisa mendapatkan berbagai macam saran, baik dari dokter, ahli, media dan lainnya. Terkadang, saran-saran yang diberikan tidak dilengkapi dengan dasar yang jelas dan pasti. Bahkan saran yang muncul bisa jadi hanya mitos yang tak akan memberikan manfaat jika dilakukan.
Berikut adalah beberapa mitos dan saran tentang nutrisi dan diet yang sebaiknya tak diikuti. Mitos dan saran berikut ini baru-baru ini telah dipatahkan kebenarannya, seperti dilansir oleh Daily Health Post (08/10).
1. Setiap orang harus mengonsumsi biji-bijian
Tak semua biji-bijian memiliki nutrisi yang sama dan tak semua orang bisa menoleransi biji-bijian. Beberapa bahkan bisa mengalami alergi pada biji-bijian. Selain itu, biji-bijian bukanlah hal yang harus dikonsumsi agar tubuh tetap sehat. Biji-bijian mengandung karbohidrat kompleks dan kebanyakan juga tidak mengandung nutrisi yang banyak. Terlalu banyak mengonsumsi biji-bijian bisa meningkatkan produksi insulin yang bisa memicu diabetes.
Jika seseorang mengalami intoleransi gluten, ini bisa menyebabkan peradangan kronis pada tubuh dan juga berkaitan dengan penyakit mematikan seperti kanker dan penyakit jantung. Pilihlah biji-bijian yang bernutrisi dan organik.
2. Turunkan berat badan dengan mengurangi lemak
Mengurangi berat badan tak harus dengan mengurangi lemak. Penelitian telah mengungkap bahwa mengurangi konsumsi lemak tak serta-merta bisa menurunkan berat badan, begitu juga dengan mengurangi konsumsi karbohidrat. Untuk menurunkan berat badan seseorang harus tetap mengonsumsi lemak, namun pilih lemak yang menyehatkan. Ini karena tubuh membutuhkan lemak untuk memproses energi. Yang terpenting adalah melakukan diet yang seimbang, tak harus dengan membatasi konsumsi lemak dan karbohidrat. Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, protein, dan berolahraga untuk menurunkan berat badan.
3. Menghindari garam bisa menyehatkan
Garam selama ini memang diklaim sebagai penyebab tekanan darah tinggi. Namun kekurangan garam juga tak baik untuk tubuh. Karena tubuh juga membutuhkan garam dan sodium untuk berfungsi dengan baik. Karena itu, mengetahui jumlah yang cukup untuk dikonsumsi, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit penting dalam hal mengonsumsi garam.
4. Lemak jenuh berbahaya
Ketika bicara tentang lemak, yang terpenting adalah sumber lemak itu sendiri. Lemak tak jenuh tidak selalu berbahaya karena tubuh masih membutuhkannya untuk memproduksi energi. Lemak juga berkaitan dengan kesehatan otak dan kesehatan setiap sel tubuh. Lemak jenuh juga tak selalu meningkatkan risiko penyakit jantung, tidak seperti gula. Karena itu, yang terpenting adalah memilih sumber lemak yang sehat seperti alpukat, minyak kepala, ikan, telur, dan lainnya.
Itulah beberapa saran diet yang sebaiknya tidak serta-merta diikuti. Sebelum mengikuti saran diet sebaiknya selalu sesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda. Jika memiliki masalah kesehatan tertentu, coba konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan diet.
Baca juga:
Turunkan berat badan dengan 9 cara mudah ini!
Naik tangga, cara mudah sehatkan jantung dan tangkal obesitas!
Turunkan berat badan dengan 5 cara unik dan asyik ini
Taklukan nafsu makan yang menggila dengan 5 cara mudah ini
4 Alasan tidur bisa bantu turunkan berat badan
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.