Benarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam?
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Yuk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Benarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam?
Pola yang membatasi kegiatan makan hingga jam 8 malam telah muncul sebagai kesadaran budaya dalam kehidupan banyak orang. Makan di waktu yang terlalu dekat dengan jam tidur selalu melekat dengan masalah kesehatan, seperti naiknya asam lambung, terganggunya pencernaan, hingga terganggunya gula darah. Semua gangguan tersebut pada dasarnya memang dapat menyebabkan istirahat di malam hari menjadi buruk.Lantas, apakah benar kegiatan makan di atas jam 8 malam merupakan masalah yang besar?
Kerugian dari Makan di Atas Jam 8 Malam
Belum ada banyak penelitian yang membahas terkait larangan makan di atas jam 8 malam. Namun, ada manfaat yang kemungkinan besar dapat dirasakan ketika seseorang membatasi makan malam secara umum. Menurut Janese S. Laster, MD, seorang dokter bersertifikat, “Makanan yang dikonsumsi pada malam hari lebih banyak terdiri dari makanan olahan dengan kandungan karbohidrat dan lemak tinggi.” Ia juga menjelaskan bahwa, waktu makan seseorang dapat berpengaruh terhadap proses pencernaan, penyerapan, serta metabolisme tubuh yang pada akhirnya juga berdampak pada berat badannya.
-
Kenapa makan tengah malam bahaya? Penelitian menunjukkan bahwa makan di luar jam makan normal dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, mengganggu siklus tidur, dan berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan.
-
Apa bahaya makan tengah malam buat pencernaan? Saat tubuh seharusnya beristirahat, makanan yang dikonsumsi di tengah malam membutuhkan energi untuk dicerna, sehingga mengganggu proses pencernaan yang optimal. Hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti refluks asam, gangguan lambung, dan perut kembung.
-
Apa efek samping makan malam bagi tubuh? Kebiasaan makan setelah jam 7 malam dapat berpotensi meningkatkan kadar gula darah.'Jika kalian terus menerus makan malam, ada kemungkinan kadar gula darah akan naik. Namun, itu tidak berarti bahwa makan malam secara otomatis membuat kalian gemuk. Ini lebih berkaitan dengan pola makan sehari-hari,' jelasnya.
-
Kenapa makan malam larut bisa berbahaya? Camilan tinggi kalori yang dimakan menjelang tidur akan membuat tubuh kesulitan membakar kalori tersebut, yang berujung pada penumpukan lemak.
-
Jam berapa sebaiknya makan malam? Waktu makan malam yang ideal adalah sebelum jam 7 malam. Seiring berjalannya hari, tubuh mulai mengubah metabolismenya dan mengurangi jumlah lemak yang digunakan. Makan malam yang terlambat dapat mengganggu kualitas tidur.
-
Apa dampak makan malam dekat tidur? Makan malam dekat dengan waktu tidur adalah praktik umum bagi banyak orang, terutama mereka yang memiliki jadwal sibuk. Namun, kebiasaan ini dapat memiliki dampak signifikan pada bagaimana tubuh kita memproses makanan dan mengatur rasa lapar.
Benarkah Makan di Atas Jam 8 Malam Seburuk Itu?
Menurut Julie Pace, RDN, seorang ahli diet terdaftar sekaligus pendiri Core Nutrition Health and Wellness, Di samping adanya bukti yang mengaitkan antara makan larut malam dengan masalah kesehatan seperti penambahan berat badan atau pencernaan buruk, hal tersebut belum tentu benar dan berlaku untuk semua orang.
Berdasarkan penelitian tahun 2015, dampak buruk dari makan larut malam mungkin tidak akan konsisten atau berlaku apabila pilihan makanannya lebih sedikit, kaya nutrisi, atau rendah kalori.
Batas waktu makan malam pada dasarnya tergantung pada kondisi dari masing-masing orang.
Cara Menentukan Batas Waktu Makan Malam
Menghindari makan di atas jam 8 malam bukan aturan tegas yang harus dijalankan oleh semua orang. Akan tetapi, hal yang paling disarankan jika memungkinkan adalah mencoba untuk memberi jarak antara waktu makan dan tidur malam.Menurut Julie Pace, waktu makan yang konsisten dengan menghindari porsi makan besar sebelum tidur, menjaga asupan nutrisi seimbang, menjaga tubuh tetap terhidrasi, serta lebih mendengarkan kebutuhan tubuh daripada memperhatikan jam mungkin dapat lebih berdampak pada kesehatan.
