7 Manfaat puasa meningkatkan kesehatan mental
Puasa dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang
Di bulan Ramadan ini, tentu seluruh umat muslim dunia melaksanakan puasa. Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, puasa juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan emosional seseorang.
Ketika Anda lapar, tubuh melepaskan beberapa bahan kimia untuk melindungi otak, sehingga dapat meningkatkan mood seseorang. Berikut beberapa manfaat psikologis puasa di bulan Ramadan, seperti di lansir dari boldsky.com.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan di Madinah? Karmijono meminta jemaah menjaga kondisi kesehatannya dengan selalu membawa obat di saku baju atau tas pinggang. Tak lupa sering minum air mineral, dan tidak melewatkan makan.
-
Kenapa puasa Ramadhan bisa bermanfaat bagi kesehatan? Puasa itu menyehatkan badan. Kita yang sehat saja makin tambah sehat dengan berpuasa, teman-teman yang punya komorbid juga harus yakin puasa itu menyehatkan badan.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana orang bisa mempertahankan kebaikan yang didapat selama Ramadan? Ramadan pergi, namun keberkahan dan berkah yang diberikan akan tetap terus hidup dalam hati.
-
Bagaimana cara kita bisa mengucapkan selamat Ramadhan? Ucapan Menyambut Ramadhan 2024 yang Berkesan 1. Mari kita nikmati indahnya Ramadhan di tahun 2024 ini dengan penuh syukur dan keikhlasan dalam beribadah, selamat berpuasa.
Damai
Minggu pertama puasa Ramadan, Anda dapat merasakan perubahan dalam pikiran. Pikiran akan menjadi tenang, damai, dan lebih bahagia. Pada minggu pertama ini, tubuh mulai beradaptasi dengan melepaskan hormon dan bahan kimia, seperti adrenalin, dopamin, dan hormon steroid.
Mengurangi rasa cemas dan depresi
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa puasa mengurangi gejala depresi dan kecemasan setelah beberapa hari puasa berturut-turut. Puasa di bulan Ramadan, melepaskan endorfin lebih banyak di otak yang membuat Anda bahagia dan gembira. Ada efek gabungan dari iman seseorang ketika Ramadan dan puasa yang membantu mengobati depresi.
Meningkatkan kualitas tidur
Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat membuat tidur seseorang menjadi lebih baik, tanpa tiba-tiba terbangun di tengah malam. Setelah seminggu puasa, kualitas tidur akan meningkat. Kualitas tidur yang baik dapat menyebabkan suasana hati yang lebih baik juga.
Mengurangi sakit kepala/migrain
Banyak peneliti menemukan bahwa puasa meningkatkan serotonin yang tersedia di otak, sehingga Anda bahagia, santai, dan mencegah migrain.
Perubahan positif dalam otak
Kualitas iman, doa, dan kegiatan agama Anda di bulan Ramadan dapat menjadi perubahan positif di dalam otak. Bagian dari otak bahwa selama kegiatan keagamaan, merangsang korteks prefrontal otak untuk menentukan kepribadian Anda, ekspresi, pengambil keputusan, dan fungsi kognitif.
Mengurangi rasa takut dan agresif
Ada bagian otak yang memonitor lingkungan dari ancaman dan bahaya, sehingga dapat meredakan ketakutan dan kemarahan.
Pikiran yang penuh cinta dan kasih
Kegiatan selama Ramadan membuat perasaan tenang, damai, penuh cinta, dan suka cita. Puasa dapat menghambat neurotransmitter yang dilepaskan otak untuk menunjukkan efek emosional.
Begitu banyak manfaat puasa Ramadan, baik untuk kesehatan maupun mental. Maka dari itu, usahakan selalu puasa dan tetap menjaga kesehatan ya!
(mdk/lar)