5 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Wanita yang Jarang Diketahui
Berikut manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang jarangan diketahui.
Terdapat banyak sekali alternatif olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan. Salah satu olahraga tersebut adalah angkat beban. Bagi sebagian orang mungkin berpikir bahwa olahraga angkat beban identik dengan pria.
Akan tetapi, olahraga angkat beban ini sebenarnya juga bisa memberikan manfaat bagi para wanita. Terlebih jika dilakukan secara teratur dan dengan gerakan yang benar.
-
Apa manfaat olahraga untuk wanita? Studi yang diterbitkan dalam Jurnal American College of Cardiology menemukan bahwa olahraga teratur lebih efektif dalam mengurangi risiko kematian dini atau kejadian kardiovaskular fatal bagi perempuan daripada pria.
-
Kenapa olahraga penting untuk wanita? Dalam menjaga kesehatan organ kewanitaan, olahraga memiliki peran yang signifikan. Dengan melakukan olahraga ini secara teratur, wanita dapat meningkatkan kesehatan organ kewanitaan mereka dan merasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari.
-
Kenapa wanita dapat lebih merasakan manfaat olahraga? Meskipun studi sebelumnya menunjukkan bahwa perempuan umumnya berolahraga lebih sedikit daripada pria, hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa perempuan mungkin hanya membutuhkan lebih sedikit olahraga untuk mendapatkan manfaat yang setara dengan pria.
-
Apa manfaat angkat beban untuk kekuatan tubuh? 'Mengangkat beban memperkuat otot yang melindungi sendi, menjadikan tugas-tugas sederhana seperti berjalan lebih mudah dan fungsional,' kata MacPherson.
-
Apa manfaat olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Bagaimana cara olahraga bisa mengurangi kematian pada wanita? Hasil studi menunjukkan bahwa perempuan yang melakukan setidaknya 150 menit olahraga setiap minggu memiliki risiko kematian yang lebih rendah sebesar 24 persen dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat aktivitas lebih rendah.
Banyak wanita merasa ragu untuk memiliki olahraga angkat beban untuk kesehatan. Satu dari sekian banyak faktor keraguan wanita adalah beranggapan angkat beban dapat membuat otot-ototnya besar seperti pria.
Padahal, faktanya tidak seperti itu. Justru olahraga angkat beban mampu membantu tubuh memiliki bentuk yang ideal. Selain itu, ada segudang manfaat olahraga angkat beban untuk wanita.
Lantas apa saja manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang jarangan diketahui? Melansir dari halodoc, Kamis (22/8), simak ulasan informasinya berikut ini.
Olahraga Angkat Beban untuk Wanita
Terdapat banyak program kebugaran pada wanita. Akan tetapi, kebanyakan hanya menekan pada pentingnya kardio untuk menurunkan berat badan. Padahal, latihan kekuatan dan ketahanan sebenarnya akan lebih memberikan manfaat. Khususnya pada kesehatan secara keseluruhan.
Dijelaskan bahwa latihan kekuatan justru penting untuk kesehatan tubuh jangka panjang. Oleh karena itu, melakukan angkat beban menjadi alternatif olahraga yang bisa dicoba oleh para wanita. Terlebih olahraga angkat beban mampu mempertahankan massa otot. Sehingga lemak dalam tubuh tetap terjaga dan sehat.
Untuk lebih jelasnya, berikut penjelasan manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang jarangan diketahui.
Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Wanita
1. Menurunkan Berat Badan
Manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang pertama adalah membantu menurunkan berat badan. Seperti kardio, latihan kekuatan juga dapat membakar kalori.
Sehingga nantinya akan membantu kalian mendapatkan berat badan ideal. Selain itu, latihan angkat beban juga mampu membantu meningkatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan tubuh untuk kembali ke tingkat normal (EPOC).
2. Meningkatkan Massa Otot
Manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang kedua adalah membantu meningkatkan massa otot. Sebagaimana diketahui, otot memiliki peranan penting dalam tubuh, terutama untuk bergerak. Untuk itu, mempertahankan massa otot akan memberikan begitu banyak manfaat.
Seperti mencegah terjadinya cedera, membantu tubuh berfungsi dengan maksimal hingga meningkatkan jangkauan gerak. Tidak perlu khawatir, olahraga angkat beban tidak serta merta langsung membuat tubuh wanita layaknya pria. Latihan ini hanya mampu meningkatkan massa otot dan memperbaiki komposisi tubuh.
3. Meningkatkan Energi
Manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang ketiga adalah membantu meningkatkan energi. Untuk diketahui, olahraga akan membuat tubuh mengeluarkan endorfin. Di mana endorfin mampu meningkatkan energi dan suasana hati.
Latihan kardiovaskular yang lama rupanya mampu membantu menghabiskan simpanan energi dalam tubuh. Selain itu, olahraga angkat beban juga dapat memberikan lebih banyak energi untuk bertenaga dalam menjalani aktivitas sepanjang hari.
4. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Olahraga angkat beban untuk wanita rupanya juga bisa membantu meningkatkan kepadatan pada tulang. Manfaat ini dapat dirasakan apabila dilakukan secara rutin. Tentu saja hal ini begitu baik bagi wanita, mengingat wanita akan mengalami menopause.
Dengan latihan angkat beban, nantinya akan memberikan tekanan pada tulang dan membuatnya menjadi semakin kuat. Selain itu juga bisa membantu mencegah osteoporosis yang juga rentan dialami oleh para wanita.
5. Menurunkan Tingkat Stres
Manfaat olahraga angkat beban untuk wanita selanjutnya adalah membantu menurunkan tingkat stres. Ya, olahraga angkat beban juga bisa menjadi sumber pereda stres yang sangat baik. Apalagi jika dilakukan secara rutin.
Sebagaimana diketahui, para wanita disebutkan lebih mungkin merasakan gejala fisik ketika mengalami stres dibanding dengan pria. Oleh karena itu, olahraga angkat beban bisa menjadi salah satu solusinya. Sebab, olahraga ini mampu memberikan manfaat pada kondisi fisik dan juga mental.
