Cegah stres dengan 5 metode holistik ini!
Seimbangkan aspek fisik, mental dan spiritual untuk meredakan stres.
Apakah Anda merasa stres dengan beban kerja atau kehidupan keluarga? Apakah Anda tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat akibat aktivitas Anda? Hal tersebut dapat merampas kebahagiaan hidup Anda dan membuat stres. Namun, membuat beberapa perubahan kecil berikut dalam hidup Anda akan berdampak signifikan, membantu Anda untuk mendapatkan pemikiran positif.
Penyembuhan holistik dikenal sebagai pendekatan terbaik untuk menyeimbangkan kehidupan dan kesehatan seseorang dengan cara menyatukan aspek fisik, mental, dan spiritualnya sebagai manusia yang utuh. Berikut ada lima cara mengurangi stres dengan metode holistik yang sederhana, dilansir healthmeup (31/3).
-
Bagaimana mengatasi depresi terselubung? Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda depresi terselubung, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Depresi terselubung bisa diobati dengan terapi, obat-obatan, atau perubahan gaya hidup. Dengan bantuan yang tepat, Anda atau orang yang Anda kenal bisa pulih dan menikmati hidup yang lebih bahagia.
-
Bagaimana cara mengatasi depresi terselubung? Jika Anda merasa mengalami gejala-gejala depresi terselubung, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Selain itu, Anda juga bisa melakukan beberapa hal untuk mengatasi depresi terselubung, seperti: • Berolahraga. Olahraga bisa membantu meningkatkan mood Anda dengan melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih bahagia. Olahraga juga bisa meningkatkan kesehatan fisik Anda dan membuat Anda lebih percaya diri. • Berpikir positif. Coba cegah setiap pikiran negatif yang datang dengan menggunakan logika. Jangan biarkan pikiran-pikiran seperti “saya tidak berharga”, “saya tidak berdaya”, “saya tidak berbakat”, atau “saya tidak dicintai” menguasai diri Anda. Gantilah pikiran-pikiran tersebut dengan pikiran-pikiran yang lebih realistis, optimis, dan konstruktif. • Mencari teman curhat. Berbagi perasaan Anda dengan orang-orang yang Anda percayai dan peduli bisa membantu Anda merasa lebih lega dan didukung. Teman curhat bisa menjadi keluarga, teman, komunitas, atau profesional yang bisa memberikan Anda saran, masukan, atau sekadar mendengarkan. • Perlahan menyelesaikan masalah. Jika ada masalah yang menjadi penyebab depresi Anda, jangan menghindarinya atau menundanya. Hadapi masalah tersebut dengan cara yang bijak dan bertanggung jawab. Tentukan prioritas masalah yang harus diselesaikan terlebih dahulu, kemudian cari solusi yang paling efektif dan efisien. • Atur asupan makan. Makanlah makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran Anda. Hindari makanan yang mengandung gula, kafein, alkohol, atau zat aditif lainnya yang bisa memperburuk depresi Anda. • Membuat buku harian atau diary. Menulis perasaan Anda di buku harian atau diary bisa menjadi cara untuk mengekspresikan emosi Anda secara sehat. Anda juga bisa menulis hal-hal positif yang terjadi dalam hidup Anda sebagai pengingat bahwa hidup tidak selalu buruk. • Tidur cukup. Tidur cukup bisa membantu tubuh dan pikiran Anda untuk beristirahat dan meregenerasi diri. Tidur juga bisa mempengaruhi mood, konsentrasi, daya ingat, dan kesehatan secara keseluruhan. • Melakukan hal baru. Cobalah untuk melakukan hal-hal baru yang bisa memberikan Anda rasa puas dan percaya diri. Misalnya, belajar sesuatu yang baru, mengembangkan hobi atau minat Anda, melakukan perjalanan ke tempat baru, atau bergabung dengan organisasi atau komunitas yang positif.
