Apa itu Pilates dan Bagaimana Manfaatnya Bagi Tubuh?
Pilates merupakan jenis latihan fisik dengan gerakan-gerakan yang membantu memperkuat otot.
Apabila kalian ingin menambah variasi dalam rutinitas olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan otot inti dan fleksibilitas tubuh, pilates adalah opsi yang tepat. Penjelasan mengenai pilates dan manfaatnya akan di bahasa pada artikel berikut.
Apa itu Pilates dan Bagaimana Manfaatnya Bagi Tubuh?
Pilates merupakan jenis latihan fisik dengan gerakan-gerakan yang membantu memperkuat otot dengan meningkatkan postur tubuh, mobilitas, dan kelenturan.
-
Apa manfaat pilates untuk kesehatan wanita? Latihan pilates dapat memperkuat otot-otot dalam, seperti otot perut, fleksor pinggul, dan bokong. Otot yang kuat membuat tubuh lebih stabil dan kokoh, sehingga resiko terjatuh dan cedera dapat diminimalisir.
-
Siapa yang bisa dapat manfaat pilates? Menariknya, manfaat pilates bisa dinikmati oleh siapa saja tanpa batasan gender, usia, kemampuan, ataupun kelenturan tubuh.
-
Kenapa wanita perlu pilates? Belakangan ini, manfaat pilates banyak diperbincangkan terutama oleh perempuan.
-
Bagaimana pilates kurangi stress wanita? Latihan ini dapat meningkatkan produksi zat endorfin yang bertindak sebagai pereda stress alami bagi tubuh.
-
Siapa yang cocok melakukan pilates? Baik pilates maupun yoga, keduanya memiliki manfaat yang serupa dalam meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, serta menjaga postur tubuh agar tetap baik seiring bertambahnya usia.
-
Siapa yang membutuhkan yoga dan pilates? Yoga dan Pilates adalah pilihan yang sangat baik untuk individu dengan berat badan rendah.
Pilates bermanfaat untuk meningkatkan mobilitas, membantu mengelola rasa sakit, dan membangun daya tahan otot.
Awalnya, pilates adalah program latihan yang dikembangkan pada awal 1900-an oleh Joseph Pilates.Program ini dirancang untuk mengoordinasikan pernapasan dengan gerakan tubuh sehingga menghasilkan lebih banyak kontrol tubuh.
Bagaimana pilates dapat berdampak pada kesehatan?
Penjelasan berikut mengenai pilates dan manfaatnya bagi tubuh dikutip dari Health.com (28/2)
Apa itu Pilates
Pilates adalah bentuk latihan fisik atau olahraga yang fokus pada kekuatan fisik melalui keseimbangan otot-otot tubuh dan pola neuromuskular.
Walaupun begitu, melakukan pilates secara teratur dapat meningkatkan kekuatan, daya tahan, serta fleksibilitas otot.
Pilates menekankan pada pengembangan pola gerakan tubuh yang tepat, penguatan otot, serta pencapaian keseimbangan dalam penggunaan kekuatan otot tubuh.
Sasarannya adalah menciptakan tubuh yang kuat, lentur, serta memiliki kualitas gerakan tubuh yang seimbang.
Manfaat Pilates
Gerakan dalam pilates kebanyakan melibatkan otot-otot perut, panggul, pinggang, serta paha.
Apabila kalian merasa bosan dengan program kebugaran yang sedang dijalani atau sekadar ingin meningkatkan tingkat aktivitas fisik serta fleksibilitas tubuh, pilates dapat menjadi alternatif yang tepat.
Di bawah ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang didapatkan dari pilates.
Meningkatkan Keseimbangan
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang berlatih Pilates selama 1 jam, tiga kali seminggu selama delapan minggu menunjukkan peningkatan keseimbangan, stabilitas, dan mobilitas.
Lebih lanjut, peserta penelitian menunjukkan lebih banyak peningkatan atau mendapat skor lebih tinggi pada pemeriksaan gerakan fungsional mereka dibandingkan dengan kelompok yang melakukan yoga.
Upaya dan kontrol yang fokus diperlukan untuk melakukan gerakan-gerakan dalam pilates.
Sebagai contoh, sebuah penelitian terdahulu menemukan bahwa orang yang melakukan 1 jam Pilates dua kali seminggu selama 12 minggu mengalami peningkatan yang signifikan pada daya tahan perut dan daya tahan otot tubuh bagian atas.
Membantu Mengurangi Rasa Sakit
Dalam sebuah penelitian pada penderita fibromyalgia, ditemukan bahwa orang yang secara konsisten berpartisipasi dalam pilates mengalami lebih sedikit kecemasan dan lebih banyak menghilangkan rasa sakit.
Menjaga Kesehatan Mental
Orang yang berlatih pilates melaporkan lebih sedikit gejala kecemasan dan depresi.
Mereka juga memiliki lebih banyak energi dan tidak mudah lelah.
Studi dilakukan terhadap wanita berusia 61 hingga 67 tahun.
Wanita tersebut kurang aktif dalam berbagai kegiatan.
Penelitian dilakukan dengan latihan berbasis matras dan peralatan pilates selama 30 menit dan dua kali dalam seminggu selama enam bulan.
Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang terlibat dalam kegiatan tersebut mengalami peningkatan yang berarti dalam kualitas hidup mereka.
Pilates Vs Yoga
Pilates memiliki fokus yang lebih besar untuk membangun kekuatan dan stabilitas pada otot inti dan tulang belakang.
Pada awalnya, pilates diperkenalkan oleh Joseph Pilates untuk para penari dan atlet lain yang baru sembuh dari cedera.
Yoga banyak fokus pada meditasi.
Yoga memadukan penggunaan berbagai pose (asana) dengan teknik pernapasan.
Yoga lebih fokus pada peregangan dan memperluas kesadaran melalui gerakan.
