Begini Cara bagi Ibu Hamil agar Tetap Sehat Selama Hamil Anak Kembar
Bagi ibu hamil yang mengandung anak kembar, terdapat sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mereka.
Bagi ibu hamil yang mengandung anak kembar, terdapat sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mereka.
-
Apa nutrisi penting untuk ibu hamil kembar? Selain kalori, ibu hamil kembar juga membutuhkan nutrisi khusus untuk mendukung pertumbuhan janin. Berikut beberapa nutrisi yang sangat penting: 1. Asam FolatSebaiknya asupan asam folat ditingkatkan sejak merencanakan kehamilan. Ini penting untuk mencegah cacat lahir. Asam folat perlu ditingkatkan sejak sebelum hamil hingga selama kehamilan, dengan dosis sekitar 400 hingga 1000 mikrogram per hari.2. ProteinProtein sangat berperan dalam pertumbuhan janin. Ibu hamil kembar membutuhkan sekitar 71 gram protein per hari. Kacang-kacangan, daging sapi, telur, dan produk susu adalah sumber protein yang baik.3. KalsiumTulang dan gigi membutuhkan kalsium. Ibu hamil kembar idealnya memerlukan 1000-1200 mg kalsium per hari. Susu dan produk susu, seperti keju dan yoghurt, menjadi sumber kalsium yang penting. 4. Vitamin DBersama kalsium, vitamin D membantu menguatkan tulang dan gigi. Kebutuhan untuk ibu hamil kembar adalah 2000-4000 IU. Paparan matahari dan suplemen vitamin D dapat membantu mencapai kebutuhan ini.5. YodiumYodium mendukung perkembangan otak dan saraf janin. Asupan sekitar 150-220 mikrogram per hari diperlukan. Pastikan menggunakan garam beryodium selama kehamilan.6. Zat BesiPemeriksaan zat besi perlu dilakukan pada usia kandungan 30-34 minggu. Ibu hamil kembar membutuhkan 27 mg zat besi per hari. Konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, sayuran berdaun hijau, dan sereal diperlukan.
-
Bagaimana cara ibu hamil kembar mengurangi risiko? Untuk mengurangi risiko-risiko tersebut, Dr. Damar menyarankan agar ibu hamil kembar memperbanyak asupan makanan sehat yang kaya akan protein hewani, karbohidrat, dan mineral.
-
Bagaimana cara memenuhi kebutuhan nutrisi untuk ibu hamil kembar? Makanan yang dikonsumsi ibu hamil kembar perlu diperhatikan agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan. Berikut beberapa makanan yang sangat disarankan: 1. Daging Sapi Daging sapi kaya zat besi, sangat penting untuk mencegah anemia pada kehamilan. Kadar proteinnya juga mendukung pertumbuhan janin. 2. Telur Ikan salmon adalah sumber protein alternatif dengan kandungan omega-3 dan selenium yang mendukung pertumbuhan sel otak dan regulasi hormon. 3. Ikan Salmon 4. Susu dan Produk Turunannya Asupan kalsium dari susu sangat penting. Pastikan konsumsi susu, keju, dan yoghurt untuk memenuhi kebutuhan kalsium. 5. Kacang-Kacangan Kacang-kacangan sebagai sumber protein nabati yang baik, juga kaya vitamin dan mineral yang dibutuhkan ibu hamil kembar. 6. Bayam Bayam kaya asam folat, zat besi, vitamin C, dan kalsium. Penting untuk sistem saraf janin dan menjaga kesehatan ibu hamil. 7. Apel Apel mengandung vitamin C, kolin, magnesium, kalsium, dan serat. Mencegah sembelit dan memberikan beragam nutrisi.
-
Risiko apa yang ibu hamil kembar hadapi? 'Sangat banyak konsekuensi dan risiko yang dapat terjadi pada ibu dan anaknya, pada mereka yang mengandung hamil kembar,' kata Dr. Damar dilansir dari Antara.
-
Apa saja tips meningkatkan peluang hamil anak kembar? Dilansir dari berbagai sumber, berikut selengkapnya mengenai tips meningkatkan peluang hamil anak kembar yang menarik untuk disimak. Tips Meningkatkan Peluang Hamil Anak Kembar 1. Perhatikan Faktor GenetikJika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kembar, peluang Anda untuk hamil anak kembar lebih tinggi.
-
Kenapa asupan zat besi penting untuk ibu hamil kembar? Pemeriksaan zat besi perlu dilakukan pada usia kandungan 30-34 minggu. Ibu hamil kembar membutuhkan 27 mg zat besi per hari. Konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, sayuran berdaun hijau, dan sereal diperlukan.
