Ingin lebih langsing? Jangan lupa sarapan dengan porsi yang besar
Buang jauh-jauh camilan Anda dan perbanyak sarapan
Anda sedang merasa putus asa karena berat badan tidak kunjung turun? Padahal Anda merasa bahwa selama ini Anda sudah rajin makan makanan sehat dan juga olahraga.
Ternyata, ada satu rahasia untuk menurunkan berat badan seperti dikutip dari dailymail.co.uk. Rahasia tersebut adalah jangan pernah melupakan sarapan dengan porsi makanan yang besar.
"Selama ini orang enggan sarapan dengan anggapan bahwa sarapan adalah jam makan yang tidak terlalu penting. Padahal sarapan dengan porsi makanan yang besar mampu menurunkan berat badan Anda dan sarapan dengan porsi yang besar lebih baik daripada makan makanan ringan," kata Dr Hana Kahleová, dari Institue for Clinical And Experimental MEdicine di Praha.
Dia menambahkan bahwa kebiasaan ngemil atau memakan makanan ringan namun bergula tinggi mampu meningkatkan kolesterol di dalam hati dan lemak di sekitar pinggang Anda. Kedua hal ini tentu sajadapat berujung pada obesitas, penyakit diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Hasil penelitian ini pun mendukung pepatah lama yang berbunyi "Eat breakfast like a king, lunch like a prince, and have dinner like a pauper" yang berarti bahwa porsi makan Anda di saat sarapan dan makan siang haruslah berisi beraneka macam nutrisi. Sedangkan ketika makan malam, makanlah sedikit saja.
Baca juga:
6 Jenis sayuran ini kaya akan protein
7 Makanan sehat ini harus dimakan setiap hari
14 Minuman ini mampu bersihkan tubuh di pagi hari [Part 2]
14 Minuman ini mampu bersihkan tubuh di pagi hari [Part 1]
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran? Hasil temuan tersebut dipresentasikan pada pertemuan tahunan di American Society for Nutrition di Boston. Perubahan kecil ini bahkan bisa berdampak ketika seseorang sudah berusia paruh baya dan memberi manfaat luar biasa. "Hasil temuan kami menjelaskan bahwa menerapkan gaya hidup sehat sangat penting baik bagi kesehatan masyarakat dan kesehatan diri sendiri," terang Xuan-Mai T Nguyen, pakar kesehatan dari US Department of Veteran Affairs.