Di Balik Rasa Asam, Ini 10 Manfaat Sehat dari Mangga Muda
Di Balik rasanya yang asam, mangga muda memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Selain itu, buah ini juga mengandung zat besi serta magnesium dan kalsium sebesar 80 persen dari kebutuhan harian kita.
Mangga merupakan salah satu buah yang sangat menyegarkan dan juga sehat untuk dikonsumsi. Di Indonesia, terdapat berbagai jenis mangga mulai dari gadung, harum manis, podang, dan lain sebagainya.
Manfaat dari mangga ini tidak hanya bisa diperoleh ketika dikonsumsi ketika sudah matang saja. Pada mangga muda, manfaat kesehatan yang dikandung buah lezat ini juga bisa diperoleh.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara buah kaya nutrisi bermanfaat bagi kesehatan? Mereka tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Kenapa mengunyah makanan dengan benar penting untuk kesehatan? Orang yang tidak mengunyah makanan dengan baik sebelum menelan sering kali mengalami masalah pencernaan dan berisiko lebih tinggi untuk tersedak, aspirasi, malnutrisi, dan dehidrasi.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
Mangga muda biasanya mudah kita jumpai pada rujak atau dalam bentuk manisan. Rasanya yang asam menjadikannya bisa terasa sangat segar ketika dikonsumsi di siang hari.
Di Balik rasanya yang asam, mangga muda memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Selain itu, buah ini juga mengandung zat besi serta magnesium dan kalsium sebesar 80 persen dari kebutuhan harian kita.
Sejumlah nutrisi yang dikandung buah ini menjadikannya sangat bergizi untuk dikonsumsi. Dilansir dari Boldsky, berikut deretan manfaat dari mangga muda.
Meningkatkan Kesehatan Hati
Mangga muda bisa membantu menjaga kesehatan hati dan mencegah munculnya masalah. Asam yang terkandung di buah ini meningkatkan sekresi cairan empedu dan membersihkan organ dalam dari infeksi bakteri. Hal ini juga membantu meningkatkan penyerapan lemak dengan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Mencegah Asam Lambung
Mangga muda kaya antioksidan, vitamin C, vitamin A, dan asam amino yang bisa bermanfaat menetralkan asam lambung. Konsumsi mangga muda ini bisa membantu menjinakkan lambung yang sedang bergemuruh.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dan A pada mangga muda serta deretan nutrisi di dalamnya bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat ini bakal lebih besar ketika kamu mengonsumsi mangga muda dalam kondisi mentah.
Mengatasi Penyakit yang Berhubungan dengan Darah
Penelitian mengungkap bahwa mangga muda bermanfaat mengatasi berbagai penyakit yang berhubungan dengan darah seperti anemia, penggumpalan darah, dan lain sebagainya. Kandungan vitamin C pada buah ini meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan membantu memproduksi sel darah baru.
Mengatasi Masalah Pencernaan
Mangga muda memiliki kandungan pektin yang bermanfaat dalam mengatasi masalah pencernaan. Buah ini bisa membantu mengatasi diare, mulas, serta konstipasi. Bagi wanita hamil, mangga bisa membantu meredakan morning sickness.
Menurunkan Berat Badan
Mangga muda merupakan salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan. Buah ini bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori serta rendah gula.
Meningkatkan Energi
Mangga muda sebaiknya dikonsumsi setelah makan siang untuk membantu menghilangkan rasa ngantuk. Pasalnya, konsumsi mangga muda bisa memberi suntikan energi yang membuatmu terjaga.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Mangga muda mengandung niacin atau vitamin B3 yang bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Niacin bisa meningkatkan tingkat kolesterol darah dan menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, serta serangan jantung.
Melindungi dari Dehidrasi
Konsumsi mangga muda bisa menurunkan efek dari sengatan sinar matahari dan mencegah dehidrasi. Mengonsumsinya bisa membantu tubuh menghentikan kehilangan berlebih sodium klorida dan zat besi.
Jaga Kesehatan Mulut
Kandungan vitamin C dari mangga muda cukup besar untuk mencegah berbagai penyakit mulut seperti gusi berdarah atau sariawan. Selain itu, buah ini juga bisa membantu mencegah bau napas tak sedap serta mencegah kerusakan gigi.
Walau memiliki sejumlah manfaat kesehatan, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Konsumsi berlebihan bisa berujung masalah pencernaan maupun iritasi tenggorokan. Disarankan untuk konsumsi satu buah mangga muda setiap hari serta jangan lupa untuk mengonsumsi air putih setelahnya.
(mdk/RWP)