Ingin Awet Muda, Lakukan 7 Jenis Olahraga Ini
Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke gym, sebagian olahraga ringan bisa membantu menjaga penampilan awet muda, nih! Ayo bahas lebih lanjut.
Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke gym, sebagian olahraga ringan bisa membantu menjaga penampilan awet muda, nih! Ayo bahas lebih lanjut.
Ingin Awet Muda, Lakukan 7 Jenis Olahraga Ini
Usia memang suatu proses yang tak terhindarkan bagi semua individu.
Namun, tetap dapat diperlambat dengan menjalani gaya hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan bergizi dan rutin bergerak.
Saat berolahraga, racun-racun dalam tubuh dapat dikeluarkan melalui keringat, membantu membersihkan pori-pori kulit dan meningkatkan kesehatan kulit.
Dirangkum pada Kamis (30/5/2024), berikut tujuh jenis olahraga ringan yang dapat menjaga kebugaran tanpa perlu ke gym.
1. Bersepeda
Mengayuh sepeda bisa mengoptimalkan fungsi jantung dan meningkatkan kekuatan massa otot yang biasanya menurun seiring bertambahnya usia. Kondisi fisik akan menjadi lebih prima dan bugar. Selain memberikan dampak positif pada tubuh, aktivitas ini juga efektif mengurangi tingkat stres, yang dikenal sebagai salah satu faktor penyebab penuaan.
2. Latihan Squat
Squat telah terbukti menjadi salah satu kegiatan yang melawan penuaan karena dapat menjaga dan melatih kekuatan serta kepadatan tulang. Selain itu, squat juga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh karena merupakan latihan yang menitikberatkan pada penguatan otot paha, pinggul, dan bokong.
3. Jalan Kaki
Aktivitas ini mungkin lebih tepat disebut sebagai aktivitas fisik. Walaupun terlihat sederhana, kebiasaan berjalan kaki dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal. Seperti juga squat, berjalan kaki juga berguna untuk menguatkan tulang yang cenderung rapuh seiring bertambahnya usia.
4. Berenang
Berenang secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh karena persendian akan terlatih melalui gerakan-gerakan dalam berenang. Selain itu, aktivitas ini juga efektif dalam meningkatkan suasana hati, di mana keadaan emosional yang positif dan minim stres menjadi salah satu penanda kemampuan seseorang untuk tetap terlihat muda.
5. Lari
Berlari, terutama pada pagi hari atau melakukan jogging, dapat meningkatkan proses regenerasi kulit, sehingga kulit terlihat lebih segar dan awet muda. Selain itu, pola gerakan yang intens membuat aktivitas ini bermanfaat untuk melatih fungsi otot dan kepadatan tulang.
6. Pilates dan Yoga
Baik pilates maupun yoga, keduanya memiliki manfaat yang serupa dalam meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, serta menjaga postur tubuh agar tetap baik seiring bertambahnya usia. Selain itu, kedua jenis olahraga ini juga efektif dalam mengurangi tingkat stres dengan membutuhkan fokus penuh. Dengan pikiran dan jiwa yang lebih tenteram, seseorang dapat memancarkan kesan awet muda.
7. Zumba
Senam Zumba dikenal sebagai salah satu aktivitas olahraga yang sangat menitikberatkan pada koordinasi tubuh. Sehingga, saat melakukan senam Zumba, koordinasi antara otak kanan dan kiri akan sangat terlatih. Dampaknya, senam Zumba menjadi salah satu olahraga yang mampu meningkatkan kemampuan otak, yang biasanya mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.
Q&A
Beberapa Pertanyaan Warganet Seputar Olahraga
Mengapa Perlu Olahraga?
Melatih daya tahan tubuh, mengurangi kadar kolesterol, mengurangi stres, membakar lemak, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah penyakit, meningkatkan fungsi otak, dan memberikan banyak manfaat lainnya adalah hasil dari berolahraga. Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan peredaran darah dan menghilangkan lemak yang tersimpan dalam tubuh.
Apa Manfaat Olahraga bagi Fisik dan Mental?
Selain membantu mengelola tekanan mental, aktivitas jasmani juga dapat mengurangi tanda-tanda depresi dan kecemasan dengan meningkatkan pembuatan endorfin, hormon kebahagiaan yang dihasilkan oleh otak dan sumsum tulang.
Olahraga Bagus di Waktu Apa?
Aktivitas fisik dapat dijalankan pada pagi, siang, ataupun malam hari, dan semua memberikan dampak yang serupa bagi kesehatan tubuh.
