6 Efek buruk akibat terlalu banyak olahraga
Olahraga memang baik untuk menjaga kebugaran. Tapi jangan sampai melakukannya secara berlebihan.
Olahraga adalah salah satu aktivitas yang bisa membuat tubuh lebih bugar. Tak hanya itu, olahraga juga banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun terkadang, saking semangatnya berolahraga seseorang terlalu memaksakan diri dan terlalu banyak berolahraga.
Sama halnya dengan kurang olahraga, terlalu banyak melakukan olahraga justru tak baik untuk tubuh. Beberapa efek buruk berikut ini bisa terjadi jika Anda olahraga secara berlebihan, seperti dilansir oleh Health Me Up (19/11).
-
Kenapa olahraga berkuda dianggap olahraga elite? Selain tekniknya yang tak mudah, butuh anggaran dana cukup besar untuk bisa melakoni olahraga yang satu ini.
-
Apa itu olahraga kasti? Kasti adalah permainan yang mengutamakan kerja sama antarpemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan.
-
Di mana olahraga kasti paling populer di Sumenep? Kasti paling banyak diminati warga empat kecamatan di Sumenep bagian timur, yakni Gapura, Dungkek, Lapa Taman, Batang-Batang, dan Batu Putih.
-
Kenapa memulai berolahraga itu penting? Memulai berolahraga penting karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga membantu meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
-
Apa saja jenis olahraga yang direkomendasikan? Total Waktu Aktivitas Fisik Per Minggu Berbagai jenis aktivitas fisik meliputi: Keseimbangan: Berlatih dengan metode ini bermanfaat dalam mencegah terjatuh dan mengurangi potensi patah tulang. Sebagai contoh, melakukan gerakan berdiri dengan satu kaki atau senam tai chi.Kardio: Latihan kardiovaskular dapat meningkatkan fungsi pernapasan serta denyut jantung. Aktivitas olahraga yang termasuk dalam kategori ini antara lain bersepeda, jogging, lari, renang, dan berjalan. Fleksibilitas: Melakukan peregangan pada otot-otot tubuh dapat membantu meningkatkan kelincahan serta rentang gerak. Melakukan yoga secara teratur merupakan salah satu cara untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.Kekuatan Tubuh: Latihan ini berguna memperkuat otot-otot. Contohnya, latihan angkat beban atau dumbel dengan bobot ringan atau menggunakan tali untuk meningkatkan kekuatan otot.
-
Apa saja aktivitas olahraga yang populer di Bali? Bicara tentang sport tourism di Bali, jelas nggak boleh melewatkan yang namanya diving dan snorkeling. Aktivitas yang satu ini mengajak kamu menikmati keindahan bawah laut yang eksotis, sehingga sayang banget kalau nggak sempat dijajal waktu liburan. Bali sendiri punya sederet surga diving dan snorkeling yang menawarkan pengalaman menakjubkan.
Lebih mudah cidera
Ketika orang terlalu banyak olahraga, tubuh mereka justru lebih rentan cidera. Salah satu tandanya adalah ketika otot terasa nyeri. Ketika terlalu banyak olahraga, ligamen akan menjadi tegang sehingga Anda lebih mudah mengalami patah tulang juga. Tubuh Anda butuh istirahat, terlalu memforsirnya akan menyebabkan jaringan tubuh mudah rusak.
Kurang nutrisi
Melakukan olahraga secara berlebihan bisa mengurangi massa otot dan membuat tubuh kurang nutrisi. Anda memaksa tubuh terus mengolah nutrisi dengan terus-menerus berolahraga. Pada akhirnya hal ini akan mempengaruhi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
Sistem kekebalan tubuh menurun
Olahraga memang bisa membantu menguatkan kekebalan tubuh. Namun jika terlalu banyak berolahraga yang terjadi justru sebaliknya. Sistem kekebalan tubuh Anda akan melemah karena tubuh yang kelelahan. Akhirnya, sistem kekebalan tubuh tak cukup efisien untuk membunuh bakteri atau mencegah infeksi.
Masalah tidur
Olahraga berlebihan membuat tubuh merasa kelelahan dan tak bertenaga. Akibatnya, tubuh menjadi sulit tenang. Seluruh tubuh Anda akan terasa sakit karena olahraga yang terlalu keras sehingga Anda bahkan mengalami kesulitan tidur nyenyak.
Kelainan makan
Terobsesi melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan bisa memicu munculnya kelainan makan seperti bulimia atau anoreksia. Beberapa penyebab munculnya bulimia dan kelainan makan lainnya adalah akibat olahraga yang berlebihan.
Mengganggu siklus menstruasi
Yang satu ini berlaku untuk wanita. Melakukan olahraga berlebihan juga bisa menyebabkan siklus menstruasi yang tak teratur. Jika terlalu parah, siklus menstruasi bahkan bisa berhenti.
Itulah beberapa efek buruk jika Anda terlalu banyak berolahraga. Lakukan olahraga secara wajar untuk menjaga kebugaran dan berat badan, namun jangan berlebihan.
Baca juga:
Berapa lama waktu olahraga yang ideal untuk remaja?
Olahraga bantu ibu hamil untuk berhenti merokok
5 Cara mudah untuk mengecilkan paha
Tarian erotis pole dance mulai digemari wanita muda Ibu Kota
5 Keuntungan yang didapatkan dari pemanasan sebelum olahraga