5 Makanan sehat ini bantu turunkan berat badan!
Makanan ini tak hanya membantu berdiet, tetapi juga menyehatkan tubuh!
Banyak cara yang bisa dilakukan orang untuk menurunkan berat badan. Mulai dari cara yang paling ekstrem hingga cara yang biasa-biasa saja. Yang terbaik adalah menurunkan berat badan dengan cara yang menyehatkan dan dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Mengonsumsi makanan yang tepat bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa makanan yang tak hanya menyehatkan, tetapi juga melancarkan diet Anda, seperti dilansir oleh Bugmyday (27/09).
1. Bayam
Bayam kaya akan serat, air, vitamin A dan K, mineral, serta antioksidan. Anda akan merasa lebih cepat kenyang dengan mengonsumsi makanan ini. Dengan begitu, makan bayam akan menurunkan keinginan untuk ngemil dan makan terlalu banyak. Bayam juga baik untuk orang yang memiliki masalah pencernaan atau konstipasi.
2. Walnut
Walnut diketahui mengandung lebih banyak antioksidan dibanding kacang tanah. Selan itu, tingkat kolesterol dalam walnut juga lebih sedikit dan mengandung banyak nutrisi untuk kesehatan. Walnut juga membantu menurunkan berat badan. Namun, walnut sebaiknya dikonsumsi tak terlalu sering karena kandungan kalorinya yang cukup banyak.
3. Kayu manis
Kayu manis diklaim sebagai salah satu makanan menyehatkan yang juga bisa berfungsi sebagai obat. Kayu manis tak hanya baik untuk penderita diabetes, tetapi juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Dengan menggunakan kayu manis Anda akan mengurangi konsumsi gula yang bisa meningkatkan berat badan.
4. Tomat
Mengonsumsi tomat akan memicu produksi hormon yang bernama cholecystokinin. Hormon ini dipercaya bisa membuat Anda merasa cepat kenyang dan makan lebih sedikit. Selain itu, tomat juga membantu meningkatkan energi, menstabilkan tingkat gula darah, mengeluarkan racun dari tubuh, dan menurunkan tingkat kolesterol.
5. Buah bit
Buah bit adalah makanan yang bisa membantu Anda membersihkan darah dan menurunkan berat badan. Bit mengandung sedikit kalori namun kaya akan potasium, serat, dan asam folat. Daun bit juga mengandung vitamin C dan A, protein, serta kalsium. Daun bit akan memberikan lebih banyak energi untuk Anda gunakan saat berolahraga.
Itulah beberapa makanan sehat yang akan membantu Anda berdiet. Bukan hanya masalah menurunkan berat badan, yang terpenting dari teknik diet adalah melakukan teknik yang menyehatkan dan tak mengganggu kebugaran Anda.
Baca juga:
4 Cara atur dapur ini turunkan nafsu makan!
Ini 4 peraturan dari pola Clean Eating yang wajib diketahui
8 Alasan untuk tidak melakukan diet
4 Cara ubi jalar bantu turunkan berat badan
Turunkan berat badan dengan minum teh lemon!
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.