5 Cara sehat buat kamu yang kerjanya duduk berjam-jam di kantor
Mulai sekarang terapkan ini dan tidak ada alasan kamu gak sempat olahraga!
Terkadang selalu ada alasan mengapa orang jadi kurang sehat. Biasanya mereka akan berdalih dengan alasan terlalu lama duduk saat kerja di kantor. Sebenarnya ada banyak cara agar tetap sehat meski kerjamu hanya duduk saja di kantor.
Dikutip dari Health me Up (11/4), beginilah cara agar kamu tetap sehat dan bugar meski kerjamu terlalu lama duduk di kantor.
1. Parkir kendaraan yang jauh
Ini akan membantu kamu untuk berjalan sedikit lebih jauh. Sehingga kebugaran tubuh tetap terjaga. Berjalan terbukti menurunkan kolesterol dan meminimalisir kemungkinan penyakit jantung. Selain itu, berjalan juga dapat mencegah diabetes tipe 2, menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi stress, dan mencegah osteoporosis.
2. Hindari lift
Sebisa mungkin paksa tubuh kamu untuk berjalan dengan cara menaiki tangga. Meskipun ada lift di kantor, sebaiknya pakai tangga saja.
Jika kebetulan kantormu berada di lantai 10, maka kamu bisa naik lift dan turun di lantai 5. Selebihnya bisa kamu manfaatkan untuk naik tangga agar sehat.
3. Hindari chatting
Jika kamu kebiasaan chatting untuk berkomunikasi dengan rekan kerja, sebaiknya mulai sekarang sedikit dikurangi. Apabila kursi temanmu berada tidak jauh dari kursimu, maka gunakan kaki untuk berjalan dan diskusi di sana.
Memang terkesan tidak efisien dan menyita waktu serta tenaga. Namun percayalah, hal itu akan membuatmu lebih sehat.
4. Lakukan senam di meja kerja
Tidak dipungkiri bahwa banyak kejenuhan dan kelelahan saat kamu bekerja duduk sepanjang hari. Usahakan kamu bisa meluangkan waktu dua jam sekali untuk meregangkan otot-otot. Kamu bisa senam-senam kecil untuk melancarkan peredaran darah.
Hal ini juga dapat dilakukan untuk mengusir kantuk dan sakit otot karena kebanyakan duduk.
5. Minum air putih
Sebisa mungkin sediakan segelas air putih dan jangan sampai lupa. Jangan biarkan tubuh kamu dehidrasi. Air putih dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuhm mengontrol kalori dan menurunkan berat badan, meningkatkan energi, menjaga fungsi ginjal, meningkatkan produktivitas, mencegah penuaan dini, mengembalikan mood, meningkatkan fungsi otak, sebagai obat demam, meningkatkan sistem peredaran darah, dan lain sebagainya.
Baca juga:
3 Cara sehat di usia 40 tahun ala Cameron Diaz
Lakukan hal ini untuk hindarkan anak dari gigi berlubang
Cara ini dijamin bikin anak mau makan sayur
Begini cara yang tepat tangani anak saat masuk angin
Benarkah minum 'air kelapa' bikin tubuhmu terhidrasi lebih baik?
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.