7 Kelebihan orang yang selalu sarapan
Selain terbebas dari ancaman kegemukan, sarapan ternyata juga memiliki berbagai kelebihan. Apa saja?
Para ahli kesehatan selalu menyarankan agar kita tidak melewatkan sarapan. Sebab jika sarapan dilewatkan, metabolisme tubuh akan menurun, pembakaran kalori menjadi lebih lambat, dan tubuh pun berisiko mengalami peningkatan berat badan.
Namun selain terbebas dari ancaman kegemukan, sarapan ternyata juga memiliki berbagai kelebihan. Apa saja? Simak kelebihan orang yang selalu sarapan seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.
-
Siapa Polwan yang menjadi lulusan terbaik di Turki? Briptu Tiara Nissa merupakan salah satu lulusan terbaik saat menyelesaikan pendidikan S2-nya di Turki.
-
Kapan seleksi tingkat Mabes Polri untuk calon taruna Akpol yang lulus di Polda NTT? Mereka yang lulus masih akan mengikuti seleksi di tingkat Mabes Polri pada 7 Juli hingga 1 Agustus 2024.
-
Siapa saja yang berhasil menjadi Polwan? Kidung dan Gading berhasil menjadi Polisi Wanita (Polwan).
-
Mengapa Polwan itu membakar suaminya? Komisioner Komisi Kepolisian Nasional (Kompolnas) Poengky Indarti mendorong Polda Jatim untuk segera melakukan investigasi karena dikhawatirkan Briptu FN mengalami depresi pasca persalinan alias baby blues. "Kami meminta Polda Jatim untuk memeriksa apakah ada kemungkinan tersangka mengalami Post Partum Depression yang berdampak pada tindakan keji di luar nalar," tutur Poengky saat dihubungi hari Senin (10/6).
-
Kapan M. Hasan menjabat sebagai Kapolri? Jenderal Polisi (Purn.) Drs. Mohamad Hasan adalah seorang Kepala Kepolisian Republik Indonesia di era Orde Baru (1971-1974) dan pernah menjabat sebagai Duta Besar RI untuk Malaysia dari tahun 1974 hingga 1978.
-
Apa yang dikawal ketat oleh Polresta Pekanbaru? Personel Polresta Pekanbaru mengawal ketat pendistribusian logistik berupa surat suara Pemilu 2024.
Ramping
Sebuah penelitian pada tahun 2003 lalu menyebutkan bahwa orang yang suka melewatkan sarapan berisiko 4,5 lipat terkena obesitas.
Namun jika Anda sarapan, tubuh akan menjadi lebih ramping dan Anda pun terhindar dari risiko obesitas tersebut.
Diabetes
Penelitian lain juga membuktikan bahwa kadar gula darah seseorang akan meningkat tajam jika kebiasaan sarapan selalu dilewatkan. Seperti yang diketahui, kadar gula darah tinggi dikaitkan dengan risiko diabetes.
Berbeda dengan orang yang selalu sarapan. Mereka pun memiliki risiko rendah terkena diabetes tipe 2.
Berenergi
Sarapan yang kaya serat dan protein mampu menjaga perut kenyang dalam waktu yang lama. Sehingga tubuh akan tetap berenergi sampai makan siang tiba.
Karbohidrat saat sarapan tidak perlu dikonsumsi dalam jumlah banyak. Sebab porsi sarapan sehat sebenarnya terdiri dari serat dan protein tinggi serta rendah lemak.
Kolesterol
Penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa kebiasaan sarapan juga mampu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Secara keseluruhan, dalam sehari seseorang yang selalu sarapan justru menikmati 100 kalori lebih sedikit. Sehingga konsumsi makanan yang tidak sehat mampu dikurangi dan menjaga keseimbangan kolesterol.
Memori
Makanan bergizi yang dikonsumsi saat sarapan bukan cuma baik bagi kesehatan tubuh, tetapi juga otak.
Penelitian pernah membuktikan bahwa sarapan mampu meningkatkan kekuatan memori jangka pendek dan memperbaiki konsentrasi seseorang.
Makanan bergizi
Jika membiasakan diri untuk selalu sarapan, secara otomatis tubuh akan mengikuti pola makan yang lebih menyehatkan.
Entah itu saat makan siang atau malam, sarapan mampu membantu seseorang untuk lebih banyak menikmati kalsium, kalium, serat, dan nutrisi penting lainnya.
Sarapan sehat
Jika sudah terbiasa sarapan, seseorang juga akan berusaha untuk menikmati makanan sehat di pagi hari. Misalnya oatmeal, telur, atau roti gandum.
Secara umum, sarapan adalah langkah paling awal untuk membiasakan diri menjalani pola makan dan gaya hidup sehat. Sehingga banyak kelebihan lain bagi kesehatan yang bisa dirasakan.
Baca juga:
Hindari 10 hal yang bikin asma kumat!
7 Cara mencegah penyakit kardiovaskular
Hidung anak mimisan, ini yang harus dilakukan!
10 Gejala penyakit yang sering disepelekan
Anak susah BAB? Atasi dengan 7 cara ini!