Ingin cepat langsing? Batasi waktu makan setiap hari!
Membatasi waktu makan hingga delapan jam sehari bisa membuat berat badan turun lebih cepat!
Masih sulit menurunkan berat badan? Peneliti menemukan formula yang diklaim ampuh untuk membantu Anda menjadi cepat langsing. Caranya adalah dengan makan hanya dalam kurun waktu delapan jam, serta tidak ngemil di malam hari! CUkup mudah bukan?
Penelitian ini menemukan bahwa membatasi waktu makan bisa mencegah obesitas dan menurunkan risiko terkena diabetes tipe-2. Tak masalah apakah Anda mengonsumsi makanan berlemak atau makanan manis, membatasi waktu makan selama delapan jam saja sehari bisa menghilangkan efek samping dari pola makan yang buruk.
Peneliti percaya bahwa dengan membatasi waktu makan, tubuh akan terbiasa mengetahui kapan mereka mendapatkan makanan. Hasilnya, tubuh menjadi lebih siap untuk membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat, seperti dilansir oleh Daily Mail (02/12).
Tikus laboratorium yang diberikan diet lemak selama delapan jam diketahui lebih sehat dan lebih langsing dibandingkan dengan tikus yang diberi akan kalori sama namun dibebaskan untuk makan selama seharian. Uniknya, bahkan jika waktu makan ditambah menjadi sembilan jam, tikus tersebut bisa menurunkan berat badan lima persen lebih banyak dalam waktu beberapa hari.
Hasil ini didapatkan peneliti di Salk Institute, California. Dimulai dengan pemikiran peneliti bahwa mengenali kapan tubuh akan mendapatkan makan akan membantu sistem pencernaan untuk berkolaborasi dengan gen dan protein dalam menyiapkan tubuh memproses makanan dan membakar kalori.
Tak hanya bisa membantu menurunkan berat badan, membatasi waktu makan hingga delapan jam sehari ini juga diketahui mempengaruhi keseimbangan bakteri dalam usus dan mengontrol metabolisme. Peneliti percaya bahwa apa yang kita makan sama pentingnya dengan kapan kita memakannya.
"Banyak orang yang tak memiliki akses dan tak mampu untuk melakukan diet sehat. Karena itu perlu dilakukan cara lain untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah membatasi waktu makan," ungkap Profesor Satchin Panda, ketua peneliti.
Menurutnya ini adalah kabar baik untuk para pelaku diet, karena mereka tak harus dipusingkan dengan jenis diet yang dilakukan, namun hanya perlu berfokus pada waktu makan mereka.
Baca juga:
Ternyata, operasi sedot lemak tidak bisa bikin tubuh langsing
Ini dia 2 pelaku utama kenaikan berat badan
Sedang diet? Berhentilah menghitung kalori makanan
5 Hal sederhana ini bikin berat badan tak kunjung turun
5 Hal tak terduga yang bikin diet gagal!
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.