7 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Membuat Awet Muda dan Tetap Bugar
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar. Yuk, simak penjelasannya!
Yuk, simak penjelasannya!
7 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Membuat Awet Muda dan Tetap Bugar
Seiring bertambahnya usia, tubuh akan terasa lebih cepat merasa lelah.Gaya hidup dan juga pola makan pun sangat perlu untuk diperhatikan, supaya tubuh tetap fit.
Semakin tua usia, tubuh akan merasa semakin keberatan saat berolahraga. Tetapi, setidaknya ada beberapa jenis olahraga ringan yang worth it untuk ditambahkan ke dalam rutinitas sehari-hari.
Jenis-jenis olahraga ini memberikan jaminan dampak positif bagi kesehatan tubuh di kemudian hari, termasuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar.
-
Bagaimana olahraga bisa membantu awet muda? Olahraga menjadi kunci utama untuk menjaga kebugaran mental dan fisik, yang pada gilirannya, membuat kita lebih sehat dan bahagia.
-
Mengapa olahraga membantu awet muda? Olahraga bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga mendukung kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
-
Bagaimana olahraga ringan dapat membantu meningkatkan umur? Aktivitas fisik ringan selama 15 menit per hari terbukti dapat memperpanjang usia hingga 3 tahun.
-
Bagaimana cara meningkatkan kebugaran tubuh melalui olahraga ringan? Anda bisa memulai olahraga ini dengan berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit setiap hari. Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan durasi berjalan kaki menjadi sekitar 20 hingga 30 menit setiap hari dalam satu minggu.
-
Bagaimana olahraga kardiovaskular membantu awet muda? Grace menjelaskan bahwa olahraga kardiovaskular juga berdampak positif pada kesehatan mental.'Olahraga ini dapat meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang pada akhirnya berkontribusi pada tampilan awet muda,' tambahnya.
-
Mengapa olahraga penting untuk awet muda? 'Olahraga tidak hanya baik untuk kebugaran tubuh tetapi juga memperlambat tanda-tanda penuaan seperti kulit kendur dan keriput.' Dengan demikian, olahraga menjadi salah satu kunci untuk menjaga penampilan dan kesehatan kulit.
Berikut ini 7 jenis olahraga ringan yang bisa bikin wajah awet muda dan tubuh tetap bugar, dirangkum pada (31/05/2024).
Lari
Olahraga ringan pertama yang bisa dilakukan untuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar adalah lari. Menghirup dan merasakan udara segar di pagi hari sambil melatih fungsi otot dan tulang akan membuat tubuh terasa lebih segar, kuat, dan juga bertenaga.
Selain itu, berlari juga dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan di dalam tubuh. Selanjutnya, tubuh akan memproduksi sel-sel baru yang mampu membuat kulit tampak lebih muda.
Berlari dapat melindungi telomer, sebuah lapisan urutan DNA di bagian ujung kromosom yang akan menipis seiring bertambahnya usia.
Dengan berlari, maka seseorang akan lebih jarang terserang penyakit maupun peradangan.
Berenang
Jenis olahraga ringan berikutnya yaitu berenang. Olahraga yang satu ini bukan hanya memberikan latihan pada seluruh bagian tubuh, tetapi juga dapat membantu dalam menyembuhkan nyeri dan radang sendi.Manfaat lainnya yang bisa didapat dari olahraga renang ini adalah peningkatan suasana hati sekaligus kesehatan mental seseorang.
Saat kondisi pikiran segar dan tubuh terasa lentur, maka secara otomatis wajah pun akan tampak lebih awet muda dan tubuh jauh lebih bugar.
Bersepeda
Bersepeda membuat tubuh mampu mempertahankan massa dan kekuatan otot seiring dengan bertambahnya usia.
Sehingga, secara otomatis akan menahan efek penuaan pada wajah serta mempertahankan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, bersepeda juga sangat baik untuk kesehatan jantung. Olahraga ringan yang satu ini juga dapat berperan dalam mengurangi stres berlebihan yang pada akhirnya membuat tubuh lebih segar.
Jogging (Berjalan Kaki)
Sebagai jenis olahraga yang paling sederhana dan dapat dilakukan oleh segala usia, berjalan kaki ini bisa membantu tulang tetap kuat sekaligus menjaga tekanan darah agar tetap terkendali.
Berjalan kaki juga bisa menjadi olahraga pilihan untuk mengurangi berat badan, dengan catatan dilakukan secara teratur.
Yoga dan Pilates
Yoga dan pilates merupakan jenis olahraga yang sangat berguna untuk membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, serta postur tubuh, khususnya saat usia terus bertambah.
Olahraga yang melibatkan gerakan tubuh secara menyeluruh ini dapat menjadi olahraga menenangkan yang bisa mengurangi stres.
Dengan fokus pada pernapasan dalam, maka tubuh pun akan terasa jauh lebih tenang dan segala beban pikiran yang bisa membuat tubuh menua lebih cepat pun berkurang.
Zumba
Zumba dapat membantu membuat otak kanan dan kiri bekerja dengan baik, karena olahraga yang satu ini mengandalkan koordinasi gerakan tubuh yang memaksa kedua sisi otak saling bekerja sama.
Dengan begitu, zumba dapat meningkatkan fungsi kerja otak sekaligus membakar kalori tubuh. Melakukan olahraga ringan ini juga terasa menyenangkan, sehingga bisa membantu tubuh merasa jauh lebih muda.
Squat
Squat adalah jenis olahraga ringan yang dapat melatih tubuh secara keseluruhan, terutama pada bagian paha belakang, pinggul, bokong, serta paha depan.
Latihan satu ini juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan tingkat koordinasi. Olahraga squat juga dapat memperlambat penuaan dengan cara membangun kepadatan tulang.