Begini Cara bagi Ibu Hamil agar Tetap Sehat Selama Hamil Anak Kembar
Mengandung anak kembar adalah anugerah istimewa yang membawa kebahagiaan tersendiri bagi banyak ibu. Namun, kehamilan anak kembar juga memerlukan perhatian ekstra dan langkah-langkah khusus untuk memastikan kesehatan ibu dan kedua janin tetap terjaga.
Dokter KSM Kebidanan dan Penyakit Kandungan RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, Dr. Med. Damar Prasmusinto, SpOG, Subsp.K.Fm, memberikan beberapa kiat penting untuk ibu yang mengandung anak kembar agar tetap sehat selama masa kehamilan.
Periksa Kehamilan Secara Rutin
Hal pertama yang sangat dianjurkan oleh Dr. Damar adalah sering mengunjungi dokter.
"Jadi kalau memang ibu mempunyai bayi kembar, itu hal pertama yang sebaiknya dilakukan adalah mengunjungi dokter. Harus lebih sering ketemu dokter, tidak seperti kehamilan tunggal yang kontrolnya bisa dua minggu sekali, ini bahkan bisa seminggu sekali kontrol," kata Dr. Damar dilansir dari Antara.
Kehamilan kembar memerlukan pengawasan lebih intensif karena risiko yang lebih tinggi. Dokter akan memantau pertumbuhan janin dan memeriksa adanya kelainan melalui USG atau pemeriksaan lainnya.
Konsumsi Makanan Bergizi
Mengandung dua bayi berarti kebutuhan gizi ibu juga meningkat. Ibu hamil kembar perlu memperhatikan asupan makanan mereka dengan lebih ketat untuk memastikan kedua bayi mendapatkan nutrisi yang cukup.
"Makanan yang dikonsumsi harus bergizi misalnya buah dan sayur, ikan atau daging sebagai sumber protein hewani, nasi, ubi atau kentang untuk memenuhi karbohidrat dan banyak meminum air putih," jelas Dr. Damar. Makanan bergizi membantu memastikan kesehatan ibu dan pertumbuhan optimal bagi kedua janin.
Hindari Aktivitas yang Menimbulkan Rasa Lelah
Dengan beban tambahan di perut, ibu hamil kembar lebih cepat merasa lelah. Dr. Damar menyarankan agar ibu hamil lebih banyak beristirahat untuk mencegah kontraksi atau kelahiran prematur, terutama ketika kehamilan memasuki usia 28 hingga 32 minggu.
Aktivitas rumah tangga yang berat seperti mencuci baju dan memasak sebaiknya dibatasi. "Batasi juga kegiatan di rumah seperti mencuci baju dan memasak agar ibu tidak mudah lelah," tambahnya.
Lakukan Olahraga Ringan
Meskipun aktivitas fisik berat harus dihindari, olahraga ringan tetap penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil kembar. Olahraga seperti jalan kaki, berenang, dan bersepeda statis di dalam rumah adalah pilihan yang baik. Gerakan yang ringan dapat membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada perut.
Mengatasi Masalah Kesehatan yang Mungkin Timbul
Kehamilan kembar memiliki sejumlah risiko kesehatan baik bagi ibu maupun janin, seperti preeklamsia, kelahiran prematur, dan gangguan pertumbuhan lainnya.
"Kehamilan bayi kembar memiliki sejumlah risiko baik bagi ibu maupun kedua janin yang dikandung seperti ibu mengalami preeklamsia akibat tekanan darah yang tinggi, mengalami rasa mual yang berlebihan, bayi berpotensi lahir prematur, mengalami celebral palsy hingga gangguan pertumbuhan lainnya," ujar Dr. Damar. Oleh karena itu, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti arahan yang diberikan.
Lebih lanjut, Dr. Damar menjelaskan bahwa kehamilan kembar biasanya disebabkan oleh faktor genetika yang diturunkan dalam keluarga. Biasanya, satu sel telur akan membelah menjadi dua, sehingga peluang melahirkan anak kembar meningkat. Selain itu, penggunaan program bayi tabung atau obat penyubur juga dapat memengaruhi terjadinya kehamilan kembar.
"Biasanya satu sel telur akan membelah diri menjadi dua sehingga presentase kelahiran bayi kembar menjadi lebih besar. Pada umumnya, satu sel telur yang terbelah akan melahirkan anak yang serupa, misalnya sepasang laki-laki atau sepasang perempuan," jelas Dr. Damar.
Kehamilan kembar dapat menjadi pengalaman yang menantang secara emosional. Oleh karena itu, dukungan dari keluarga dan pasangan sangat penting. Ibu hamil kembar perlu merasa didukung dan tidak terbebani oleh stres yang berlebihan. Dukungan emosional yang baik dapat membantu ibu hamil menjalani kehamilan dengan lebih tenang dan positif.
