5 Cara sederhana untuk kurangi risiko stroke
Tangkal stroke dengan melakukan lima kebiasaan sederhana ini setiap hari!
Stroke adalah salah satu masalah kesehatan yang dihindari oleh semua orang. Stroke bahkan diketahui sebagai penyebab kematian keempat pada orang dewasa. Karena itu mengetahui cara mencegah stroke adalah hal yang harus diketahui semua orang untuk terhindar dari penyakit ini.
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Neurology mengungkap beberapa cara mudah untuk menangkal stroke, seperti dilansir oleh Care2 (23/10).
1. Makan sehat
Menjalani pola makan yang sehat dan mengonsumsi makanan yang menyehatkan adalah salah satu cara untuk menghindari stroke. Konsumsi lebih banyak buah, sayur, ikan, biji-bijian utuh, produk susu rendah lemak, serta hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, daging olahan, atau lainnya.
2. Olahraga
Berolahraga ringan selama 40 menit atau lebih setiap hari ditambah dengan olahraga yang sedikit berat di akhir minggu akan menurunkan risiko stroke.
3. Berhenti merokok
Kebiasaan merokok berdampak pada risiko stroke. Jika ingin menghindari stroke, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok.
4. Berhenti minum alkohol
Minum hingga sembilan gelas alkohol per minggu bisa meningkatkan risiko stroke. Karena itu jika ingin menurunkan risiko stroke, salah satu caranya adalah dengan menghentikan kebiasaan minum alkohol.
5. Menjaga berat badan
Memiliki berat badan ideal juga bisa membantu Anda menurunkan risiko stroke. Caranya adalah dengan berdiet dan menjaga pola makan, serta gaya hidup yang sehat.
Hasil ini ditemukan peneliti di Karolinska Institutet di Stockholm, Swedia. Mereka melakukan pengamatan terhadap 32.000 wanita Swedia dengan usia rata-rata 60 tahun. Setelah melakukan empat gaya hidup di atas, partisipan mengalami penurunan risiko stroke hingga 54 persen. Jadi tunggu apa lagi, tangkal stroke dengan mulai melakukan lima kebiasaan sederhana di atas!
Baca juga:
Makanan kaya potasium ampuh turunkan risiko stroke
Wanita berpendidikan tinggi lebih rendah kadar kolesterolnya?
Sering berpikir sinis bikin orang rentan kena stroke
Ternyata tes mata bisa ungkap risiko stroke!
Cegah stroke dengan makan daging ayam setiap hari
-
Bagaimana cara mencegah stroke di usia muda? Simak cara berikut ini supaya anda terhindar dari risiko stroke di usia muda, berikut ini yang bisa dilakukan: - Olahraga teratur setidaknya 20 - 30 menit per hari. Kamu bisa melakukan olahraga yang disukai, seperti jalan kaki, lari, bersepeda, berenang, yoga, dan olahraga lainnya.- Diet sehat, yaitu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti sayur dan buah-buahan.- Menghindari rokok, alkohol, dan penyalahgunaan obat-obatan.- Rutin memantau tekanan darah dan memeriksakan kondisi kesehatan ke dokter.
-
Apa yang dimaksud dengan stroke? Stroke adalah kondisi medis yang terjadi ketika pasokan darah ke otak terganggu atau terhenti, biasanya karena penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah di otak. Hal ini menyebabkan sel-sel otak tidak mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup, sehingga menyebabkan kerusakan pada jaringan otak.
-
Apa itu Stroke? Stroke adalah kondisi yang terjadi ketika suplai darah ke otak terhenti atau terganggu. Ketika otak tidak mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi dari aliran darah, sel-sel otak mulai mati dalam beberapa menit.
-
Bagaimana cara bumbu dapur mencegah stroke? Dengan mengonsumsi kunyit secara teratur, Anda dapat menjaga sirkulasi darah ke otak dengan baik, sehingga mengurangi risiko terjadinya serangan stroke.
-
Bagaimana cara mengenali gejala stroke? Beberapa gejala umum yang biasa muncul pada stroke adalah: Kesulitan berbicara atau memahami ucapan: Pada stroke, bagian otak yang mengendalikan fungsi berbicara dapat terganggu. Pasien mungkin mengalami kesulitan dalam mengucapkan kata-kata dengan jelas atau memahami apa yang orang lain katakan. Kesulitan bergerak atau kelemahan pada satu sisi tubuh: Stroke dapat menyebabkan kelemahan atau mati rasa pada salah satu sisi tubuh. Seseorang mungkin mengalami masalah dalam menggerakkan lengan atau kaki, atau kesulitan mengangkat benda-benda ringan. Gangguan penglihatan: Stroke juga dapat mempengaruhi penglihatan seseorang. Beberapa gejala yang mungkin muncul adalah penglihatan kabur, hilangnya sebagian penglihatan, atau kesulitan melihat objek di satu sisi mata. Kesulitan berjalan atau kehilangan keseimbangan: Stroke dapat memengaruhi koordinasi gerakan dan keseimbangan tubuh. Orang yang mengalami stroke mungkin terlihat terhuyung-huyung, kesulitan berjalan dengan lancar, atau bahkan kehilangan keseimbangan secara keseluruhan. Sakit kepala hebat mendadak: Beberapa pasien juga melaporkan sakit kepala yang tiba-tiba dan sangat parah. Sakit kepala ini dapat terjadi secara mendadak dan berbeda dengan jenis sakit kepala biasa.
-
Bagaimana cara buah angkung membantu mencegah stroke? Tak heran jika buah angkung memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Berikut adalah beberapa manfaat buah angkung untuk kesehatan tubuh. Menurunkan Risiko Terkena Kanker Mengatasi Sembelit Menurunkan Kadar Kolesterol Mencegah Penyakit Jantung Mencegah Stroke