Diet vegetarian paling baik untuk turunkan berat badan?
Diet vegetarian diklaim tak hanya bisa menurunkan berat badan, tetapi juga membuat tubuh lebih sehat.
Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Namun baru-baru ini peneliti mengungkap salah satu jenis diet yang diklaim sebagai cara paling baik untuk menurunkan berat badan. Penelitian terbaru yang dilakukan di University of South Carolina mengungkap bahwa melakukan diet ala vegetarian adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan.
Penelitian yang diterbitkan dalam The International Journal of Applied and Basic Nutritional Sciences ini membandingkan jumlah penurunan berat badan yang dilakukan oleh vegetarian serta cara diet yang lainnya. Setelah enam bulan, peneliti mengetahui bahwa partisipan yang melakukan diet vegetarian menurunkan lebih banyak berat badan.
Partisipan yang melakukan diet vegetarian mengalami penurunan berat badan 4,3 persen lebih banyak dibandingkan dengan diet yang lainnya. Mereka juga berhasil menurunkan lebih banyak berat badan dalam waktu yang lebih singkat yaitu pada bulan kedua dan keenam penelitian. Diet vegetarian ini juga tetap berhasil meski partisipan mengonsumsi banyak karbohidrat.
"Kami menemukan bahwa banyak orang yang khawatir bertambah gemuk ketika mengonsumsi karbohidrat. Penelitian ini menunjukkan cara untuk bisa menurunkan berat badan tapi tetap bisa menikmati berbagai macam karbohidrat tersebut," ungkap peneliti Gabrielle Turner-McGrievy, seperti dilansir oleh Science Daily (06/11).
Partisipan yang melakukan diet vegetarian juga diketahui mengalami penurunan jumlah lemak, lemak jenuh, dan memiliki nutrisi yang lebih baik. Ini menunjukkan bahwa melakukan diet vegetarian tak hanya bisa membantu menurunkan berat badan tetapi juga bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh.
Baca juga:
Ini khasiat madu dan kayu manis untuk turunkan berat badan!
Semangka, camilan sempurna untuk turunkan berat badan!
3 Nutrisi utama buah delima untuk sukseskan diet
5 Tahap jatuh cinta yang bikin berat badan turun
Kontrol rasa lapar dengan 5 makanan enak ini!
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara mengolah makanan bersantan agar lebih sehat? Dr. Fitri menyarankan agar saat memasak, para ibu memperhitungkan porsi makanan sesuai dengan kebutuhan keluarga sehingga bisa habis dalam satu kali makan.