Ini cara baru tingkatkan kecerdasan pada usia dewasa
Menjaga diri dari stres meningkatkan pembentukan neuron baru dalam otak. Temukan cara tingkatkan kecerdasan otak di sini
Bagi kamu yang telah mencapai usia 25 tahun ke atas, kamu tidak perlu ragu untuk mengembangkan kemampuan dan kecerdasan otak. Penelitian terbaru menemukan bukti bahwa neurogenesis atau produksi neuron baru pada otak terus berlanjut pada usia dewasa. Sandrine Thuret, seorang ilmuwan saraf dari King College London membahas bagaimana neurogensis bekerja dan bagaimana seseorang dapat meningkatkan sel-sel otak pada usia dewasa.
Para peneliti melihat salah satu daerah otak yang melihat kelahiran kembali dan regenerasi sel-sel neuron adalah hippocampus. Ini adalah struktur abu-abu di bagian otak tengah yang berhubungan dengan belajar, memori, suasana hati dan emosi. Thuret menjelaskan bahwa neuron penting untuk belajar dan memori. Jika kemampuan otak orang dewasa tidak dikembangkan untuk membuat neuron baru, maka ada kemungkinan akan menghambat memori tertentu, khususnya terkait dengan kualitas ingatan kita.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Siapa yang berperan dalam meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental? Dengan ajakan "Start the Conversation" atau "Memulai Percakapan," semua pihak, dari individu, keluarga, hingga komunitas, diharapkan lebih proaktif dalam membicarakan kesehatan mental.
-
Kenapa mencari gejala masalah kesehatan mental bisa berbahaya? Mencari gejala masalah kesehatan mental sesuai dengan kondisi Anda bisa berujung bahaya. Pada saat ini, banyak orang yang mulai terbuka terhadap masalah mental yang mereka alami. Sayangnya, keterbukaan ini kerap tidak disertai dengan pengetahuan dan diagnosis yang tepat. Singkatnya, banyak orang saat ini melakukan self diagnose terhadap kondisi mental mereka sendiri.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Kenapa Hari Kesehatan Mental Sedunia penting? Kesehatan mental sendiri merupakan salah satu unsur penting yang perlu ada di setiap manusia. Jika kesehatan mantal terganggu, maka tak mustahil jika seseorang dapat mengalami gangguan kesehatan lainnya. Bahkan, kesehatan mental yang mengalami gangguan dapat mendatangkan beragam permasalahan sosial hingga ekonomi. Maka dari itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mental.
-
Bagaimana kesehatan mental memengaruhi kesehatan fisik? Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa penyakit mental dapat mempercepat penuaan biologis, bermanifestasi sebagai peningkatan tingkat penyakit kardiovaskular dan penyakit terkait usia lainnya.
Tetapi yang paling menarik dari penelitian Thuret adalah hubungan neurosis dengan depresi dan kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa pasien depresi memiliki tingkat regenerasi yang rendah pada tingkat neuron, sedangkan anti depresan meningkatkan produksi neurogenesis.
Kemampuan otak untuk menghasilkan neuron baru menjadi pelindung dari depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya. Ini memberikan seseorang kesempatan untuk meningkatkan neurogenesisnya sendiri.
Melansir dari livescience, Thuret menjelaskan bahwa beberapa cara yang bisa digunakan untuk meningkatkan neurogenesis antara lain dengan belajar hal-hal baru, dan berjalan. Tak ketinggalan asupan makanan juga memegang peranan penting pada pembentukan neuron baru.
Beberapa makanan yang menunjang pembentukan neuron bari antara lain seperti flavonoid (bluberri, dark coklat), asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan salmon, sarden, makarel, dan lainnya. Selain itu, pola makan, tekstur makanan juga memainkan peran penting dalam hal ini. Hal-hal yang berakibat pada penurunan neurogenesis antara lain stres, kurang tidur, alkohol, konsumsi lemak tak jenuh, dan senyawa tidak sehat lainnya.
Baca juga:
Kamu tahu? Ini efek garam bagi si kecil
Tak hanya amnesia, ini 5 bias memori yang wajib diketahui
Penelitian ungkap minyak kelapa kurangi kalori dalam nasi
Gender dysphoria, gejala awal munculnya keinginan ganti kelamin
Rasa iri hati cenderung melanda usia muda?