5 Cara instan untuk tingkatkan energi
Jangan terburu minum minuman berenergi. Lakukan beberapa hal ini untuk dapatkan energi instan secara alami!
Siapa bilang mengembalikan energi harus dilakukan dalam jangka waktu yang lama? Jika Anda sedang merasa malas bergerak dan seolah tak bertenaga, jangan khawatir! Anda bisa mendapatkan energi lagi dengan cara cepat.
Berikut adalah beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk kembali berenergi dan bersemangat, seperti dilansir oleh You Beauty (05/11).
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
1. Berjalan-jalan
Pernahkah Anda merasa bosan dan suntuk, kemudian kembali fresh setelah berjalan-jalan singkat? Ya, berjalan-jalan selama 20 menit atau lebih memang bisa meningkatkan energi Anda kembali. Berjalan-jalan akan membantu melancarkan aliran darah sehingga Anda kembali merasa segar, dan bertenaga.
2. Minum air
Minum air mineral juga diketahui bisa menyegarkan diri dan meningkatkan energi Anda. Jika tak juga merasa bersemangat, Anda harus terus minum air hingga urine Anda terlihat bersih dan tidak keruh.
3. Mencium aroma melati
Terkadang Anda tak benar-benar kekurangan energi, namun otak Anda sedang mandek dan seolah tak bisa berpikir. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencium aroma bunga melati. Aroma melati diketahui bisa meningkatkan gelombang beta pada otak Anda. Meningkatnya gelombang beta akan membuat otak 'bangun' dan lebih waspada. Dengan begitu, pikiran Anda akan kembali jernih dan segar. Anda pun siap bekerja lagi.
4. Makan kacang
Kacang-kacangan seperti almond dan hazelnut diketahui kaya magnesium. Magnesium adalah salah satu mineral yang bertugas untuk memproduksi energi. Jadi, jika sedang merasa tak bertenaga, cobalah untuk makan kacang.
5. Dengarkan musik pop atau techno
Penelitian menunjukkan bahwa musik pop atau techno bisa membuat Anda lebih bertenaga dan bergerak lebih cepat. Jika butuh tambahan energi ketika berolahraga atau bekerja, tak ada salahnya mendengarkan musik ini, jadi Anda bisa lebih cepat bergerak dan berenergi.
Itulah beberapa cara instan yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan energi dan membuat tubuh kembali segar bertenaga. Selamat mencoba!
(mdk/kun)