5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam
Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Metabolisme tubuh manusia beroperasi secara berbeda pada waktu yang berbeda pula dalam sehari-hari.
Yuk, simak makanan apa saja yang baik untuk disantap di atas jam 7 malam!
5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam
Makanan merupakan hal paling penting dalam menentukan kesehatan tubuh manusia.
Makanan yang masuk ke dalam tubuh manusia akan dicerna dan diubah menjadi energi melalui proses metabolisme. Jenis makanan yang dapat dicerna dengan baik pada pagi dan malam hari cenderung berbeda.
Terlebih pada malam hari yang identik dengan waktu untuk beristirahat, tidak sembarang jenis makanan baik untuk dikonsumsi.
Oleh karena itu, banyak saran terkait makanan yang boleh dikonsumsi manusia di malam hari.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Apa aja tips makan sehat yang cocok buat pekerja kantoran? Biasakan sarapan Bawa bekal sendiri Bawa camilan sehat Kurangi minum kopi Batasi konsumsi kopi Anda maksimal 2-3 cangkir per hari, dan hindari menambahkan gula atau krim. Perbanyak minum air putih Kurangi minum minuman manis
-
Bagaimana cara untuk menikmati makanan dengan lebih baik? “Bagi saya, makanan adalah tentang momen, kesempatan, lokasi, dan teman-teman, serta tentang rasanya.” – Heston Blumenthal
-
Bagaimana cara mengolah makanan bersantan agar lebih sehat? Dr. Fitri menyarankan agar saat memasak, para ibu memperhitungkan porsi makanan sesuai dengan kebutuhan keluarga sehingga bisa habis dalam satu kali makan.
Makanan yang Rendah Karbohidrat
Jenis makanan rendah karbohidrat adalah pilihan yang baik untuk santapan di malam hari. Makanan dengan kandungan karbohidrat yang rendah akan lebih mudah dicerna oleh tubuh, terutama di malam hari saat tubuh tidak banyak beraktivitas. Contoh makanan yang rendah karbohidrat meliputi yoghurt, kacang hijau, telur dan daging ayam, termasuk juga sayur-sayuran seperti jamur kuping, terong, tomat dan mentimun.
Makanan kaya serat adalah salah satu pilihan jenius untuk mengisi makan malam, khususnya di atas jam 7 malam.
Makanan yang Kaya Akan Serat
Namun, serat memiliki banyak manfaat terutama dalam menjaga kesehatan organ pencernaan manusia seperti usus. Jenis makanan yang mengandung serat tinggi juga akan membuat perut kenyang lebih lama.
Kandungan serat pada makanan dapat ditemukan dalam buah-buahan dan biji-bijian.
Makanan-makanan Dengan Kandungan Probiotik
Sama halnya dengan serat, kandungan probiotik juga berguna untuk menjaga mikrobioma pada usus.
Makanan probiotik merupakan jenis makanan yang dihasilkan melalui proses pengawetan atau fermentasi menggunakan bakteri atau ragi. Makanan probiotik mampu meningkatkan jumlah bakteri baik yang ada di dalam usus manusia. Dengan begitu, makanan ini juga membantu menjaga kekebalan tubuh, sehingga aman untuk disantap meski di malam hari. Kandungan probiotik biasanya ditemukan pada tempe, tapai singkong, kefir, ataupun keju.
Protein merupakan nutrisi sangat penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia sepanjang hari.
Makanan yang Kaya Akan Protein
Makanan yang mengandung protein bermanfaat untuk memperbaiki sel-sel yang rusak di dalam tubuh, memproduksi sel-sel baru, serta menjaga organ tubuh bekerja dengan baik. Kebutuhan protein di dalam tubuh menyebabkan makanan-makanan yang kaya protein ini boleh disantap di malam hari sekalipun. Protein terdapat dalam banyak makanan seperti daging salmon, telur, almond, brokoli, makanan laut, dan masih banyak lagi.
Makanan Porsi Sedang (Moderate Eating)
Selain mengetahui jenis-jenis makanan apa saja yang boleh dikonsumsi saat malam hari, memperhatikan porsi makan juga tak kalah penting.
Saat malam hari, tubuh yang sudah seharusnya beristirahat tentu tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Oleh karena itu, berlatih makan sedang (moderate eating) ini merupakan satu hal yang perlu diingat.