Buang gula! 8 Bahan alami ini bisa maniskan makananmu
Selain gula putih, kamu juga bisa memaniskan makananmu dengan madu, kurma, stevia, atau kelapa.
Seperti yang sudah kamu ketahui bahwa terlalu banyak mengonsumsi gula putih mampu berujung dengan munculnya beragam penyakit berbahaya seperti diabetes, penyakit hati, hingga kanker. Oleh karena itulah para ahli kesehatan memintamu untuk membatasi konsumsi gula.
Well, aksi mengurangi gula memang dirasa berat terutama jika kamu pecinta manis. Untuk itu, berikut adalah beberapa bahan alami nan sehat yang bisa memaniskan makananmu.
Madu
Madu adalah bahan yang umum untuk mengganti gula. Sebenarnya daripada madu biasa, madu mentah lebih sehat untuk dikonsumsi. Namun kamu harus memperhatikan kandungan di dalamnya.
Jus buah
Menambahkan jus buah pada masakan atau minuman sangat umum untuk memberi rasa manis. Namun pastikan bahwa jus tersebut benar-benar 100% buah asli.
Molase
Meskipun sama-sama terbuat dari tebu, namun molase diklaim lebih sehat dari gula putih biasa. Sebab tak hanya manis, molase adalah mengandung zat besi dan kalsium.
Gula kelapa
Gula kelapa banyak digunakan untuk memberikan rasa manis karena rendah akan indeks glikemik.
Xylitol
Xylitol sebenarnya merupakan jenis gula yang bisa diproduksi mandiri oleh tubuh. Tak hanya memaniskan makanan, xylitol juga mencegah pertumbuhan bakteri.
Kurma
Selain madu, kurma juga menjadi alternatif sehat untuk memaniskan makanan. Namun kurma tidak cocok untuk dimasukkan ke dalam makanan yang akan dipanggang.
Sirup beras cokelat
Terbuat dari beras cokelat, sirup ini bisa memberikan rasa manis yang alami untuk makananmu.
Stevia
Stevia juga merupakan tanaman herbal yang populer digunakan untuk memaniskan makanan. Selain rendah kalori, stevia tidak menyebabkan penambahan glisemik dalam tubuh.
Siapa bilang bahwa hanya gula yang bisa memaniskan makananmu? Bahan alami di atas pun berfungsi sama namun lebih sehat. Selamat mencoba!
Baca juga:
Manisnya gula berikan 5 efek pahit ini untuk kesehatan tubuhmu
Jus rumput ini efektif untuk sembuhkan penyakit diabetes
Orang kurus juga berisiko tinggi terkena diabetes, lho
Main tetris, cara mudah hilangkan kecanduan makanan manis
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi