5 Cara agar tetap berenergi di siang hari
Ingin tetap berenergi di siang dan sore hari? Ini caranya!
Siang hari seringkali menjadi musuh bagi semua orang yang bekerja. Pasalnya, energi yang melonjak di pagi hari perlahan surut hingga saat siang hari mereka menjadi lelah dan tak bertenaga. Kalau ini sudah terjadi, bawaannya malas, ngantuk, dan pekerjaan jadi terganggu.
Anda juga sering mengalami hal ini? Tak perlu khawatir. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk tetap bertenaga, bahkan di siang hari. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan agar tenaga tetap awet hingga siang dan sore hari, seperti dilansir oleh Pop Sugar (08/01).
1. Olahraga di pagi hari
Hari yang baik harus juga dimulai dengan baik. Berolahraga di pagi hari akan memberikan banyak manfaat untuk Anda. Selain membuat tubuh tetap bugar, olahraga di pagi hari akan menjaga energi tubuh Anda tetap prima selama seharian. Karena itu, sebaiknya mulai sekarang jadwalkan olahraga di pagi hari, jangan di sore atau malam hari.
2. Jalan-jalan sore
Coba berjalan-jalan di sore hari selama 10 menit saja. Berjalan-jalan akan memberikan waktu bagi tubuh untuk menyegarkan diri dan pikiran. Setelah duduk dan bekerja seharian, berjalan-jalan akan memberikan Anda waktu beristirahat dan kembali berenergi untuk mulai bekerja.
3. Makan lebih ringan
Jangan makan terlalu berat atau terlalu banyak di siang hari. Ini akan menyebabkan kantuk dan membuat Anda malas. Sebaiknya konsumsi makanan yang segar dan ringan seperti protein dan sayuran. Namun ingat, meski Anda harus makan lebih ringan bukan berarti Anda boleh makan makanan cepat saji atau junk food.
4. Minum teh hijau
Terkadang yang dibutuhkan adalah sedikit kafein. Namun bukan jenis kafein yang ada dalam kopi. Kafein dalam teh hijau akan lebih menyegarkan dan membantu Anda kembali berenergi tanpa harus menyebabkan jitter seperti yang Anda alami jika mengonsumsi kopi.
5. Meregangkan tubuh
Melakukan beberapa peregangan tubuh di meja kerja bisa membantu Anda tetap berenergi saat bekerja. Ini juga membantu aliran darah agar tetap lancar dan memberikan asupan oksigen ke otak dan seluruh tubuh. Kekurangan oksigen bisa membuat Anda mengantuk. Sehingga dengan melakukan peregangan, Anda bisa kembali bersemangat.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk kembali bersemangat dan berenergi di siang dan sore hari. Tak ada lagi ngantuk, lelah, dan rasa malas ketika bekerja!
Baca juga:
Pahitnya kopi mampu turunkan risiko stroke
Pilih 6 gaya hidup ini agar jantung sehat
Sedang pilek? Sebaiknya pilih tisu daripada sapu tangan
Lupakan diet, beralihlah mengonsumsi makanan segar agar langsing
Meremas bola ini mampu redakan stres dalam sekejap
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.