Cara mengolah teh hijau untuk dapatkan manfaat sehat secara maksimal
Hal yang perlu kamu ingat adalah jangan menyeduh teh hijau dengan air panas mendidih.
Khasiat sehat dari teh hijau tentu tidak diragukan lagi. Ada banyak manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan dari minum teh hijau. Manfaat yang paling sering diharapkan banyak orang adalah untuk menurunkan berat badan.
Hal ini agaknya tidak berlebihan sebab teh hijau mengandung catechin dan polifenol yang dikenal mampu merangsang sensitivitas insulin dan meningkatkan penggunaan asam lemak sehingga akan mengurangi asupan karbohidrat. Kemudian kandungan kafein dalam teh hijau dikenal mampu menginduksi thermogenesis yang membantu tubuh untuk oksidasi lemak.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
Lalu, bagaimana caranya agar kamu bisa mendapatkan manfaat sehat dari teh hijau dengan maksimal? Ternyata kuncinya terletak pada cara mengolahnya.
Dikutip dari berbagai sumber, kamu malah disarankan untuk menyeduh teh hijau dengan air mendidih. Suhu yang ideal adalah 80 derajat celcius. Setelah itu tunggu beberapa menit hingga sari-sari dari daun teh keluar. Lalu bisa langsung kamu minum.
Selain itu, tentu saja kamu jangan menambahkan gula di dalamnya. Sebab adanya gula bisa menurunkan khasiat sehat dari teh hijau.
Kapan saat yang tepat untuk minum teh hijau?
Jika selama ini disebutkan bahwa saat paling tepat untuk minum teh hijau adalah pagi hari saat perut kosong, maka pendapat tersebut tidaklah tepat. Sebab saat perut kosong, minuman seperti teh hijau akan mengganggu keseimbangan tubuh karena sifat alkali di dalamnya. Minum langsung setelah kamu makan juga kurang tepat. Sehingga waktu terbaik untuk meminumnya adalah 40-50 menit setelah kamu makan. Kemudian, kamu juga bisa meminumnya setidaknya setengah jam sebelum olahraga untuk memaksimalkan pembakaran lemak tubuh.
Berapa banyak teh hijau yang sebaiknya kamu minum dalam sehari?
Untuk angka aman, kamu sebaiknya tidak minum teh hijau lebih dari 3 cangkir dalam sehari. Sebab jika berlebih, maka dapat menyebabkan keracunan dan malah merusak lever.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu terapkan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh hijau. Jadi, sudahkah kamu minum teh hijau pagi ini?
Baca juga:
Bahaya minum teh ketika perut sedang kosong
Ingin punya kulit cerah bersinar? Minum 5 teh herbal ini
5 jenis teh bebas kafein untuk dinginkan tubuh
Sering pipis setelah minum teh hijau? Ini dia alasannya
Minum teh dicampur kapulaga? Ini 10 manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan