Cara alami turunkan kolesterol jahat
Cara ini ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.
Lipid atau yang biasa kita kenal dengan lemak adalah senyawa kimia yang amat penting bagi tubuh kita selain karbohidrat. Lemak mempunyai fungsi membangun membran sel, otak, memelihara suhu tubuh dan masih banyak fungsi lainnya. Lemak penting bagi tubuh, namun bagaimana jika kadar lemak terlalu banyak dalam tubuh kita?
Jika lipid yang berlebihan ini dapat menempel pada dinding pembuluh darah dan membentuk penumpukan disebut plak, dapat menghentikan aliran darah ke jantung atau otak dan menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Kedua jenis lipid adalah:
- LDL (Lipoprotien Low Density) mengangkut kolesterol ke jaringan dan arteri di mana kolesterol dapat menyebabkan penyumbatan dan berakhir buruk. Dengan kata lain adalah kolesterol jahat.
- HDL atau kolesterol baik.HDL mencegah penumpukan kolesterol dalam darah. Ia membersihkan kelebihan kolesterol dari dinding pembuluh darah dengan mengangkutnya kembali ke hati. Sementara trigliserida merupakan lemak utama di dalam tubuh yang sangat erat kaitannya dengan kolesterol. Berada pada lapis kedua LDL yang bisa memicu serangan jantung dan stroke.
Berikut suplemen alami untuk membantu mengendalikan lemak yang dilansir healthmeup:
-
Bagaimana cara kolesterol baik membantu kesehatan tubuh? Kolesterol baik (HDL) merupakan protein lemak yang dihasilkan oleh organ hati dan dinding usus. Makanan menentukan 20 persen dari kolesterol total yang dihasilkan tubuh.
-
Bagaimana cara serat membantu dalam mengontrol kolesterol? Mengapa? Sebab serat memiliki kemampuan optimal dalam mengikat lemak, sehingga mampu mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus.
-
Bagaimana cara agar kolesterol tetap terjaga? Berikut beberapa cara mengendalikan kadar kolesterol dilansir dari Mayo Clinic:Mengonsumsi makanan yang rendah akan garam, dan mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran.Menjaga berat badan tetap ideal karena obesitas merupakan salah satu faktor risiko hiperkolesterolemia terbesar.Berhenti merokok, karena merokok membuat kolesterol jahat menjadi lebih mudah mentempel pada dinding arteri.Berolahraga secara rutin setidaknya selama 30 menit.Membatasi konsumsi minuman beralkohol, karena alkohol meningkatkan trigliserida dan kolesterol dalam darah.
-
Kenapa kolesterol tinggi berbahaya bagi kesehatan? Kolesterol sebenarnya memiliki fungsi alami yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Namun, naiknya kolesterol dapat menyebabkan menyempitnya arteri dan membuat aliran darah terhambat.
-
Bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan jus sehat? Terdapat beberapa jus buah dan sayur yang bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, sebagai berikut: 1. Jus Bit:Buah bit mengandung senyawa betalain yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat serta meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Jus bit juga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. 2. Jus Apel:Buah apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, jus apel juga kaya akan antioksidan dan vitamin C yang baik untuk kesehatan jantung.3. Jus Tomat:Tomat mengandung likopen, senyawa yang memberikan warna merah pada buah tomat, dan dapat membantu meningkatkan kolesterol baik serta menurunkan kolesterol jahat. Jus tomat juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. 4. Jus Mangga:Buah mangga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jus mangga juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menjaga kesehatan jantung.5. Jus Delima:Delima mengandung polifenol dan punicalagin yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik serta menurunkan kolesterol jahat. Jus delima juga baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan aliran darah. 6. Jus Berry:Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Jus berry juga baik untuk kesehatan jantung.7. Jus Alpukat:Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jus alpukat juga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol? Untuk mencoba menstabilkannya, Anda bisa coba membuat minuman alami ini.
• Makan ikan berlemak atau mengambil suplemen omega-3 asam lemak dapat menurunkan trigliserida
• Meningkatkan asupan serat harian dan asupan oatmeal dapat menurunkan kolesterol LDL
• Konsumsi kenari membantu menurunkan kolesterol jahat.
• Minyak yang sehat untuk dikonsumsi, minyak zaitun cannola yang memiliki kandungan minyak yang tinggi lemak tak jenuh tunggal.
Meskipun secara alami ini adalah suplemen, Anda harus tetap berkonsultasi dengan dokter tentang kadar lemak Anda.
Baca juga:
Segarkan mata yang lelah tanpa obat!
8 Keistimewaan pijat yang jarang diketahui
5 Makanan super untuk kesehatan mata
Tips ciptakan menu sarapan sehat