7 Cara jinakkan rasa lapar tanpa makan apapun!
Salah satu caranya adalah dengan mencium aroma terapi
Munculnya rasa lapar yang tak terduga mampu menjadi rintangan besar bagi kamu yang sedang berdiet. Sebab, tak peduli seberapa besar tekadmu untuk diet, ketika rasa lapar itu datang maka kamu bisa jadi dibuat lemah olehnya.
Nah, daripada kamu dikalahkan oleh rasa lapar yang bisa berujung dengan naiknya berat badan, maka cobalah tips di bawah ini untuk meredam rasa lapar namun kamu tidak mengonsumsi satu makanan pun!
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet merupakan salah satu trik sederhana untuk menjinakkan rasa lapar. Mengunyah permen karet juga akan membuat rahangmu sibuk sehingga bisa mengalihkan pikiranmu akan makanan. Agar lebih sehat, kamu bisa memilih permen karet yang bebas gula.
Minum banyak air
Kebanyakan orang mengira dehidrasi sebagai rasa lapar. Sehingga mereka akan cenderung mengonsumsi sesuatu untuk menghilangkan rasa lapar tersebut. Nah, saat kamu bingung apakah rasa lapar atau rasa haus yang datang, cobalah untuk minum banyak air.
Selain bisa membuat perutmu tenang, minum banyak air juga akan membuatmu lebih berenergi dan bisa menghilangkan segala macam racun di dalam tubuh.
Sikat gigi
Ada alasan yang menarik kenapa kamu disarankan untuk menyikat gigi jika rasa lapar datang. Sebabnya, ada sesuatu yang bisa membuatmu tenang ketika mulutmu merasa rasa mint. Selain itu ketika mulut dan gigimu bersih, kamu pasti akan merasa enggan untuk mengonsumsi sesuatu.
Mengunyah es
Alasan mengunyah es batu sama dengan saat kamu disarankan untuk mengunyah permen karet guna meredam rasa lapar. Selain itu, es batu akan berubah menjadi air ketika masuk ke dalam tubuh dan bisa membuatmu merasa kenyang. Namun jangan berlebihan, sebab mengunyah es batu bisa merusak kesehatan gigi.
Mencium aroma terapi
Beberapa minyak aroma terapi telah diakui mampu menekan nafsu makan sebab saat kamu menghirupnya, maka minyak ini memiliki kemampuan untuk merangsang bagian otak yang berfungsi untuk mengontrol nafsu makan.
Beberapa contoh aroma terapi yang bermanfaat untuk meredam nafsu makan adalah aroma jeruk, peppermint, atau bergamot.
Jalan kaki
Kamu sering merasa lapar di kantor ketika sore hari datang? Cobalah untuk jalan kaki meski hanya sejenak. Selain bagus untuk membakar kalori, jalan kaki pada sore hari akan meningkatkan hormon adrenalin yang bagus untuk mengekang rasa lapar yang kamu rasakan.
Menelepon teman
Terakhir, kamu bisa mencoba cara untuk menelepon teman ketika rasa lapar datang. Ya, bergosip atau menceritakan teman tentang apa saja akan mengalihkan otakmu dari keinginan untuk makan.
Selain mencoba cara di atas, kamu juga harus menghindari konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat atau garam. Sebab garam akan membuatmu cepat merasa dehidrasi yang sering membuatmu bingung untuk merasakan apakah kamu lapar atau tidak. Sementara karbohidrat akan meningkatkan gula darah yang juga akan membuatmu merasa cepat lapar.