Ini manfaat jalan-jalan di sore hari!
Mulai dari menangkal stres hingga membantu pencernaan, ini dia manfaat hebat dari jalan-jalan sore!
Berjalan-jalan santai tak harus selalu dilakukan di pagi hari. Jika tak ada waktu untuk jogging di pagi hari, Anda bisa melakukan jalan-jalan di sore hari. Jangan khawatir, karena jalan-jalan di sore hari pun bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.
Peneliti mengungkap bahwa jalan-jalan di sore hari bisa membantu mengontrol tekanan darah dan membuat tidur lebih nyenyak. Apalagi yang bisa Anda dapatkan dengan berjalan-jalan di sore hari? Ini dia manfaatnya, seperti dilansir oleh Boldsky (30/08).
1. Membuat tubuh rileks
Setelah melakukan banyak aktivitas di luar rumah, berjalan-jalan sore akan membantu Anda melakukan relaksasi tubuh. Salah satu manfaat dari jalan-jalan sore adalah Anda membuat otot bergerak dan membantu tubuh serta pikiran menjadi lebih rileks. Meski Anda merasa lelah setelah seharian beraktivitas, jalan-jalan sore akan meningkatkan energi dan membantu Anda merasa segar kembali.
2. Olahraga
Salah satu manfaat dari jalan-jalan sore adalah bahwa meski Anda merasa lelah, Anda tetap terhitung telah melakukan olahraga. Berjalan sore sekitar 30 - 60 menit sama cukup sebagai dosis olahraga harian Anda. Aktivitas ini juga akan membantu Anda menghilangkan stres dan pikiran negatif.
3. Membuat tidur lebih nyenyak
Tidur yang nyenyak sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kurang tidur, sebaliknya akan memicu banyak masalah kesehatan. salah satu manfaat yang bisa dirasakan dengan jalan-jalan sore adalah membuat tidur semakin nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Jalan-jalan sore yang melepaskan stres dan membuat anda rileks akan membuat Anda jauh dari insomnia.
4. Sistem pencernaan
Berjalan setelah makan memang bukan hal yang baik dilakukan. Jadi tunggulah setidaknya setengah atau satu jam setelah makan untuk berjalan-jalan. Jalan-jalan sore sebelum tidur akan membantu Anda untuk melancarkan pencernaan dan mencerna makanan dengan lebih baik. Ini penting untuk mencegah rasa kembung atau tak nyaman setelah makan.
5. Kesehatan secara keseluruhan
Salah satu manfaat dari jalan-jalan sore adalah untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jalan-jalan sore akan memberikan manfaat tak hanya untuk tubuh tetapi juga untuk kesehatan psikologis Anda. Berjalan merupakan salah satu jenis olahraga terbaik untuk tubuh.
Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan berjalan-jalan sore. Sekarang tak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga. Jika tak sempat di pagi hari, Anda masih bisa melakukannya dengan berjalan-jalan di sore hari!
Baca juga:
Sarapan ternyata tak bantu turunkan berat badan?
Cara mudah turunkan risiko kematian pada pasien kanker
10 Benda ini lebih kotor dari dudukan toilet! (Part 2)
10 Benda ini lebih kotor dari dudukan toilet! (Part 1)
Amankah tuna kalengan untuk ibu hamil?
-
Kenapa olahraga berkuda dianggap olahraga elite? Selain tekniknya yang tak mudah, butuh anggaran dana cukup besar untuk bisa melakoni olahraga yang satu ini.
-
Apa itu olahraga kasti? Kasti adalah permainan yang mengutamakan kerja sama antarpemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan.
-
Di mana olahraga kasti paling populer di Sumenep? Kasti paling banyak diminati warga empat kecamatan di Sumenep bagian timur, yakni Gapura, Dungkek, Lapa Taman, Batang-Batang, dan Batu Putih.
-
Apa saja aktivitas olahraga yang populer di Bali? Bicara tentang sport tourism di Bali, jelas nggak boleh melewatkan yang namanya diving dan snorkeling. Aktivitas yang satu ini mengajak kamu menikmati keindahan bawah laut yang eksotis, sehingga sayang banget kalau nggak sempat dijajal waktu liburan. Bali sendiri punya sederet surga diving dan snorkeling yang menawarkan pengalaman menakjubkan.
-
Kenapa memulai berolahraga itu penting? Memulai berolahraga penting karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga membantu meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
-
Apa saja jenis olahraga yang direkomendasikan? Total Waktu Aktivitas Fisik Per Minggu Berbagai jenis aktivitas fisik meliputi: Keseimbangan: Berlatih dengan metode ini bermanfaat dalam mencegah terjatuh dan mengurangi potensi patah tulang. Sebagai contoh, melakukan gerakan berdiri dengan satu kaki atau senam tai chi.Kardio: Latihan kardiovaskular dapat meningkatkan fungsi pernapasan serta denyut jantung. Aktivitas olahraga yang termasuk dalam kategori ini antara lain bersepeda, jogging, lari, renang, dan berjalan. Fleksibilitas: Melakukan peregangan pada otot-otot tubuh dapat membantu meningkatkan kelincahan serta rentang gerak. Melakukan yoga secara teratur merupakan salah satu cara untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.Kekuatan Tubuh: Latihan ini berguna memperkuat otot-otot. Contohnya, latihan angkat beban atau dumbel dengan bobot ringan atau menggunakan tali untuk meningkatkan kekuatan otot.