Cara atasi nyeri tangan akibat terlalu lama pakai smartphone
Entah itu SMS-an atau Twitter-an, tangan dan jari-jari memang bisa terasa begitu nyeri jika terlalu lama memakai ponsel.
Entah itu SMS-an atau Twitter-an, tangan dan jari-jari memang bisa terasa begitu nyeri jika terlalu lama memakai smartphone. Punya pengalaman serupa? Coba atasi nyeri tersebut dengan cara seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja yang perlu diperhatikan untuk cara hidup sehat awet muda? Cara hidup sehat awet muda perlu memperhatikan beberapa kebiasaan baik. Memiliki tubuh yang sehat dan awet muda tentu menjadi keinginan setiap orang. Di mana tubuh terasa fit dan bugar sehingga berbagai aktivitas keseharian dapat dilakukan dengan baik. Selain itu, tubuh yang awet muda juga menunjang penampilan yang lebih segar dan menawan. Dengan begitu, penting bagi Anda untuk mulai mengubah kebiasaan agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan awet muda. Bahkan, ini perlu dilakukan selagi Anda masih muda, sehingga ketika waktu sudah memasuki usia menuju tua, badan tetap sehat dan tanda-tanda penuaan lebih terkontrol.
Mengompres tangan
Gunakan air hangat atau es batu untuk mengompres tangan yang nyeri akibat terlalu lama pakai smartphone. Cara ini cukup ampuh mengatasi nyeri pada tangan dengan cara membuat otot lebih rileks.
Jika sakit yang dirasakan lebih dari satu minggu, penggunaan kompres air panas atau hangat lebih disarankan. Sementara nyeri yang akut dan tak tertahankan sebaiknya dikompres dengan handuk dingin karena panas justru bisa membuat bagian yang terluka lebih sakit.
Mengistirahatkan tangan
Sekarang, coba istirahatkan tangan dengan cara berbaring di kasur. Pertama, letakkan tangan dalam posisi memanjang dan telapak menghadap ke atas. Kemudian tarik telapak tangan ke arah bawah pada tepi tempat tidur.
Peregangan ini berfungsi untuk membuat otot-otot lebih rileks dan tidak kaku. Sebab biasanya nyeri tangan dipicu oleh kekakuan otot akibat berada dalam posisi yang sama dengan waktu yang relatif lama.
Memijat tangan
Kali ini, Anda butuh bantuan orang lain untuk mengatasi nyeri tangan akibat terlalu lama pakai smartphone. Sebab harus ada pijatan yang dilakukan pada tangan.
Pijatan yang diberikan pun tidak perlu berlebihan. Cukup gunakan jari-jari dan lakukan gerakan memijat secara perlahan-lahan sampai tangan terasa nyaman.
Posisi 'berdoa'
Lakukan peregangan tangan dalam posisi seolah sedang berdoa (seperti di gambar). Tahan selama beberapa detik untuk membuat otot meregang dan mengurangi rasa sakit.
Peregangan ke belakang
Berikutnya, coba lakukan peregangan tangan dalam posisi memanjang dan telapak menghadap ke atas. Kemudian tarik telapak tangan ke arah bawah.
Posisi ini mirip dengan cara kedua (mengistirahatkan tangan). Namun kali ini Anda harus menarik telapak tangan lebih keras agar otot semakin meregang.
Peregangan ke bawah
Kali ini, letakkan tangan dalam posisi memanjang dan telapak menghadap ke bawah. Lalu tarik telapak tangan ke bawah secara perlahan-lahan. Rasakan sensasi tarikan dan kenyamanan ketika otot meregang.
Peregangan ke atas
Terakhir, setelah meregangkan tangan ke bawah, tarik telapak ke atas. Namun pada dasarnya, ketika tangan mulai nyeri akibat terlalu lama memakai smartphone, Anda hanya perlu berhenti sejenak.
Jika sakit tak kunjung reda, Anda perlu berkonsultasi lebih lanjut atau bahkan merelakan gadget atau smartphone sepenuhnya.
Baca juga:
10 Tips perawatan gigi untuk pria
Smart Tooth, gigi palsu pendeteksi kesehatan di dalam mulut
3 Jenis makanan yang paling buruk bagi gigi
Bakteri di mulut bisa timbulkan kanker usus, bagaimana bisa?
Kenali 5 penyebab gusi berdarah!