6 Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Tubuh Wanita yang Perlu Diketahui!
Bagi kamu yang masih ragu atau takut mencoba olahraga pilates terutama pada wanita, berikut 6 manfaat pilates yang bisa didapatkan.
manfaat pilates bagi kesehatan
6 Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Tubuh Wanita yang Perlu Diketahui!
Belakangan ini, manfaat pilates banyak diperbincangkan terutama oleh perempuan. Olahraga ini berfokus pada latihan fisik untuk menciptakan kekuatan melalui keseimbangan otot-otot tubuh dan pola neuromuskular. Sebagian besar gerakan pilates melibatkan otot perut, panggul, pinggang, dan paha.
-
Apa tujuan utama dari latihan Pilates? Sasarannya adalah menciptakan tubuh yang kuat, lentur, serta memiliki kualitas gerakan tubuh yang seimbang.
-
Bagaimana Pilates dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot? Upaya dan kontrol yang fokus diperlukan untuk melakukan gerakan-gerakan dalam pilates. Sebagai contoh, sebuah penelitian terdahulu menemukan bahwa orang yang melakukan 1 jam Pilates dua kali seminggu selama 12 minggu mengalami peningkatan yang signifikan pada daya tahan perut dan daya tahan otot tubuh bagian atas.
-
Kenapa Pilates bisa membantu mengurangi rasa sakit? Dalam sebuah penelitian pada penderita fibromyalgia, ditemukan bahwa orang yang secara konsisten berpartisipasi dalam pilates mengalami lebih sedikit kecemasan dan lebih banyak menghilangkan rasa sakit.
-
Kapan pilates menjadi program latihan yang bisa dicoba untuk menambah variasi olahraga? Apabila kalian ingin menambah variasi dalam rutinitas olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan otot inti dan fleksibilitas tubuh, pilates adalah opsi yang tepat.
-
Bagaimana yoga dan pilates dapat membantu mengurangi stres dan membuat tubuh merasa lebih muda? Yoga dan pilates merupakan jenis olahraga yang sangat berguna untuk membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, serta postur tubuh, khususnya saat usia terus bertambah.Olahraga yang melibatkan gerakan tubuh secara menyeluruh ini dapat menjadi olahraga menenangkan yang bisa mengurangi stres.Dengan fokus pada pernapasan dalam, maka tubuh pun akan terasa jauh lebih tenang dan segala beban pikiran yang bisa membuat tubuh menua lebih cepat pun berkurang.
-
Di bagian mana dari rumah Bunga Citra Lestari terdapat studio pilates? Dari pintu ruang tamu, Anda langsung masuk ke bangunan sebelah yang ternyata merupakan studio pilates pribadi atau area gym milik BCL.
Menariknya, manfaat pilates bisa dinikmati oleh siapa saja tanpa batasan gender, usia, kemampuan, ataupun kelenturan tubuh. Bahkan mereka yang belum pernah mencoba pun bisa mengikuti latihan ini karena gerakannya yang lebih mudah diikuti.
Bagi kamu yang masih ragu atau takut mencoba olahraga pilates terutama pada wanita, berikut 6 manfaat pilates yang bisa didapatkan:
1. Memperkuat Otot
latihan pilates dapat memperkuat otot-otot dalam, seperti otot perut, fleksor pinggul, dan bokong. Otot yang kuat membuat tubuh lebih stabil dan kokoh, sehingga resiko terjatuh dan cedera dapat diminimalisir. Meski berfokus pada otot inti, pilates sebenarnya adalah metode kebugaran untuk seluruh tubuh.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa wanita lanjut usia yang aktif dalam dua gaya pilates, yakni mat dan reformer, terbukti dapat meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas tubuh, baik bagian atas maupun bawah. Dengan demikian, pilates tidak hanya memperkuat otot inti, tetapi juga memberikan manfaat bagi keseluruhan tubuh.
- Manfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya
- Manfaat Lari Pagi sebelum Sarapan, Optimalkan Pembakaran Lemak Tubuh
- 4 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Naik Turun Tangga
- Cegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas
- Keluarga di Temanggung Ini Nekat Tinggal Sendiri di Kampung Mati, Dikelilingi Rumah-Rumah Kosong Terbengkalai
- Jokowi Teken RUU DKJ, Jakarta Resmi Tidak Lagi jadi Ibu Kota?
2. Memperbaiki Postur Tubuh
Salah satu manfaat pilates yang sangat diinginkan oleh para wanita adalah membantu memperbaiki postur tubuh untuk menjadi lebih tegap dan baik.
Latihan pilates dilakukan dengan meningkatkan kesadaran tubuh serta melibatkan otot-otot postural utama di area punggung bawah, pinggul, dan perut.
Bahkan, sebuah penelitian menemukan bahwa pilates mampu membantu menjaga keselarasan posisi kepala dan panggul agar tetap sejajar. Jadi, bagi yang menginginkan postur tubuh yang sempurna, pilates bisa menjadi solusi yang tepat.
3. Mengurangi Stress
Manfaat pilates selanjutnya adalah dapat mengurangi tingkat stress. Latihan ini dapat meningkatkan produksi zat endorfin yang bertindak sebagai pereda stress alami bagi tubuh. Teknik pengontrolan napas yang diterapkan dalam pilates tidak hanya mengurangi stress sesaat, tetapi juga menyeimbangkan sistem saraf otonom tubuh.
Bahkan, pilates mampu meringankan gejala jangka panjang dari gangguan terkait stress, seperti kecemasan dan depresi. Dengan demikian, pilates bermanfaat ganda bagi kesehatan fisik sekaligus kesehatan mental dengan mengendalikan tingkat stress dalam tubuh.
4. Mengurangi Sakit Pinggang
Sakit punggung merupakan keluhan umum yang kerap dialami, terutama bagi mereka yang sering duduk dalam waktu lama saat bekerja. Namun, masalah ini bisa diatasi dengan melakukan pilates.
Latihan pilates membantu memperkuat otot perut dan mengoptimalkan fungsi tulang panggul pada wanita.
Otot-otot tersebut memiliki peran penting untuk menopang seluruh organ tubuh dan menstabilkan punggung. Dengan melakukan pilates secara rutin, kekuatan otot-otot ini akan semakin meningkat, sehingga dapat mencegah dan mengatasi permasalahan sakit punggung.
5. Meningkatkan Keseimbangan
Salah satu manfaat pilates yang paling dinanti adalah peningkatan keseimbangan tubuh. Fakta mencengangkan, satu dari lima insiden jatuh karena tidak seimbang yang dialami oleh seseorang dapat menyebabkan cedera serius. Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas guna menjaga kesehatan tubuh serta mencegah cedera seiring bertambahnya usia.
Untungnya, pilates bisa menjadi solusi yang tepat. Penelitian membuktikan bahwa pilates mampu meningkatkan keseimbangan dan mencegah resiko jatuh. Dengan rutin melakukan pilates, keseimbangan tubuh akan terjaga dengan baik sehingga aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dengan lebih aman dan nyaman.
6. Mengurangi Nyeri Saat Haid
Manfaat pilates yang terakhir adalah dapat mengurangi nyeri saat haid. Gerakan-gerakan dalam pilates dirancang untuk merelaksasi tubuh secara menyeluruh. Dengan kondisi tubuh yang rileks, gejala kram yang kerap menyertai menstruasi pun dapat dikurangi.
itu tadi beragam manfaat pilates yang dapat kamu nikmati. Tidak ada salahnya untuk segera mencoba olahraga ini dan merasakan sendiri khasiatnya bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selamat mencoba!
Penulis: Zahra Utami Putri
