5 Cara ibu mencegah obesitas pada anak
Biasakan makan makanan sehat agar berat badan anak selalu terjaga.
Sejak kecil, makanan anak sebaiknya dipantau demi menjaga kesehatan dan berat badannya yang seimbang. Ibu pun bisa mencegah obesitas pada anak dengan cara seperti yang dilansir dari The Telegraph berikut ini.
Jangan buat makanan terpisah
Hanya karena anak suka pilih-pilih makanan, jangan buat menu terpisah untuk mereka. Sebaliknya, belajarlah untuk membuat anak menyukai segala jenis makanan sehat yang Anda masak sendiri.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas pada anak? Upaya pencegahan obesitas harus dimulai sejak dini dengan mengajarkan pola hidup sehat dan aktif. Orangtua perlu memberikan contoh yang baik dengan menerapkan gaya hidup sehat dalam keluarga. Mengurangi konsumsi makanan cepat saji, memperbanyak sayuran dan buah-buahan dalam diet harian, serta memastikan anak-anak melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah beberapa langkah penting yang bisa diambil.
-
Bagaimana cara mengurangi obesitas pada anak? Makanan dan minuman manis dapat meningkatkan jumlah kalori yang diasup oleh anak. Jangan lupa untuk mengurangi segala sesuatu yang ditambahkan dalam makanan atau minuman sehingga membuatnya menjadi manis
-
Bagaimana cara meningkatkan peluang hamil anak kembar dengan diet? Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi produk susu dalam jumlah tinggi memiliki peluang lebih besar untuk hamil anak kembar. Produk susu dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan insulin-like growth factor (IGF), yang dapat merangsang ovarium untuk melepaskan lebih dari satu sel telur selama ovulasi.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas pada bayi? ASI membantu mengatur nafsu makan, metabolisme, dan pertumbuhan bayi serta melindungi mereka dari infeksi dan alergi. Memberikan ASI Eksklusif Pemberian MPASI yang Seimbang MPASI yang sesuai dapat memenuhi gizi dan energi yang dibutuhkan bayi serta membentuk pola makan sehat. Hindari Makanan Tinggi Kalori Hindari makanan atau minuman yang tinggi kalori, gula, lemak, atau garam untuk mencegah kelebihan berat badan. Stimulasi Aktivitas Fisik Mendorong bayi untuk aktif bergerak dan bermain sesuai dengan usia mereka untuk mengembangkan motorik dan kesehatan secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara memastikan asupan nutrisi ibu hamil optimal? “Nutrisi juga tiap trimester beda-beda, tentunya harus diskusikan dulu dengan dokter kandungan masing-masing. Semuanya itu kan membutuhkan nutrisi itu dari hamil, menyusui, itu diharapkan ya bukan dari makan makanan yang UPF tapi lebih ke real food,” ungkap dr. Merry.
-
Bagaimana cara menjalankan Diet Mediterania bagi ibu hamil? Diet Mediterania dikenal karena kaya akan vitamin, antioksidan, dan karbohidrat kompleks yang berasal dari sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Selalu sediakan sayur dan buah
Menu makan sebaiknya perlu berisi sayuran yang menyehatkan. Sementara itu, buah juga harus ada di rumah sebagai camilan untuk anak dan anggota keluarga yang lain. Hindari keripik dan makanan tak sehat lainnya sebagai camilan.
Membeli produk musiman
Selain lebih murah, produk musiman jelas jauh lebih segar. Anda pun bisa memaksimalkan metode mengolah makanan sehat dalam berbagai bentuk.
Memasak cepat dan sehat
Selain sehat, makanan juga bisa dimasak dengan cepat. Misalnya membuat salad atau roti isi yang menyehatkan. Jika sejak kecil anak diajarkan untuk menyukai makanan sehat, sampai dewasa mereka pasti akan tetap membiasakan diri untuk mengonsumsinya.
Libatkan anak saat memasak
Anda juga bisa mengajak anak berbelanja, memasak, dan melibatkannya dalam segala hal saat menyiapkan makanan. Dengan begitu, mereka akan belajar untuk mengenal berbagai sayuran dan mau mengonsumsinya secara teratur.
Demikian berbagai cara ibu mencegah obesitas pada anak. Intinya, biasakan makan makanan sehat agar berat badan anak selalu terjaga.
Baca juga:
5 Olahraga terbaik untuk tingkatkan kualitas kehidupan seks
6 Cara mudah kurangi asupan garam setiap hari
Tips menangkal penyakit akibat gaya hidup
Tips mencuci buah dan sayur yang tepat
Cara alami turunkan kolesterol jahat