5 Kesalahan yang sering dilakukan di pagi hari!
Lima kesalahan yang dilakukan di pagi hari ini bisa mempengaruhi kesehatan Anda!
Pagi hari adalah saat terbaik untuk memulai kegiatan dengan tubuh yang segar dan penuh semangat. Namun terkadang orang melakukan kesalahan-kesalahan di pagi hari sehingga membuat pagi mereka menjadi tak bersemangat.
Kesalahan-kesalahan di pagi hari ini tak hanya mempengaruhi semangat dan energi, melainkan juga kesehatan tubuh dan kebugaran. Coba perhatikan kesalahan apa saja yang sering dilakukan orang di pagi hari berikut ini, seperti dilansir oleh Men's Health (12/09). Siapa tahu ada yang sering Anda lakukan.
-
Kenapa olahraga berkuda dianggap olahraga elite? Selain tekniknya yang tak mudah, butuh anggaran dana cukup besar untuk bisa melakoni olahraga yang satu ini.
-
Apa itu olahraga kasti? Kasti adalah permainan yang mengutamakan kerja sama antarpemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan.
-
Di mana olahraga kasti paling populer di Sumenep? Kasti paling banyak diminati warga empat kecamatan di Sumenep bagian timur, yakni Gapura, Dungkek, Lapa Taman, Batang-Batang, dan Batu Putih.
-
Apa saja aktivitas olahraga yang populer di Bali? Bicara tentang sport tourism di Bali, jelas nggak boleh melewatkan yang namanya diving dan snorkeling. Aktivitas yang satu ini mengajak kamu menikmati keindahan bawah laut yang eksotis, sehingga sayang banget kalau nggak sempat dijajal waktu liburan. Bali sendiri punya sederet surga diving dan snorkeling yang menawarkan pengalaman menakjubkan.
-
Kenapa memulai berolahraga itu penting? Memulai berolahraga penting karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga membantu meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
-
Apa saja jenis olahraga yang direkomendasikan? Total Waktu Aktivitas Fisik Per Minggu Berbagai jenis aktivitas fisik meliputi: Keseimbangan: Berlatih dengan metode ini bermanfaat dalam mencegah terjatuh dan mengurangi potensi patah tulang. Sebagai contoh, melakukan gerakan berdiri dengan satu kaki atau senam tai chi.Kardio: Latihan kardiovaskular dapat meningkatkan fungsi pernapasan serta denyut jantung. Aktivitas olahraga yang termasuk dalam kategori ini antara lain bersepeda, jogging, lari, renang, dan berjalan. Fleksibilitas: Melakukan peregangan pada otot-otot tubuh dapat membantu meningkatkan kelincahan serta rentang gerak. Melakukan yoga secara teratur merupakan salah satu cara untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.Kekuatan Tubuh: Latihan ini berguna memperkuat otot-otot. Contohnya, latihan angkat beban atau dumbel dengan bobot ringan atau menggunakan tali untuk meningkatkan kekuatan otot.
Tak terkena matahari pagi
Anda bangun dari tempat tidur, masuk ke kamar mandi, sarapan, berangkat kerja dan menetap di dalam kantor sampai siang hari. Anda tidak terpapar cahaya matahari pagi hari yang baik untuk kesehatan. Padahal cahaya matahari pagi bisa berpengaruh terhadap massa indeks tubuh. Sebuah penelitian di Northwestern University'd Feinberg School of Medicine menemukan bahwa orang yang tak terkena sinar matahari pagi berkemungkinan lebih tinggi mengalami obesitas.
Mendapatkan paparan sinar matahari pagi selama 20 sampai 30 menit bisa membantu mengatur jam alami tubuh dan mengatur tingkat energi, nafsu makan, serta metabolisme. Karena itu, ketika bangun tidur di pagi hari, sempatkan diri melakukan olahraga atau berjemur di bawah sinar matahari yang menyehatkan.
Tidak minum
Banyak orang yang tidak minum air putih di pagi hari. Hal ini akan memicu dehidrasi sepanjang hari. Tidak minum air putih di pagi hari tak hanya berpengaruh terhadap cairan tubuh, tetapi juga bisa memicu masalah lain seperti memburuknya mood, tidak fokus, cepat lelah, dan lainnya, seperti diungkap dalam sebuah penelitian di Prancis.
Minum cukup air di pagi hari akan membantu Anda lebih berenergi, lebih fokus, bertenaga, dan membuat mood lebih baik. Coba minumlah tiga gelas air di pagi hari untuk memenuhi cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi sepanjang hari.
Olahraga saat perut kosong
Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga. Namun banyak orang yang berolahraga tanpa mengisi perut mereka terlebih dahulu. Jika ingin melakukan olahraga di pagi hari, setidaknya isi perut terlebih dahulu, seperti diungkap oleh penelitian di Inggris. Penelitian ini menemukan bahwa orang yang sarapan sebelum berolahraga memiliki lebih banyak tenaga dan lebih fokus saat bekerja.
Sebelum berolahraga di pagi hari sebaiknya makanlah makanan yang sehat. Ini akan memberikan energi untuk otak dan tubuh agar berfungsi dengan baik. Peneliti menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat dan protein di pagi hari.
Kekurangan protein
Mengonsumsi protein di pagi hari penting untuk membangun otot tubuh. Sayangnya banyak orang yang kekurangan protein saat makan sarapan. Penelitian di University of Texas menemukan bahwa mengonsumsi protein di pagi hari lebih baik daripada di malam hari. Karena otot tubuh melakukan sintesis protein lebih baik di pagi hari, dan protein di pagi hari lebih efektif untuk membentuk otot tubuh.
Penuhi kebutuhan protein Anda di pagi hari untuk memperbaiki otot tubuh dan menjaga kebugaran. Mengonsumsi telur orak-arik dan oatmeal sudah bisa memberikan asupan protein yang baik di pagi hari.
Marah-marah di pagi hari
Terkadang, jalanan yang macet saat akan berangkat kerja bisa membuat orang marah-marah di pagi hari. Marah di pagi hari tak hanya merusak mood Anda saat itu, tetapi bisa merusak mood Anda seharian. Berdasarkan penelitian di Swedia, ditemukan bahwa apa yang Anda rasakan di pagi hari akan mempengaruhi kebahagiaan Anda seharian, bahkan bisa berbuntut panjang sampai esok harinya.
Itulah beberapa kesalahan yang sering dilakukan orang di pagi hari. Kesalahan ini tak hanya mempengaruhi mood, tetapi juga energi, kebugaran, metabolisme, dan mempengaruhi risiko terkena obesitas. Jika Anda sering melakukan kesalahan di atas, segera kurangi mulai dari sekarang.