7 Rahasia diet yang jarang diketahui
Banyak mitos yang menyebutkan bahwa minum susu bikin gendut. Benarkah?
Program penurunan berat badan bisa dianggap sebagai salah satu bisnis besar bagi industri teknologi sekaligus makanan. Padahal, ada banyak rahasia tentang diet yang jarang diketahui orang. Mereka pun sebenarnya bisa kurus tanpa menghabiskan banyak biaya.
Lantas apa saja rahasia diet yang bisa membantu program penurunan berat badan Anda? Bongkar semuanya seperti yang dilansir dari Reader's Digest Asia berikut ini.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kenapa menu diet seminggu penting dan banyak dicari? Maka dari itu menu diet seminggu sangatlah penting dan dicari banyak orang.
-
Apa saja menu diet puasa Ramadhan yang direkomendasikan? Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
Olahraga
Tidak perlu pergi ke pusat kebugaran untuk beraktivitas fisik. Tinggalkan aplikasi atau alat lain yang 'katanya' bisa bikin cepat kurus. Anda hanya perlu olahraga dan makan teratur. Dua rahasia yang ampuh menurunkan berat badan.
Lemak
Nutrisi yang satu ini adalah kunci dari penurunan berat badan. Tinggalkan lemak jahat dan konsumsi yang baik. Contoh dari lemak baik adalah minyak zaitun, alpukat, kacang, dan ikan salmon.
Susu
Banyak mitos yang menyebutkan bahwa minum susu bikin gendut. Padahal jika Anda malas minum susu, ada ancaman kondisi kekurangan kalsium yang bisa memicu peningkatan berat badan. Jadi jangan malas minum susu saat berdiet. Jangan lupa, pilih yang bebas lemak.
Cokelat
Kebiasaan ngemil paling sulit dihilangkan bagi orang-orang yang berdiet. Anda juga begitu? Ganti saja camilan Anda dengan cokelat hitam. Antioksidan di dalamnya memberikan banyak manfaat, salah satunya membantu proses penurunan berat badan.
Diet sukses
Apa pengertian dari diet yang sukses? Pelan tapi pasti adalah saran yang sering disebutkan oleh para pelatih diet. Sebenarnya, tidak masalah jika Anda bisa kurus dengan cepat. Anda baru bisa dikatakan sukses jika setelah kurus, Anda mampu mempertahankan berat badan tersebut.
Bergerak
Tidak punya waktu untuk berolahraga? Jangan khawatir. Anda hanya perlu lebih banyak dan sering bergerak sepanjang hari. Misalnya bersih-bersih rumah atau bersepeda saat ke kantor. Sebab banyak bergerak juga bisa membantu penurunan berat badan.
Polusi
Mulai sekarang, hindari tempat-tempat berpolusi. Banyak penelitian sudah membuktikan polusi mampu memicu berbagai penyakit. Bukan cuma itu, menghirup polusi juga merusak sistem dalam tubuh yang bisa memicu peningkatan berat badan.
Itulah berbagai rahasia tentang diet yang jarang diketahui orang. Hidup sehat tidak perlu mahal, bukan?
Baca juga:
Tangkal obesitas dengan makanan kaya vitamin E
Wanita gendut dan suka alkohol rentan penyakit hati kronis
Obesitas tingkatkan risiko mati akibat kanker prostat
Dokter lebih ramah pada pasien yang kurus, kenapa?
Hamil saat remaja bisa bikin obesitas!