Ini 4 nutrisi terpenting bagi ibu hamil
Nutrisi ini harus banyak dikonsumsi selama masa kehamilan
Masa kehamilan merupakan masa yang sangat penting dalam kehidupan seorang wanita. Segala sesuatu yang mereka konsumsi dapat mempengaruhi tumbuh dan kembang janin yang ada di dalam kandungan mereka. Oleh karena itu, seorang ibu hamil harus benar-benar memperhatikan makanan dan minuman yang mereka konsumsi dan juga kaya akan nutrisi.
Berikut adalah nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin seperti dilansir dari healthmeup.com.
Asam folat
Asam folat atau vitamin B9 adalah nutrisi yang penting untuk dikonsumsi selama kehamilan. Nutrisi ini membantu dalam memproduksi sel darah merah. Nutrisi ini juga penting untuk memperbaiki DNA. Mengonsumsi asam folat secara teratur selama hamil mampu mengurangi risiko kelahiran prematur. Makanan yang mengandung banyak asam folat adalah bayam, biji-bijian, dan kacang tanah.
Kalsium
Baik ibu hamil maupun janin, keduanya membutuhkan kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat. Kalsium juga berfungsi untuk memperlancar sirkulasi darah serta menguatkan fungsi otot dan sistem saraf.
Vitamin D
Mengonsumsi vitamin D selama masa kehamilan membantu untuk meningkatkan energi dan sistem kekebalan tubuh ibu hamil yang baik untuk pertumbuhan janin. Mengonsumsi vitamin D dalam jumlah yang tepat juga baik untuk meningkatkan kekuatan tulang.
Zat besi
Zat besi dibutuhkan untuk memproduksi hemoglobin di dalam tubuh. Hal ini penting sebab hemoglobin sangat diperlukan untuk meningkatkan kualitas plasenta. Selain itu kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang berakibat pada kelahiran prematur.
Nutrisi di atas sangat diperlukan ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuh mereka dan janin yang dikandung. Nah, apabila saat ini Anda sedang mengandung, apakah Anda sudah mencukupi kebutuhan tubuh Anda akan nutrisi di atas?
Baca juga:
Mari turunkan berat badan dengan 9 makanan enak ini
Ini 8 manfaat kesehatan di balik segarnya air daun mint
5 Makanan ini bantu wujudkan gigi kuat dan sehat
Ini 4 manfaat makan telur saat hamil
7 Tips makan ini bikin sukses saat ujian
-
Bagaimana cara ibu hamil anak kembar menjaga kesehatan? Dokter KSM Kebidanan dan Penyakit Kandungan RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, Dr. Med. Damar Prasmusinto, SpOG, Subsp.K.Fm, memberikan beberapa kiat penting untuk ibu yang mengandung anak kembar agar tetap sehat selama masa kehamilan.
-
Bagaimana Islam memandang pentingnya kesehatan ibu hamil? Secara keseluruhan, dalam Islam, perawatan terhadap ibu hamil sangat ditekankan untuk memastikan kelahiran anak yang sehat dan kuat serta untuk menjaga kesejahteraan ibu.
-
Apa saja masalah kesehatan yang biasanya dialami oleh ibu hamil? Masalah Kesehatan yang Perlu Diwaspadai Ibu Hamil Pada saat kehamilan, wanita mengalami sejumlah perubahan pada tubuhnya baik secara anatomi, fisik, serta psikologi. Perubahan di dalam tubuh ini dimulai ketika mulai hamil dan berdampak pada seluruh tubuh. Gejala yang muncul ini biasanya akan berkurang dan mereda sendiri setelah melahirkan.
-
Apa yang harus dilakukan ibu hamil anak kembar untuk menjaga kesehatan? Mengandung anak kembar adalah anugerah istimewa yang membawa kebahagiaan tersendiri bagi banyak ibu. Namun, kehamilan anak kembar juga memerlukan perhatian ekstra dan langkah-langkah khusus untuk memastikan kesehatan ibu dan kedua janin tetap terjaga.
-
Apa saja ciri-ciri gangguan kesehatan mental pada ibu hamil? "Kalau pada ibu hamil khususnya ada perasaan tertekan sepanjang hari, ada insomnia atau hypersomnia, jadi kebanyakan tidur atau sulit tidur, kebanyakan makan atau sulit makan," kata Lenny beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
-
Bagaimana cara seorang ibu hamil bisa menjaga kesehatan selama kehamilan agar mimpi melahirkan anak kembar bisa menjadi pertanda baik? Mimpi bayi kembar yang dialami ibu hamil juga bisa sebagai pengingat agar pemimpi selalu menjaga kesehatan selama kehamilan. Hal ini bisa dicapai dengan melakukan berbagai cara, seperti mengonsumsi makanan sehat dan olahraga secara teratur.