7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Tahukah kalian bahwa ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari? Terutama di atas jam 7 malam. Berikut 7 makanan yang sebaiknya dihindari ketika di atas jam 7 malam.
7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam
Makan malam memang tidak dianjurkan bagi yang sedang menjalani diet. Namun, tahukah kalian ada jenis makanan yang kurang baik dikonsumsi pada malam hari?
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang kurang baik dikonsumsi di atas jam 7 malam.
-
Makanan apa yang perlu dihindari saat makan malam? Kalau mau menjaga pola makan yang sehat saat malam hari, sebaiknya hindari asupan karbohidrat. Zat ini memang berperan sebagai sumber energi, namun asupan yang berlebihan akan membuat karbohidrat menjadi gula di dalam tubuh.
-
Kenapa makan malam di atas jam 8 malam bisa buruk? Makanan yang dikonsumsi pada malam hari lebih banyak terdiri dari makanan olahan dengan kandungan karbohidrat dan lemak tinggi.
-
Apa yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur? Kafein adalah stimulan dan meningkatkan kewaspadaan, kata Dr. Cheng. 'Jika Anda merasa perlu minum kopi setiap hari, usahakan meminumnya sebelum makan siang dan batasi asupan kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari (atau sekitar dua cangkir kopi seduh sendiri),' ujarnya.
-
Makanan apa yang harus dihindari? Sebab, kandungan di dalam minuman bersoda dan makanan siap saji justru cenderung menghambat pertumbuhan si kecil.
-
Jajanan apa yang sebaiknya dihindari? Jajanan yang memiliki warna terlalu mencolok sering kali mengandung pewarna buatan yang tidak baik bagi kesehatan.
-
Apa yang harus dihindari saat makan? Salah satu langkah penting adalah menghindari makanan yang mengandung garam dan lemak tinggi, baik saat makan besar maupun saat camilan.
MAKANAN PEDAS
Mengonsumsi makanan pedas pada malam hari dapat mengganggu proses metabolisme tubuh dalam mencerna makanan.
Konsumsi makanan pedas pada malam hari dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung saat sedang tidur.
Konsumsi makanan pedas meningkatkan asam lambung yang menyebabkan gangguan pencernaan.
Hal tersebut akan berdampak pada terganggunya tidur.
Biasanya, gangguan pencernaan juga terjadi keesokan harinya.
ALKOHOL
Selain makanan, terdapat juga jenis minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari, yaitu berbagai jenis minuman beralkohol.
Alkohol dapat mengacaukan pola tidur dengan mengubah ritme sirkadian.
Selain itu, minuman beralkohol juga dapat mengganggu tidur
Gangguan tidur dengan memengaruhi keseimbangan tidur seseorang melalui peningkatan kadar hormon adenosin saat tidur.
Mahesh Thakkar - Peneliti dari University of Missouri School of Medicine di Kolombia
Minuman beralkohol terbukti mengganggu tahap Rapid Eye Movement (REM) saat tidur.
Sebagai hasilnya, bangun tidur dapat membuat seseorang merasa tidak sehat.
Selain itu, konsumsi alkohol juga terkait dengan insomnia atau kesulitan tidur.
KOPI
Ketika sedang melakukan aktivitas atau kegiatan di malam hari, kopi menjadi teman yang paling cocok.
Namun, minum kopi di malam hari ternyata tidak berefek baik bagi tubuh.
Kandungan kafein yang terdapat dalam kopi dapat memberikan tenaga lebih sehingga memungkinkan seseorang menjadi lebih produktif.
Namun, kafein yang terdapat dalam kopi juga berpotensi mengganggu kualitas tidur saat malam hari.
Laporan WebMD
Kandungan Kopi
MAKANAN YANG DIGORENG
Ketika malam hari, tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan yang digoreng.
Tingginya kandungan lemak dalam makanan yang digoreng dapat mengganggu proses tidur
Terganggunya proses tidur dengan membuat tubuh lebih fokus pada pencernaan
Selain itu, makanan yang digoreng juga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti mulas dan kembung pada perut.
MAKANAN BERLEMAK
Makanan berlemak yang dikonsumsi pada malam hari akan membuat sistem pencernaan tetap aktif hingga larut malam untuk mencerna makanan tersebut.
Akibatnya, dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.
Oleh karena itu, disarankan oleh para ahli untuk menghindari konsumsi makanan berlemak di malam hari.
Tingginya kandungan lemak pada makanan dapat mengganggu pola tidur.
Saat tidur, sistem pencernaan melambat sehingga makanan yang sulit dicerna dapat menyebabkan tidak nyaman.
DESSERT ATAU MAKANAN MANIS
Mengonsumsi jenis makanan manis, seperti es krim, coklat, cookies, cupcake, dan makanan manis lainnya sebelum tidur ternyata memiliki dampak yang kurang baik.
Apabila kita mengonsumsi gula sebelum tidur, tubuh tidak dapat mencerna gula secara optimal sehingga menyebabkan peradangan.
Ketika seseorang tidur, tubuh tidak membakar gula dan cenderung mengarah pada penyimpanan lemak dan penambahan berat badan.
Dana Ellis Hunnes PhD RD - seorang ahli diet
MAKANAN ASIN
Makanan dengan kandungan natrium atau garam yang tinggi kurang baik apabila dikonsumsi malam hari.
Konsumsi makanan yang mengandung tinggi garam dapat mengganggu pola tidur dalam berbagai aspek.
Garam menyempitkan pembuluh darah dan mempercepat detak jantung.
Hal ini bertentangan dengan kondisi yang diharapkan terjadi saat malam tiba ketika tubuh sedang beristirahat
Mike Dow - dikutip oleh First For Women