-
Apa saja tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa kesepian? Berikut ini adalah beberapa tips mengatasi rasa kesepian dilansir dari berbagai sumber, yang bisa Anda ikuti salah satunya. Tips Mengatasi Rasa Kesepian 1. Menjalin Hubungan SosialSalah satu cara paling efektif untuk mengatasi kesepian adalah dengan menjalin dan memperkuat hubungan sosial. Luangkan waktu untuk berkomunikasi dengan keluarga dan teman-teman, baik melalui telepon, pesan teks, atau bertemu langsung. Hubungan sosial yang bermakna dapat memberikan dukungan emosional yang penting dan membantu merasa lebih terhubung dengan orang lain. 2. Bergabung dengan Komunitas atau KelompokBergabung dengan komunitas atau kelompok yang memiliki minat yang sama dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dan mengurangi rasa kesepian.Apakah itu klub buku, kelompok olahraga, atau komunitas hobi, menemukan orang-orang yang memiliki minat yang sama dapat membuka peluang untuk membentuk hubungan baru dan mendapatkan dukungan sosial. 3. Melibatkan Diri dalam Aktivitas SukarelaMelibatkan diri dalam kegiatan sukarela tidak hanya memberikan perasaan tujuan dan pencapaian, tetapi juga memberikan kesempatan untuk bertemu orang baru dan membangun hubungan.Membantu orang lain bisa memberikan rasa kepuasan dan mengurangi rasa kesepian dengan menciptakan koneksi sosial yang positif. 4. Mengembangkan Hobi atau Minat BaruMengembangkan hobi atau minat baru dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi kesepian.Aktivitas ini tidak hanya memberikan kesenangan dan kepuasan pribadi, tetapi juga bisa menjadi cara untuk bertemu orang-orang baru yang memiliki minat yang sama.Bergabung dengan kelas atau workshop terkait hobi Anda bisa menjadi langkah awal yang baik. 5. Mengadopsi Hewan PeliharaanHewan peliharaan dapat menjadi teman setia yang membantu mengurangi rasa kesepian.Merawat hewan peliharaan seperti anjing atau kucing dapat memberikan perasaan dicintai dan diperlukan.Hewan peliharaan juga sering kali memaksa Anda untuk keluar rumah dan berinteraksi dengan orang lain, seperti saat berjalan-jalan dengan anjing. 6. Menggunakan Teknologi untuk TerhubungDi era digital ini, teknologi dapat menjadi alat yang sangat berguna untuk mengatasi kesepian.Gunakan media sosial, aplikasi perpesanan, atau platform video call untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman, terutama jika jarak fisik menjadi hambatan.Berpartisipasi dalam forum online atau grup diskusi juga bisa menjadi cara untuk menemukan komunitas yang mendukung. 7. Menghadiri Acara SosialMenghadiri acara sosial, seperti pesta, reuni, atau pertemuan komunitas, bisa membantu mengatasi kesepian dengan memberikan kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain.Meskipun mungkin terasa sulit pada awalnya, menghadiri acara sosial dapat membuka peluang untuk membentuk hubungan baru dan memperluas jaringan sosial Anda. 8. Mencari Bantuan ProfesionalJika rasa kesepian sudah mulai mempengaruhi kesehatan mental dan kualitas hidup Anda, mencari bantuan profesional adalah langkah yang bijak.Terapi atau konseling dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab kesepian dan menemukan strategi coping yang efektif.Seorang profesional kesehatan mental dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda mengembangkan keterampilan sosial yang diperlukan untuk membangun hubungan yang bermakna.
-
Kata-kata depresi apa yang bisa membantu menenangkan diri dan menjalani hidup? "Mandi, bersihkan hari ini. Minum segelas air. Jadikan ruangan gelap, berbaring dan tutup matamu. Perhatikan kesunyian. Perhatikan hatimu. Masih berdetak. Masih berjuang. Lagipula kamu berhasil. Kamu masih bisa membuatnya lain hari. Dan Kamu dapat membuatnya sekali lagi. Kamu akan baik-baik saja." - Charlotte Eriksson
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa yang menjadi salah satu cara terbaik untuk meluapkan emosi sedih? Kata-kata sedih merupakan salah satu cara terbaik untuk meluapkan emosi.
Pijat refleksi
Pijat refleksi adalah pereda stres yang luar biasa, mengurangi seluruh hal yang terkait dengan kondisi stres. Berbaring dan mendapat pijatan di tangan atau kaki dapat membantu menyembuhkan sejumlah penyakit yang berbeda, karena masing-masing daerah tubuh Anda yang berhubungan dengan keluhan yang berbeda. Terlebih lagi, pemijatan teratur dapat membantu menjaga kondisi Anda.
Yoga
Yoga menjadi terkenal karena kemampuannya menghilangkan stres. Anda tidak perlu bergabung dengan klub yoga yang mahal, Anda dapat melakukannya dalam di rumah Anda sendiri. Untuk menguasai dasar-dasar, ada berbagai DVD murah, serta beberapa tutorial online gratis di situs seperti YouTube. Pakailah baju yoga yang nyaman sehingga Anda dapat bergerak dengan mudah dan memudahkan konsentrasi saat yoga.
Latihan fisik
Latihan fisik adalah cara yang bagus untuk membersihkan diri dari kecemasan dan stres. Hanya dengan menemukan jenis latihan yang Anda nikmati. Setengah jam di kolam renang atau bersepeda akan mendapatkan aliran endorfin mengalir. Jika Anda membutuhkan struktur keanggotaan gym, pastikan Anda bisa rutin mengunjunginya setidaknya dua kali seminggu - bahkan jika itu hanya selama setengah jam.
Sebuah klub kesehatan sering memiliki fasilitas seperti sauna, jadi mengapa tidak menggunakan ini setelah pekerjaan Anda selesai? Hal tersebut akan membantu membunuh racun, serta membuat Anda rileks.
Meditasi
Meditasi cocok dengan kehidupan Anda yang sibuk.Berlatih mediasi dapat membantu melatih pikiran Anda untuk relaksasi dan membangun energi internal. Anda bisa berlatih di mana pun Anda merasa nyaman. Bahkan tak perlu menyediakan waktu khusus, Anda bisa melakukan meditasi dalam beberapa menit saja, namun efek yang dihasilkan luar biasa.
Mengonsumsi makanan sehat
Menu sederhana tapi mengandung gizi seimbang akan bermanfaat pada tubuh Anda, terlebih jika dilakukan setiap hari. Pastikan bahwa Anda makan banyak buah, sayuran, dan bahan-bahan alami yang membuat tubuh dan otak berfungsi dengan maksimal, serta menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda. Cobalah untuk tidak beralih ke gula, lemak atau kafein di saat Anda stres, karena menyebabkan energi Anda menurun.
Penyembuhan holistik tadi bisa dilakukan kapan saja tanpa menyita waktu Anda. Pikiran menjadi lebih tenang dan Anda bisa bersemangat lagi untuk melanjutkan hidup.