Ini yang terjadi pada tubuh jika melewatkan makan!
Pikirkan lagi sebelum Anda ingin melewatkan sarapan atau makan siang!
Untuk menurunkan berat badan banyak hal yang dilakukan seseorang. Mulai dari olahraga rutin hingga cara yang lebih ekstrem yaitu dengan melewatkan makan. Banyak yang berpikir bahwa melewatkan makan hanya akan membuat mereka kelaparan dan tidak berenergi saja. Padahal sebenarnya, dampak melewatkan makan ada lebih banyak lagi. Melewatkan makan bisa memberikan dampak yang serius terhadap tubuh.
Sebagai permulaan, melewatkan satu kali makan akan membuat tingkat gula dalam darah menurun. Gula bagi tubuh adalah bensin yang akan memberikan energi. Jika tak ada cukup gula, setiap organ dalam tubuh akan terkena imbasnya
"Anda akan merasa lelah berkepanjangan dan merasa tak enak badan. Selain itu, ketika tubuh mulai kekurangan energi dan tak mendapat asupan kalori, tubuh akan berpindah mode untuk menghemat energi. Akibatnya kinerja tubuh menjadi lebih lambat. Metabolisme akan melambat untuk menghemat energi," ungkap Maggie Moon, ahli nutrisi dari Los Angeles, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (04/11).
Tak hanya tubuh, otak pun akan terkena dampak dari kebiasaan melewatkan makanan. Tanpa adanya suplai nutrisi yang cukup, fungsi intelektual dan emosional akan berubah. Anda bisa mengalami kesulitan berpikir, moody, dan mudah marah. Efek melewatkan makan pada tubuh ini tak akan berlangsung sebentar. Efeknya pada tubuh akan berlangsung lebih lama dari yang diperkirakan.
Ketika Anda sudah makan, ini tak serta-merta membuat tubuh berfungsi normal kembali. Tubuh akan tetap pada mode menghemat energi karena tak pasti kapan mereka akan mendapatkan asupan kalori lagi. Jika melewatkan makan menjadi kebiasaan, lama kelamaan tubuh akan mengubah otot menjadi sumber energi, merusak kinerja metabolisme dan akan menurunkan kekuatan fisik Anda.
Kesimpulannya, melewatkan makan tak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Sebagai gantinya kebiasaan melewatkan makan justru akan mengganggu sistem dalam tubuh, membuat metabolisme menjadi semakin lambat dan membuat Anda merasa terus lelah serta lapar. Jika ingin menurunkan berat badan sebaiknya lakukan cara diet yang tepat dan sehat.
Baca juga:
3 Manfaat utama keramas dengan air dingin
Hindari kanker ovarium dengan mengonsumsi 9 makanan ini
3 Alasan untuk berhenti menggunakan deodoran dari sekarang
3 Nutrisi utama buah delima untuk sukseskan diet
6 Alasan kenapa bawang putih mampu cegah kanker payudara
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Apa saja contoh yel-yel kesehatan lucu yang membahas tentang makan sehat? Berikut sepuluh contoh yel-yel kesehatan lucu tentang makan sehat: 1. "Buah segar setiap hari, bikin tubuh jadi happy! Makan apel, pisang, jeruk, sehat selalu, nggak akan murung!"2. "Sayur hijau enak sekali, bikin badan jadi kuat! Bayam, brokoli, kangkung juga, makan sehat, nggak ada ruginya!"3. "Sarapan bergizi, ayo jangan lupa! Bubur ayam, sereal, tambah susu, kita sehat, cerdas selalu!":4. “Makan warna-warni, tubuh jadi happy! Wortel, tomat, paprika merah, kita sehat, nggak gampang lelah!"5. "Minum susu setiap hari, tulang kuat, badan sehat! Cokelat, vanila, stroberi, pilih rasa yang kamu suka!" 6. "Junk food no, makanan sehat yes! Salad, yoghurt, dan granola, bikin badan sehat semua!"7. “Protein sehat setiap hari, ayam, ikan, dan kacang-kacangan! Tubuh kuat, otot kencang, siap beraksi setiap pagi!"8. “Kurangi gula, jangan berlebih, biar tubuh tetap fit! Buah manis, lebih asik, badan sehat, kita asyik!"9. “Minyak sehat, jangan goreng terus, biar jantung tetap sehat! Olive oil, alpukat, sehat terus, tanpa lemak jahat!"10. “Snack sehat, ayo kita pilih, buah kering, kacang, atau yoghurt! Energi penuh, semangat bangkit, badan sehat, hati senang!"