Ini dia rahasia terbaru untuk turunkan berat badan
Selain terbaru, cara ini sangat mudah untuk dilakukan
Bagi kamu yang merasa kelebihan berat badan, tentu saja kamu bertekad untuk menurunkannya demi alasan kesehatan serta penampilan.
Sayangnya menurunkan berat badan tidak semudah dalam menaikkannya. Kamu harus berusaha ekstra keras demi mendapatkan bentuk tubuh idaman. Dimulai dari diet ketat, menerapkan pola hidup sehat, hingga olahraga teratur. Well, semua usaha tersebut memang terdengar berat.
Kamu sendiri ingin melakukan cara yang mudah untuk menurunkan berat badan? Sebuah penelitian yang dilansir dari indiatimes.com menemukan cara mudah untuk membuat tubuhmu langsing.
"Air minum bisa menjadi senjata rahasia untuk menurunkan berat badan serta memerangi bentuk pinggang yang membulat," tulis penelitian ini.
"Membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik mampu menghindarkanmu dari obesitas. Sebab sistem metabolisme menjadi lancar sehingga memudahkan dalam menurunkan berat badan," terang pemimpin penelitian ini, Tammy Chang dari University of Michigan, Amerika Serikat.
"Tak hanya itu saja, orang dengan indeks tubuh atau BMI yang tinggi diharapkan memenuhi kebutuhan air minumnya dengan tinggi pula agar kesehatan tubuhnya jadi seimbang."
Baca juga:
Diet baru ini bisa buat Anda awet muda!
5 Sayuran rendah kalori yang bikin tubuh langsing dan sehat
2 Gerakan sederhana ini sanggup singkirkan muffin top secara cepat
Minum jus ini bantu turunkan berat badanmu 5 kilo dalam seminggu
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.