5 Ide sarapan enak nan sehat untuk kamu yang ingin naikkan berat badan
Menu sarapan padat nutrisi seperti telur, avokad, atau kentang ternyata berkhasiat untuk menggemukkan tubuh dengan cara yang sehat.
Ketika orang lain sibuk atau bingung bagaimana caranya untuk menurunkan berat badan, kamu malah ingin memiliki tubuh yang sedikit berisi karena merasa terlalu kurus.
Tak perlu konsumsi makanan tinggi lemak, garam, atau minyak sebab kamu bisa mencoba ide sarapan berikut yang bermanfaat untuk meningkatkan berat badan secara sehat. Semuanya dilansir dari thehealthsite.com.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Bagaimana cara menambah berat badan secara sehat? Terdapat beberapa makanan yang bisa membantu kamu dalam misi menambah berat badan secara sehat dan menyenangkan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Bubur oatmeal
Oatmeal ternyata tak hanya berkhasiat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan saja. Sebab, bagi kamu yang ingin gemuk secara sehat, kamu juga bisa memulai sarapan dengan makan bubur oatmeal.
Agar lebih padat nutrisi, campur bubur oatmeal dengan telur yang sudah diorak-arik di atasnya.
Milkshake dry fruit
Sarapan dengan menu susu juga menyehatkan dan menggemukkan. Mencampurnya dengan buah kering atau kacang almond bisa membuat milkshake padat kalori serta kaya akan protein. Semua nutrisi ini berguna untuk menambah berat badanmu.
Jika kamu alergi dengan protein susu sapi, kamu bisa menggantinya dengan susu plant-based seperti susu kacang kedelai, susu kacang almond, atau susu beras.
Telur
Seperti disebutkan di atas, sarapan dengan menu telur akan membuat tubuhmu jadi padat berisi. Namun olah telur secara sehat ya. Bisa direbus atau diorak arik dengan menggunakan minyak zaitun.
Kentang
Kentang bisa jadi alternatif karbohidrat saat sarapan, selain oatmeal atau roti gandum.
Sarapan dengan kentang rebus, tumis daging tanpa lemak, serta sayuran juga sudah terbukti bisa membuat tubuhmu padat berisi.
Avokad
Ingin sarapan dengan buah? Kamu bisa mencoba avokad. Selain dikonsumsi secara langsung, kamu bisa mencampur avokad dengan susu kental manis sebagai menu sarapan mengenyangkan serta menyenangkan.
Atau, kamu juga bisa mencoba menu unik yaitu avokad yang dipanggang dengan telur.
Menggemukkan badan bisa jadi cara yang cukup tricky. Pilihan makanan seperti makanan cepat saji memang akan membuat tubuhmu gemuk secara cepat, namun tidak sehat. Sehingga sebaiknya coba menu di atas bagi kamu yang ingin gemuk secara sehat.