6 Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Tubuh Wanita yang Perlu Diketahui!
Bagi kamu yang masih ragu atau takut mencoba olahraga pilates terutama pada wanita, berikut 6 manfaat pilates yang bisa didapatkan.
6 Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Tubuh Wanita yang Perlu Diketahui!
Belakangan ini, manfaat pilates banyak diperbincangkan terutama oleh perempuan. Olahraga ini berfokus pada latihan fisik untuk menciptakan kekuatan melalui keseimbangan otot-otot tubuh dan pola neuromuskular. Sebagian besar gerakan pilates melibatkan otot perut, panggul, pinggang, dan paha.
Menariknya, manfaat pilates bisa dinikmati oleh siapa saja tanpa batasan gender, usia, kemampuan, ataupun kelenturan tubuh. Bahkan mereka yang belum pernah mencoba pun bisa mengikuti latihan ini karena gerakannya yang lebih mudah diikuti.
Bagi kamu yang masih ragu atau takut mencoba olahraga pilates terutama pada wanita, berikut 6 manfaat pilates yang bisa didapatkan:
-
Apa tujuan utama pilates? Sasarannya adalah menciptakan tubuh yang kuat, lentur, serta memiliki kualitas gerakan tubuh yang seimbang.
-
Bagaimana pilates membantu mengurangi rasa sakit? Dalam sebuah penelitian pada penderita fibromyalgia, ditemukan bahwa orang yang secara konsisten berpartisipasi dalam pilates mengalami lebih sedikit kecemasan dan lebih banyak menghilangkan rasa sakit.
-
Mengapa pilates cocok untuk orang yang ingin meningkatkan kekuatan inti? Pilates memiliki fokus yang lebih besar untuk membangun kekuatan dan stabilitas pada otot inti dan tulang belakang.
-
Siapa yang cocok melakukan pilates? Baik pilates maupun yoga, keduanya memiliki manfaat yang serupa dalam meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, serta menjaga postur tubuh agar tetap baik seiring bertambahnya usia.
-
Apa manfaat olahraga untuk wanita? Studi yang diterbitkan dalam Jurnal American College of Cardiology menemukan bahwa olahraga teratur lebih efektif dalam mengurangi risiko kematian dini atau kejadian kardiovaskular fatal bagi perempuan daripada pria.
-
Apa saja manfaat bercinta buat kesehatan perempuan? Anda mungkin sudah mengetahui manfaat hubungan intim untuk kesehatan, seperti mengurangi stres hingga mencegah penyakit jantung. Namun, tahukah Anda bahwa bercinta juga disebut-sebut membuat penampilan perempuan lebih cantik dan segar?
1. Memperkuat Otot
latihan pilates dapat memperkuat otot-otot dalam, seperti otot perut, fleksor pinggul, dan bokong. Otot yang kuat membuat tubuh lebih stabil dan kokoh, sehingga resiko terjatuh dan cedera dapat diminimalisir. Meski berfokus pada otot inti, pilates sebenarnya adalah metode kebugaran untuk seluruh tubuh.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa wanita lanjut usia yang aktif dalam dua gaya pilates, yakni mat dan reformer, terbukti dapat meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas tubuh, baik bagian atas maupun bawah. Dengan demikian, pilates tidak hanya memperkuat otot inti, tetapi juga memberikan manfaat bagi keseluruhan tubuh.
2. Memperbaiki Postur Tubuh
Salah satu manfaat pilates yang sangat diinginkan oleh para wanita adalah membantu memperbaiki postur tubuh untuk menjadi lebih tegap dan baik.
Latihan pilates dilakukan dengan meningkatkan kesadaran tubuh serta melibatkan otot-otot postural utama di area punggung bawah, pinggul, dan perut.
Bahkan, sebuah penelitian menemukan bahwa pilates mampu membantu menjaga keselarasan posisi kepala dan panggul agar tetap sejajar. Jadi, bagi yang menginginkan postur tubuh yang sempurna, pilates bisa menjadi solusi yang tepat.
3. Mengurangi Stress
Manfaat pilates selanjutnya adalah dapat mengurangi tingkat stress. Latihan ini dapat meningkatkan produksi zat endorfin yang bertindak sebagai pereda stress alami bagi tubuh. Teknik pengontrolan napas yang diterapkan dalam pilates tidak hanya mengurangi stress sesaat, tetapi juga menyeimbangkan sistem saraf otonom tubuh.
Bahkan, pilates mampu meringankan gejala jangka panjang dari gangguan terkait stress, seperti kecemasan dan depresi. Dengan demikian, pilates bermanfaat ganda bagi kesehatan fisik sekaligus kesehatan mental dengan mengendalikan tingkat stress dalam tubuh.
4. Mengurangi Sakit Pinggang
Sakit punggung merupakan keluhan umum yang kerap dialami, terutama bagi mereka yang sering duduk dalam waktu lama saat bekerja. Namun, masalah ini bisa diatasi dengan melakukan pilates.
Latihan pilates membantu memperkuat otot perut dan mengoptimalkan fungsi tulang panggul pada wanita.
Otot-otot tersebut memiliki peran penting untuk menopang seluruh organ tubuh dan menstabilkan punggung. Dengan melakukan pilates secara rutin, kekuatan otot-otot ini akan semakin meningkat, sehingga dapat mencegah dan mengatasi permasalahan sakit punggung.
5. Meningkatkan Keseimbangan
Salah satu manfaat pilates yang paling dinanti adalah peningkatan keseimbangan tubuh. Fakta mencengangkan, satu dari lima insiden jatuh karena tidak seimbang yang dialami oleh seseorang dapat menyebabkan cedera serius. Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas guna menjaga kesehatan tubuh serta mencegah cedera seiring bertambahnya usia.
Untungnya, pilates bisa menjadi solusi yang tepat. Penelitian membuktikan bahwa pilates mampu meningkatkan keseimbangan dan mencegah resiko jatuh. Dengan rutin melakukan pilates, keseimbangan tubuh akan terjaga dengan baik sehingga aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dengan lebih aman dan nyaman.
6. Mengurangi Nyeri Saat Haid
Manfaat pilates yang terakhir adalah dapat mengurangi nyeri saat haid. Gerakan-gerakan dalam pilates dirancang untuk merelaksasi tubuh secara menyeluruh. Dengan kondisi tubuh yang rileks, gejala kram yang kerap menyertai menstruasi pun dapat dikurangi.
itu tadi beragam manfaat pilates yang dapat kamu nikmati. Tidak ada salahnya untuk segera mencoba olahraga ini dan merasakan sendiri khasiatnya bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selamat mencoba!
Penulis: Zahra Utami Putri
