6 Cara terbaik mengatasi rasa cemas
Ketika Anda mulai merasa cemas, manfaatkan otak Anda dengan fokus pada hal-hal yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
Seiring bertambahnya usia, seseorang biasanya lebih mudah cemas dibandingkan ketika masih muda dahulu. Jika dibiarkan, cemas akan membuat Anda mengalami depresi yang juga mempengaruhi kesehatan fisik. Sebelum semuanya terlambat, coba cara terbaik mengatasi cemas seperti yang dilansir dari Third Age (04/11) berikut ini.
Memakai gelang
Jika Anda mulai memikirkan hal-hal yang memicu rasa cemas, lirik gelang yang Anda pakai dan coba patahkan gelang tersebut. Setelah itu, katakan "STOP" dan demi segera mengalihkan perhatian kepada sesuatu yang lebih menenangkan. Misalnya duduk-duduk di teras rumah sambil menikmati secangkir teh.
-
Apa saja situs yang termasuk dalam daftar tujuh keajaiban dunia terbaru? 7 Keajaiban dunia yang masuk dalam daftar terbaru digagas oleh sebuah yayasan dari Swiss bernama New Open World Corporation (NOWC).Penetapan Keajaiban Dunia Baru ini dilakukan berdasarkan pemungutan suara oleh lebih dari 100 juta orang di seluruh dunia.
-
Kapan Ayu Ting Ting masuk daftar 100 wanita tercantik di dunia? Baru-baru ini, berita tentangnya menjadi salah satu dari 100 wanita tercantik di dunia tahun 2024 versi International Business Times menyebar luas.
-
Siapa yang dianggap sebagai wanita paling cantik di dunia menurut Top Beauty? Yoona dari SNSD mendapat gelar sebagai wanita paling cantik di dunia menurut Top Beauty.
-
Siapa pedangdut yang menempati urutan pertama dalam daftar ini? Depok boleh berbangga! Ayu Ting Ting menduduki puncak daftar dengan 56.9 juta pengikut Instagram.
-
Dimana bawang goreng berada dalam daftar Top 53 Condiments in the World? Dalam daftar Top 53 Condiments in the World yang dirilis Taste Atlas, bawang goreng menduduki urutan ke-2 dengan raihan poin 4,6.
-
Apa koleksi Narji yang paling mewah? Tentu saja, Narji memiliki koleksi mewah, termasuk tanaman hias yang harganya mencapai Rp 7 - 15 juta per lembar daunnya. Bayangkan saja berapa harga satu pot tanaman ini.
Bernapas dalam hitungan
Bernapas juga bisa membantu Anda mengatasi rasa cemas yang mengganggu. Caranya adalah dengan menghirup udara dalam-dalam dalam hitungan tertentu, menahannya beberapa saat, kemudian mengeluarkannya melalui mulut. Aktivitas ini otomatis membuat Anda lebih santai dan mencegah serangan rasa cemas.
Memanfaatkan otak
Rasa cemas sebenarnya bisa dikendalikan oleh otak. Jadi ketika Anda mulai merasa cemas, manfaatkan otak Anda dengan fokus pada hal-hal yang membutuhkan konsentrasi tinggi. Seperti bermain teka-teki, tebak-tebakan, atau sudoku.
Mengistirahatkan tubuh
Cemas membuat tubuh ikut tegang. Maka dari itu, Anda perlu mengistirahatkannya saat cemas menyerang. Caranya, genggam bagian tubuh tertentu yang terasa tegang dengan erat, kemudian lepas pelan-pelan.
Membuka mulut
Ketika cemas, rahang akan bereaksi dengan cara menutup katupnya dengan keras. Anda mungkin tidak menyadari hal ini. Namun tidak ada salahnya untuk pura-pura menguap dan membuka mulut dengan lebar. Dengan demikian Anda seolah 'menipu' pikiran agar tidak merasa cemas secara terus-menerus.
Bersih-bersih rumah
Cara terakhir cukup ampuh mengatasi stres yang Anda alami, yaitu dengan bersih-bersih rumah. Aktivitas seperti ini membuat adrenalin yang dihasilkan tubuh karena stres akan perlahan-lahan sirna. Anda pun menjadi lebih rileks dan tenang.
Cemas memang membuat sekujur tubuh tidak nyaman. Namun jika Anda bisa menguasai diri, cemas hingga depresi pasti tidak akan mengganggu Anda lagi.
(mdk/riz)