5 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Makan Sambil Duduk Bersila
Duduk bersila untuk makan bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh kita.
Makan adalah salah satu aktivitas paling mendasar dalam kehidupan kita, tetapi bagaimana kita melakukannya bisa memiliki dampak besar pada kesehatan. Salah satu cara tradisional yang telah lama diterapkan oleh nenek moyang kita adalah makan sambil duduk di lantai dengan posisi bersila.
Gaya duduk ini, serupa dengan posisi 'Sukhasana' dalam yoga, ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan yang sering kali diabaikan dalam kehidupan modern kita. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah manfaat kesehatan dari makan dalam posisi duduk bersila.
-
Apa manfaat pola makan sehat? Manfaat menjaga pola makan sehat sangat beragam dan akan berdampak baik untuk kesehatan tubuh. Namun, bagaimana cara memulai pola makan sehat ini? Apakah ada tips yang bisa membantu kita dalam mewujudkan pola makan sehat?
-
Kenapa pola makan sehat penting? Manfaat menjaga pola makan yang sehat sangatlah penting untuk kesehatan tubuh manusia. Pola makan sehat adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
-
Apa saja manfaat makan sehat bagi pekerja? Dengan menerapkan pola makan sehat, para pekerja kantoran dapat menjaga kesehatan tubuh mereka, meningkatkan produktivitas kerja, dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit.
-
Bagaimana manfaat memasak untuk kesehatan? Memasak
-
Siapa yang bisa makan enak sambil sehat? Bagi penderita diabetes, menjalani gaya hidup sehat sering kali terasa menantang, terutama saat berkaitan dengan makanan.
-
Bagaimana menjaga pola makan sehat? Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal untuk membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
Memperlancar Pencernaan
Makan sambil duduk di lantai dapat membantu pencernaan dengan cara yang signifikan. Ketika kita duduk dengan kaki bersilang dan punggung tegak, tubuh kita berada dalam posisi yang optimal untuk mencerna makanan.
Dr. Dimple Jangda, seorang pelatih kesehatan usus dan Ayurveda, menjelaskan bahwa dalam posisi ini, otot-otot perut, hati, dan kantong empedu bekerja dengan lebih efektif. Otot-otot ini terlatih dan tertekan dengan cara yang alami, sehingga membantu dalam sekresi cairan pencernaan yang diperlukan dan mendukung proses pencernaan secara keseluruhan.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Selain itu, posisi duduk di lantai juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, terutama ke daerah perut. Ketika bagian bawah tubuh lebih dekat dengan tanah, tekanan pada jantung untuk memompa darah ke bagian tubuh yang berada dalam fase istirahat menjadi berkurang. Hal ini memungkinkan peningkatan aliran darah ke area perut, di mana pencernaan sedang berlangsung, sehingga proses penyerapan nutrisi menjadi lebih efisien.
Mengurangi Risiko Makan Berlebihan
Posisi duduk bersila juga membantu dalam mengontrol porsi makan kita. Dalam posisi ini, tubuh dan pikiran berada dalam keadaan tenang, yang memungkinkan kita lebih sadar akan makanan yang kita konsumsi.
Menurut Dr. Jangda, "Saat otak dalam keadaan tenang, ia mampu lebih baik memfokuskan diri pada apa yang ada di piring, memungkinkan tubuh mencerna dan menyerap nutrisi dengan lebih baik."
Selain itu, gerakan membungkuk untuk mengambil makanan dan menempatkannya di mulut membantu memperlambat proses makan. Ini memberi waktu bagi otak untuk menerima sinyal dari saraf vagus, yang memberi tahu kapan tubuh merasa kenyang, sehingga mengurangi risiko makan berlebihan.
Memperkuat Daerah Panggul
Tidak hanya mendukung pencernaan dan sirkulasi darah, makan sambil duduk bersila juga dapat memperkuat daerah panggul. Posisi ini melibatkan otot-otot di sekitar panggul, yang membantu dalam menjaga fleksibilitas dan kekuatan area tersebut. Ini sangat penting untuk kesehatan jangka panjang, terutama dalam mencegah masalah yang berkaitan dengan panggul dan pencernaan.
Memberikan Ketenangan Pikiran
Selain manfaat fisik, posisi duduk bersila juga memberikan ketenangan pada pikiran. Dalam posisi ini, otak kita siap menerima sinyal dari lima indera tanpa gangguan dari gerakan yang berlebihan pada anggota tubuh bagian bawah. Dengan demikian, kita bisa lebih fokus pada makanan yang kita makan dan menikmati setiap gigitan dengan penuh kesadaran.
Secara keseluruhan, makan sambil duduk di lantai dengan posisi bersila bisa jadi cara efektif untuk meningkatkan kesehatan kita. Hal ini juga bisa membuat kita lebih menikmati makan dengan posisi yang lebih santai dibanding saat duduk di kursi.
