Awas, Tidur Malam Kurang dari 7 Jam per Hari Bikin Umur Pendek

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa orang dengan obstructive sleep apnea (OSA) yang tidur kurang dari tujuh jam semalam memiliki risiko kematian lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur lebih lama.

Gangguan tidur tersebut menyebabkan otot tenggorokan menjadi rileks dan menghalangi saluran napas bagian atas seseorang, sehingga memicu gangguan pernapasan saat tidur.

Berdasarkan penelitian, orang yang menderita apnea tidur obstruktif dan kurang tidur memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena resistensi insulin, obesitas viseral, dan juga hipertensi. 

Berdasarkan penelitian yang dilakukan antara tahun 1995 dan 1998, para peneliti menemukan hubungan yang kuat antara risiko kematian yang lebih tinggi dengan kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam semalam.

Namun, mereka juga mencatat bahwa, “penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menyelidiki dampak kesehatan dari memperpanjang durasi tidur dalam semalam di antara para penderita obstructive sleep apnea (OSA) dan mereka dengan durasi tidur yang pendek.”

Selama bertahun-tahun, durasi tidur yang pendek selalu dikaitkan dengan risiko kardiovaskular dan kematian yang lebih tinggi

Para peneliti mengatakan bahwa, belum diketahui apa yang menyebabkan tingginya risiko kematian pada penderita OSA yang kurang tidur. Namun, spekulasi mereka mengarah pada dua faktor yang mungkin berkontribusi pada hubungan tersebut, yakni tidur yang terfragmentasi dan seringnya terbangun saat tidur.

Saat OSA kambuh, penyumbatan pernapasan akan terjadi dan tubuh tidak mendapatkan oksigen. Proses tersebut menyebabkan otak berpikir bahwa tubuh sedang sekarat dan akhirnya mengaktifkan respon simpatik atau mode stres. Otak akan melakukan segala hal untuk membuat pemiliknya tetap hidup, membangunkannya dan membuatnya bernapas normal.