5 Cara mudah agar lebih berenergi di pagi hari
Ingin lebih berenergi saat bangun pagi? Lakukan beberapa trik ini!
Bangun pagi hari bisa jadi hal yang sulit bagi banyak orang. terutama bagi mereka yang terbiasa lembur atau begadang sampai larut malam. Tak jarang pula seseorang bangun dengan perasaan lelah dan tidak berenergi.
Jika Anda termasuk orang yang seringkali tak bersemangat dan tak berenergi di pagi hari, jangan khawatir. Ada beberapa cara mudah dan alami yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan energi setelah bangun tidur. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan energi Anda dan memulai hari dengan lebih semangat, seperti dilansir oleh Health Me Up (15/02).
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Regangkan tubuh saat bangun tidur
Setelah bangun tidur, luangkan beberapa menit untuk meregangkan tubuh seperti ketika Anda melakukan pemanasan sebelum olahraga. Ambil napas yang dalam dan panjang, kemudian gerakkan semua otot Anda, mulai dari jari kaki. Ini akan membuat pikiran dan tubuh Anda benar-benar bangun sebelum Anda melakukan kegiatan lainnya.
Topik pilihan: Tips Sehat | Kebugaran | Kesehatan
Jangan lewatkan sarapan
Karena kegiatan yang padat, tak sedikit orang yang melewatkan sarapan. Padahal sarapan sangat diperlukan jika Anda akan melakukan berbagai aktivitas dalam sehari. Selain itu, setelah berpuasa semalaman, tubuh Anda membutuhkan asupan nutrisi dan makanan untuk berfungsi dengan baik. Melewatkan sarapan hanya akan membuat Anda cepat lelah dan tidak bisa beraktivitas maksimal di pagi hari.
Topik pilihan: Tips Sehat | Kebugaran | Kesehatan
Coba gunakan aromaterapi
Aromaterapi bisa memberikan banyak manfaat berkaitan dengan energi dan semangat di pagi hari. Anda bisa memulai hari dengan mencium bau lavender atau vanilla untuk membuat panca indera Anda terbangun. Aromaterapi juga bisa membantu pikiran Anda kembali segar dan membuat Anda lebih bersemangat di pagi hari.
Topik pilihan: Tips Sehat | Kebugaran | Kesehatan
Tepuk bagian timus
Timus adalah organ yang terletak di tengah rongga dada di bawah tulang selangka. Sentuh dan tepuk bagian tersebut untuk memicu produksi T-sel. T-sel akan membantu Anda menghilangkan stres dan meningkatkan energi. Tempatkan jari Anda pada tengah dada dan di bawah tulang selangka. Tulang selangka adalah tulang yang membentuk bahu dan menghubungkan lengan atas dengan batang tubuh. Tepuk beberapa kali pada daerah timus selama 20 detik diikuti dengan napas panjang melalui hidung dan mulut. Ulangi hingga Anda merasa lebih berenergi.
Cahaya matahari
Terkadang hari terlalu panas atau terlalu dingin sehingga Anda enggan keluar di pagi hari. Namun, sinar matahari tetaplah sangat penting bagi tubuh. Berjalan di bawah matahari pagi selama 10 menit akan membantu Anda meningkatkan energi secara alami. Ingat untuk memilih matahari pagi yang masih sehat dan belum banyak mengandung radiasi sinar UV.
Itulah beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan agar selalu berenergi dan bersemangat di pagi hari. Pagi hari yang dimulai dengan semangat dan penuh energi akan memberikan Anda perasaan positif selama sepanjang hari. Selamat mencoba!