7 Bahan alami ini bantu turunkan berat badan!
Bahan alami yang mudah didapatkan ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Sedang berusaha menurunkan berat badan? Jangan hanya rajin berolahraga, namun juga perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Tanpa disadari, sebenarnya bahan-bahan alami yang ada di dapur Anda bisa membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Penasaran bahan apa saja yang bisa membantu membuat Anda cepat langsing? Ini dia daftarnya, seperti dilansir oleh Pop Sugar (10/09).
1. Cuka apel
Penelitian menemukan bahwa cuka apel bisa menekan rasa lapar. Ini karena cuka apel membantu mengosongkan perut secara perlahan sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain cuka apel juga diketahui bisa menurunkan tingkat gula darah dan melambatkan pelepasan glukosa pada darah.
2. Ikan tuna
Ikan tuna kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Tuna baik dikonsumsi di malam hari ketika Anda tak punya banyak waktu untuk makan. Tambahkan salad untuk menambahkan serat dalam membantu menurunkan berat badan.
3. Teh hijau
Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman sehat. Teh hijau juga diketahui bisa membantu menurunkan berat badan. Teh hijau meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan.
4. Kayu manis
kayu manis meningkatkan metabolisme, membantu proses pencernaan, dan mengontrol tingkat gula darah bagi pasien diabetes tipe-2. Taburkan kayu manis pada kopi atau teh Anda untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam menurunkan badan.
5. Kacang tanah
Sebuah penelitian tahun 2011 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi satu ons kacang tanah sehari memiliki nafsu makan yang lebih rendah dan hormon serotonin yang lebih tinggi. Semakin tinggi hormon serotonin, semakin rendah juga tingkat stres yang dirasakan orang tersebut.
6. Santan
Santan yang tidak ditambahi pemanis juga bisa membantu menurunkan berat badan. Santan mengandung lemak tak jenuh dan sehat yang membantu menurunkan berat badan. Namun pilih santan yang tidak mengandung pemanis. Atau jika Anda mengonsumsi santan, jangan tambahkan pemanis di dalamnya.
7. Kunyit
Kunyit mengandung curcumin, antioksidan yang bisa mencegah peradangan. Penelitian di Tufts University menemukan bahwa curcumin bisa menurunkan berat badan dan mencegah pertumbuhan jaringan lemak.
Itulah beberapa bahan yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Bahan-bahan alami tersebut mudah ditemukan di rumah. Selain berolahraga, jangan lupa mengonsumsi makanan tersebut untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Baca juga:
Makan bayam ampuh turunkan berat badan!
Diet nordic turunkan berat badan dengan banyak makan daging
Diet pelangi bantu cerahkan kulit
Awas, jenis tayangan televisi ini bikin cepat gemuk!
4 Mitos salah kaprah tentang karbohidrat
Makan yoghurt, cara enak turunkan berat badan!
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.