Alpukat Ternyata Bermanfaat untuk Cegah Tubuh Jadi Kegemukan
Menurunkan berat badan dengan mengonsumsi buah merupakan salah satu cara yang cukup efektif dan juga tak menyiksa diri. Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa Alpukat sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan dengan mengonsumsi buah merupakan salah satu cara yang cukup efektif dan juga tak menyiksa diri. Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa terdapat buah yang bakal sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Dilansir dari Medical Daily, buah yang disebut bermanfaat untuk menurunkan berat badan ini adalah Alpukat. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa buah lezat ini memiliki kandungan yang bisa membantu menurunkan berat badan serta melawan obesitas.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Beberapa nutrisi spesifik yang esensial untuk kesehatan mata meliputi vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng dan omega-3.
-
Kenapa mengunyah makanan dengan benar penting untuk kesehatan? Orang yang tidak mengunyah makanan dengan baik sebelum menelan sering kali mengalami masalah pencernaan dan berisiko lebih tinggi untuk tersedak, aspirasi, malnutrisi, dan dehidrasi.
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
Penelitian yang dilakukan oleh tim dari Illinois Institute of Technology menyatakan bahwa Alpukat dapat membantu secara signifikan menekan rasa lapar serta meningkatkan kepuasan makan pada orang dewasa dengan berat badan berlebih. Buah ini disebut sebagai alternatif sehat untuk asupan karbohidrat.
"Selama bertahun-tahun, lemak disebut merupakan penyebab utama obesitas dan kini karbohidrat tengah diteliti dalam peranan mereka untuk membatasi keinginan makan serta menjaga berat badan," ungkap Britt Burton-Freeman, direktur dari Center for Nutrition Research di Illinois Tech.
Alpukat ini juga membantu menurunkan insulin dan kadar gula berlebih, sehingga mampu menurunkan risiko diabetes serta penyakit kardiovaskular. Lemak sehat serta serat secara potensial berkontribusi meningkatkan kesehatan pada orang yang mengonsumsi buah ini sebagai menu makan rutin mereka.
Hasil penelitian ini diketahui berdasar analisis efek psikologis dari mengonsumsi Alpukat baik setengah atau satu buah utuh terhadap rasa lapar dan kenyang seseorang. Penelitian ini juga melihat bagaimana orang merasa lebih kenyang untuk jangka waktu lama.
Untuk penelitian ini, peneliti mengumpulkan sebanyak 31 orang kelebihan berat badan dan obesitas. Mereka berpartisipasi secara acak pada tiga percobaan klinis.
"Memahami hubungan antara kandungan makanan dengan efek psikologis pada orang berbeda dapat menunjukkan peluang untuk mengatur nafsu makan serta menurunkan tingkat obesitas, mendorong kita lebih dekat untuk menyesuaikan rekomendasi pola makan secara personel," jelas Burton-Freeman.
Peneliti juga menemukan bahwa makanan yang melibatkan Alpukat dapat meningkatkan hormon di usus bernama PYY. Hormon ini memiliki peran penting dalam memberi respons psikologis yang sehat pada tubuh.
Baca juga:
Ini Alasan Mengapa Buah Kurma Sangat Cocok untuk Berpuasa
5 Manfaat Menyehatkan dari Cincau, Penyegar Dahaga ketika Waktu Berbuka Tiba
10 Manfaat Sehat dari Buah Blewah, Buah Favorit untuk Menu Buka Puasa
Ini Menu Makan Sahur yang Penting untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat Ketika Berpuasa
8 Manfaat Luar Biasa dari Kurma, Sang Primadona di Bulan Ramadan
Begini Cara Mudah Cegah Kurangnya Nutrisi Ketika Tengah Berpuasa
4 Manfaat Luar Biasa yang Bisa Diperoleh dari Konsumsi Rutin Ikan Laut