Coba 5 tips meredakan sakit punggung!
Sakit punggung sudah menjadi makanan sehari-hari bagi pekerja kantoran. Yuk cari tahu cara meredakannya!
Sakit punggung tampaknya sudah menjadi makanan sehari-hari bagi mereka yang duduk lama di depan komputer. Sakit punggung dapat disebabkan oleh gizi buruk, hilangnya kalsium dari tulang, kelebihan berat badan, arthritis, menopause (pada wanita) dan operasi. Berikut adalah beberapa cara alami untuk meredakan sakit punggung yang menyiksa.
1. Perbaiki postur tubuh
Taruh sebuah bantal di antara kursi dan punggung bawah. Kemudian cobalah untuk duduk tegak. Saat bekerja di depan komputer, pastikan bahwa postur tubuh Anda tetap lurus. Jangan menekuk punggung terlalu lama!
2. Memiliki tidur malam yang cukup
Anda harus memiliki tidur malam yang cukup untuk mencegah sakit punggung. Tidur malam yang cukup dapat membantu memperbaiki otot dan mengurangi peradangan.
3. Olahraga ringan
Anda dapat melakukan beberapa peregangan ringan atau mencoba untuk berjalan kaki pelan-pelan. Lakukan olahraga ringan untuk memperkuat otot dan meredakan sakit punggung.
4. Yoga
Yoga adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan sakit punggung. Ini akan membebaskan Anda dari sakit punggung dalam beberapa hari. Yoga fokus pada pernapasan dan pernapasan yang efektif dapat mengurangi ketegangan otot , yang pada akhirnya dapat mengurangi nyeri punggung.
5. Kalsium dan magnesium
Perbanyak makan makanan yang kaya kalsium dan magnesium, karena mereka dapat menghilangkan sakit punggung. Anda dapat menyantap sayuran berdaun hijau, susu, telur, pisang, kacang-kacangan, dan apel sebagai sumber kalsium.
Inilah lima tips alami dalam meredakan sakit punggung. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
8 Tips aman saat menggunakan toilet umum
Tes 5 menit ini dapat tentukan hidup Anda 5 tahun ke depan
Keputihan berbau tak sedap, kenapa ya?
Ingin lebih bahagia? Cobalah untuk menulis buku harian
Ketahui 6 penyebab batuk di malam hari!
-
Kenapa sakit punggung bisa menghambat aktivitas kita? Masalah sakit punggung yang kita alami sehari-hari bisa sangat menghambat aktivitas kita. Kondisi ini bisa menyebabkan rasa tak nyaman dan bahkan kesulitan untuk melakukan berbagai macam hal seperti biasa.
-
Bagaimana cara melakukan peregangan untuk mengatasi sakit punggung? Ini bisa membantu melancarkan aliran darah dan mobilitas sendi yang sangat penting, terutama setelah tubuh Anda relatif diam sepanjang malam. Lakukan gerakan dengan lembut, fokus pada memanjangkan tulang belakang dan pernapasan yang dalam.
-
Bagaimana cara mengatasi jerawat punggung? Jerawat pada kulit dapat diobati oleh dokter ahli kulit, dokter keluarga, dan dokter anak. Bintik-bintik dapat diobati secara mandiri di rumah dengan resep obat dari dokter.
-
Apa saja penyebab utama jerawat di punggung? Seperti halnya jerawat pada wajah, terdapat empat pilar utama penyebab jerawat pada tubuh, antara lain:Produksi minyak berlebihPenumpukan keratinisasi berlebihPopulasi bakteri Cutibacterium acnesFaktor inflamasi.
-
Apa yang dimaksud dengan jerawat punggung? Jerawat punggung adalah suatu kondisi kulit di mana terdapat timbulan berupa kemerahan, bengkak, bahkan berisi nanah pada bagian punggung.
-
Bagaimana cara ibu hamil mengatasi sakit punggung? Pijatan lembut akan membuat otot lebih rileks, aliran darah lancar sekaligus meredakan stres.