Butuh makanan sehat anti-mahal? Deretan 5 makanan ini jawabannya
Kamu tahu? Deretan lima makanan ini dijamin anti-mahal. Simak di sini, yuk!
Makanan super adalah makanan padat nutrisi, yang biasanya dikemas dengan antioksidan, polifenol, vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan. Sebagian besar orang tak memilih makanan sehat karena memandang bahwa makanan sehat itu mahal.
Tetapi, lima makanan ini akan mematahkan pandangan tersebut. Melansir dari cheatsheat.com, berikut ini merupakan deretan makanan super sehat anti-mahal.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
1. Kayu manis
Ilustrasi kayu manis Shutterstock/R_Szatkowski
Disebut -sebut sebagai rempah kaya manfaat, kayu manis adalah salah satu makanan sehat dengan harga terjangkau. Dengan menambahkan kayu manis pada kopi, es krim, yogurt atau buah, maka kamu telah membantu tubuh melawan diabetes, peradangan dan juga bakteri jahat.
2. Tomat
Ilustrasi tomat Shutterstock/Valentyn Volkov
Kamu tentu saja tak asing dengan buah merah dengan rasa yang segar ini, kan? Tak hanya murah, tomat juga dikemas dengan lucopene yang tak banyak dimiliki oleh makanan lain. Tak hanya itu, tomat juga kaya kaya akan vitamin C, kalium dan serat.
3. Kunyit
Ilustrasi kunyit Shutterstock/MSPhotographic
Kunyit adalah umbi rempah yang juga kaya akan manfaat sehat. Kunyit juga telah diperkenalkan dalam pengobatan-pengobatan tradisional. Memiliki sifat anti-inflamasi, kunyit mampu membantu meredakan gejala rematik arthritis, cystic fibrosis, dan penyakit radang usus, dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
4. Bit
Ilustrasi bit merah ©2014 Merdeka.com/shutterstock/Yevgeniya Shal
Memiliki warna magenta yang memikat, bit yang termasuk dalam umbi-umbian ini kaya akan antioksidan yang disebut anthocyanin. Selain itu, bit juga mengandung vitamin C dan melindungi diri dari katarak. Bit juga menurunkan tekanan darah, meningkatkan stamina, dan membantu membersihkan darah dan hati.
5. Kopi
Ilustrasi kopi ©2014 Merdeka.com/Shutterstock/amenic181
Kopi sarat dengan antioksidan pelawan kanker. Tak hanya itu, kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko terkena depresi. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, sebaiknya kamu mengonsumsinya tanpa gula atau krim. tetapi, kamu bisa menambahkan sedikit susu untuk mengurangi kepekatannya.
Jika kamu membutuhkan rekomendasi makanan sehat yang murah dan kaya manfaat, makanan-makanan di atas adalah solusinya. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Wah, akar wangi berikan 4 manfaat sehat ini buat kamu
Keju, senjata baru untuk lawan sel kanker
Diet: Teliti, 4 makanan ini simpan banyak garam
Duet super 6 makanan ini ampuh buat tubuh langsing
Sayuran hijau, senjata alami yang lawan penyakit mata