Ini tips meredakan stres dari para ilmuwan
Stres membuat Anda tidak bersemangat dan mudah kehilangan fokus. Ini solusi untuk masalah Anda!
Stres membuat Anda tidak bersemangat dan mudah kehilangan fokus. Tubuh kita sebenarnya dirancang untuk menenangkan diri sendiri setelah mengalami shock, tetapi terkadang kita tetap tak bisa mengendalikannya. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi stres menurut para ilmuwan, seperti dilansir Daily Mail.
1. Mencuci tangan dengan air hangat
Ini secara alami dapat mengurangi stres yang Anda alami. Merendam salah satu bagian tubuh ke dalam air hangat dapat menenangkan sistem saraf parasimpatis.
2. Mendengarkan musik
Sebuah studi menunjukkan bahwa kombinasi dari vokalisasi dan getaran memiliki efek positif pada tekanan darah. Jadi, menyanyi dan bersenandung dapat membantu menurunkan kadar stres.
3. Membuat ekspresi wajah jelek
Stres membuat rahang menjadi tegang dan memicu sakit kepala. Biasanya orang akan mengerutkan kening dan mengerucutkan bibir karena stres. Untuk meredakan stres, Anda bisa melakukan sesuatu dengan wajah Anda seperti membuat ekspresi jelek atau tertawa sekeras-kerasnya.
4. Membuat coretan di kertas
Saat Anda merasa stres, Anda bisa menenangkan diri dengan membuat coretan tidak jelas di kertas. Cara ini cukup efektif untuk mengurangi tingkat stres dan membuat Anda sedikit lebih rileks.
5. Menyentuh bibir
Anda mungkin pernah merasa bahwa ketika Anda sedang stres Anda tiba-tiba ingin makan sesuatu. Percaya atau tidak, menyentuh bibir bisa menjadi cara yang efektif untuk menenangkan diri saat stres. Para ilmuwan mengatakan bahwa itu bisa menenangkan sistem saraf kita.
Inilah lima cara meredakan stres menurut para ilmuwan. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Ngeri, perut pria ini berisi ratusan koin!
Gresek ngamuk dan bacok polisi karena stres masalah keluarga
Setelah dihirup, 5 aroma ini langsung bikin suasana hati membaik
Pertengkaran meledak, tekanan darah melonjak
7 Cara efektif untuk merelaksasi tubuh dan pikiran
-
Bagaimana depresi situasional terjadi? Depresi situasional adalah contoh depresi yang tidak menentu. Biasanya, kondisi ini ditandai dengan munculnya gejala murung, perubahan pola tidur dan makan, ketika ada kejadian yang memberi tekanan mental yang cukup tinggi. Gejala depresi situasional muncul akibat respons otak terhadap stres.
-
Kenapa Titien Soemarni mengalami depresi? Namun keadaan itu tak bertahan lama. Ia depresi karena menjalin skandal dengan orang-orang penting. Kisah akhir hidupnya pun sangat tragis. Ia meninggal dunia dalam kemiskinan dan kesendirian.
-
Apa saja tanda dari depresi terselubung? Berikut sejumlah tanda depresi terselubung yang penting untuk segera dikenali: Perubahan Kepribadian Orang dengan depresi terselubung mungkin menjadi lebih pendiam, pasif, atau tidak peduli pada hal-hal yang penting bagi mereka. Mereka juga bisa menjadi lebih mudah tersinggung atau marah. Perubahan Pola Makan dan Tidur Depresi terselubung bisa memengaruhi pola makan dan tidur seseorang. Mereka bisa kehilangan nafsu makan atau justru makan berlebihan. Gangguan tidur seperti insomnia atau hipersomnia juga sering terjadi. Perubahan Interaksi Sosial dan Produktivitas Kehilangan Minat pada Hobi dan Kegiatan Orang dengan depresi terselubung sering kali kehilangan minat pada hobi atau kegiatan yang mereka nikmati. Mereka bisa berhenti melakukan aktivitas yang biasanya membuat mereka bahagia. Bercanda tentang Hal-hal Negatif Mereka mungkin sering bercanda tentang topik yang berkaitan dengan depresi, seperti kematian atau bunuh diri. Ini bisa menjadi cara mereka untuk mengungkapkan perasaan mereka atau mencari perhatian.
-
Kapan Distress bisa muncul? Distress bisa muncul ketika seseorang merasa tidak mampu mengatasi atau melampaui batasnya. Contohnya, jika seseorang tidak mempersiapkan diri untuk ujian yang akan datang, mereka mungkin merasa cemas atau panik.
-
Apa saja gejala khas depresi pasca melahirkan? Depresi pasca melahirkan memiliki gejala khas, seperti hilangnya minat pada aktivitas rutin, gangguan tidur, perubahan gerakan, perasaan lesu yang berkelanjutan, hingga pikiran untuk mengakhiri hidup yang berulang kali muncul.
-
Apa yang menjadi masalah utama yang dihadapi warga Jakarta saat ini? Belakangan ini, kualitas udara Jakarta jadi sorotan masyarakat.