Diet Viking, turunkan berat badan berbonus pembentukan otot
Tertarik untuk mencoba diet ini? Mudah kok!
Varian diet semakin hari semakin bertambah. Penyebabnya jumlah manusia yang mengalami kegemukan semakin banyak dan para ahli kesehatan pun memutar otak mencari formula untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan menyenangkan.
Selain diet atkins dan diet paleo, ada satu lagi diet yang menjadikan protein sebagai menu utamanya yaitu Diet Viking. Diet Viking dikembangkan karena terinspirasi akan bangsa Viking yang mempunyai tubuh yang kekar dan berotot. Setelah diteliti, ternyata hal ini terjadi karena mereka gemar mengonsumsi protein.
Seperti dilansir dari dailymail.co.uk, Diet Viking lebih berfokus pada keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak. Untuk karbohidrat, yang diperbolehkan untuk dikonsumsi adalah karbohidrat dengan kandungan gula yang rendah seperti gandum.
Selain daging dan gandum, Diet Viking juga mewajibkan pengikutnya untuk mengonsumsi daging ikan yang kaya akan omega 3. Protein yang diperoleh dari daging dan ikan ini sangat bermanfaat untuk pembentukan otot. Selain itu karena terinspirasi dengan kehidupan orang Viking, maka makanan olahan tidak diperbolehkan. Olahan makanan yang diperbolehkan hanyalah dibakar, dikukus, dan direbus.
Sementara untuk memenuhi kebutuhan vitamin, diet Viking memperbolehkan mengonsumsi sayur dan buah sebanyak mungkin. Asal makanan tersebut dimasak dengan tidak menggunakan minyak goreng biasa. Minyak yang diperbolehkan hanyalah minyak zaitun.
Ada begitu banyak macam diet yang diperkenalkan saat ini. Oleh karena itu sebelum mencoba salah satu jenis diet, dengarkan tubuh Anda untuk mengerti diet mana yang cocok untuk tubuh Anda.
Baca juga:
Manakah yang lebih menggemukkan, gula atau lemak?
Diet kentang, turunkan berat badan dengan tetap kenyang
5 Kunci yang bikin diet berlangsung menyenangkan dan sukses
Bakar lemak dalam semalam dengan minum segelas jus ini
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.