9 Khasiat buah kurma kering untuk kesehatan
Kurma kering tak hanya cocok jadi camilan yang enak, namun juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh!
Masyarakat Indonesia tentu tak asing dengan buah kurma. Meski buah kurma biasanya hanya populer saat bulan Ramadan tiba, namun sebenarnya buah kurma juga bisa dinikmati setiap hari. salah satu contohnya adalah buah kurma kering yang cocok dijadikan camilan sama seperti aprikot dan kismis kering.
Tak hanya enak dijadikan camilan, buah kurma kering juga memberikan banyak khasiat untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat buah kurma kering untuk kesehatan tubuh, seperti dilansir oleh Health Me Up (13/01).
-
Apa manfaat utama dari buah matang bagi kesehatan? Buah matang memiliki kandungan gula alami, vitamin, antioksidan, dan air yang lebih tinggi dibanding buah mentah. Selain itu, buah matang lebih cocok diolah menjadi jus buah, karena rasanya yang sudah cukup manis tanpa perlu penambahan gula atau madu. Bagi mereka yang memiliki masalah lambung, buah matang juga lebih aman dikonsumsi karena tingkat keasamannya yang telah berkurang.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara buah kaya nutrisi bermanfaat bagi kesehatan? Mereka tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Apa aja manfaat buah kaya serat buat kesehatan? Serat pada buah-buahan membantu meningkatkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan memelihara kesehatan saluran pencernaan secara umum. Selain itu, konsumsi buah yang kaya serat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, mendukung pengelolaan berat badan, dan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung.
Kaya serat
Kurma mengandung banyak serat diet yang bisa membersihkan sistem pencernaan dan melancarkan buang air besar. Dengan begitu, kurma bisa membantu Anda menangkal konstipasi. Jika Anda sedang melakukan diet, kurma kering bisa menjadi sahabat Anda karena nutrisi dan serat yang dikandungnya.
Kesehatan jantung
Kurma kering membantu mengontrol jumlah kolesterol dan membantu membersihkan kolesterol dalam pembuluh darah arteri. Kurma bisa menjadi pilihan ideal bagi pasien penyakit jantung maupun semua orang yang ingin melindungi kesehatan jantung mereka. Kurma juga mengandung sedikit kalori yang baik untuk melawan kolesterol jahat.
Membantu diet
Fakta bahwa kurma mengandung banyak serat membuat buah kering ini menjadi salah satu pilihan ideal bagi Anda yang senang berdiet. Selain itu, kurma juga mengandung banyak energi, sehingga Anda tak perlu khawatir merasa lemas saat berdiet. Kurma kering juga bisa menekan nafsu makan, sehingga buah ini sangat cocok dijadikan camilan saat berdiet.
Kesehatan pencernaan
Mengonsumsi makanan pedas dan tak sehat seringkali menyebabkan banyak masalah pencernaan seperti mulas, asam lambung, dan sebagainya. Namun kurma kering akan membantu Anda untuk mengatasi semua itu. Buah kurma bisa meredakan segala masalah pencernaan yang disebabkan oleh makanan seperti mulas, asam lambung, dan sebagainya.
Kesehatan tulang
Kurma kering juga mengandung banyak kalsium yang bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang. Dengan begitu, buah kering ini sangat cocok untuk mencegah osteoporosis dan arthritis. Jika Anda ingin menguatkan tulang, buah kurma kering bisa menjadi pilihan yang ideal sebagai camilan.
Mencegah anemia
Kurma kering bisa membantu Anda meningkatkan jumlah haemoglobin dalam darah. Jika Anda sering terkena anemia, kurma kering bisa membantu Anda mengatasinya. Selain itu, buah kurma juga mengandung zat besi yang bisa membantu produksi haemoglobin dan melancarkan sirkulasi sel darah merah ke seluruh tubuh. Saat Anda mengalami penyakit yang membutuhkan peningkatan sel darah merah, seperti demam berdarah, kurma juga bisa menjadi salah satu pilihan.
Kaya antioksidan
Antioksidan dan asam amino yang ada dalam kurma kering bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, dan kesehatan kulit. Antioksidan serta serat larutnya juga baik untuk seluruh kesehatan tubuh.
Tak hanya itu, buah kurma kering juga mengandung banyak vitamin seperti vitamin A dan B5 yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Vitamin B5 di dalamnya juga baik untuk menangkal radikal bebas, menguatkan pembuluh darah, dan memperbaiki sel yang rusak.
Meningkatkan energi
Kurma kering adalah 'bank energi' yang baik untuk dikonsumsi. Glukosa dan fruktosa yang ada dalam kurma kering merupakan sumber yang baik bagi tubuh untuk memproduksi banyak energi. Ketika Anda mengalami hari yang melelahkan atau membutuhkan banyak energi untuk sebuah pekerjaan, jangan ragu-ragu untuk mengonsumsi kurma kering ini.
Kesehatan rambut
Beberapa masalah rambut seperti rambut bercabang, rambut rusak, dan rambut rontok bisa diatasi dengan kurma kering. Vitamin B5 yang ada di dalamnya membantu menguatkan rambut dan merawat akar rambut.
Itulah beberapa khasiat kurma kering untuk kesehatan. Buah kering ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin A, B, E, K, niacin, dan thiamin, serta zat besi, potasium, selenium, magnesium, fosfor, dan tembaga. Semuanya sangat bermanfaat untuk kesehatan seluruh tubuh.
Baca juga:
4 Fakta menarik mengenai alpukat
5 Manfaat menakjubkan minyak zaitun untuk kesehatan tubuh
8 Makanan anti oksidan ini harus dikonsumsi oleh pria
Intip 8 manfaat nangka untuk kesehatan yang tidak diketahui
5 Manfaat menyehatkan mengonsumsi mangga muda