8 Masalah yang Bisa Muncul Akibat Konsumsi Terlalu Banyak Garam
Walau memiliki rasa yang lezat, konsumsi garam berlebih bisa jadi biang keladi munculnya masalah kesehatan.
Konsumsi terlalu banyak garam bisa menjadi awal untuk munculnya sejumlah masalah keseahtan berikut.
8 Masalah yang Bisa Muncul Akibat Konsumsi Terlalu Banyak Garam
Salah satu bumbu dapur yang paling umum dan sering digunakan dalam hidup sehari-hari adalah garam. Rasa asin yang dihadirkan oleh garam menjadikannya salah satu penyedap makanan yang sangat digemari oleh banyak orang. Rasanya yang gurih seringkali membuat kita ketagihan.
-
Apa dampak buruk konsumsi garam berlebih? Konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Hipertensi memaksa jantung untuk bekerja lebih keras dalam memompa darah, yang pada gilirannya akan merusak pembuluh darah di ginjal.
-
Apa dampak konsumsi garam berlebihan? Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan hipertensi. Sodium dalam garam menyebabkan peningkatan volume darah, memaksa jantung untuk bekerja lebih keras dan meningkatkan tekanan darah.
-
Apa risiko jika konsumsi garam berlebih? Berikut adalah enam risiko yang dapat muncul jika terlalu banyak mengonsumsi garam.
-
Apa saja bahaya konsumsi garam? Bahaya Konsumsi Garam Berlebih Tingginya asupan garam dalam makanan dapat menimbulkan berbagai dampak kesehatan serius.
-
Kenapa konsumsi garam berlebihan berdampak buruk? Meskipun tubuh memerlukan sejumlah garam untuk fungsi normalnya, kelebihan asupan garam dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, retensi cairan, dan peningkatan risiko penyakit jantung.
-
Kenapa konsumsi garam berlebih berbahaya? Menurut Kementerian Kesehatan RI, konsumsi garam yang berlebihan akan meningkatkan kadar natrium dalam sel dan mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Hal ini dapat menyebabkan penyempitan diameter pembuluh darah arteri, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang pada akhirnya akan mengakibatkan peningkatan tekanan darah. Peningkatan tekanan darah ini dapat berkontribusi pada peningkatan beban kerja jantung, yang berisiko menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Namun, meskipun garam dapat meningkatkan kenikmatan makanan, kita perlu berhati-hati agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Terlalu banyak garam dalam diet sehari-hari dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang serius.
Sejumlah penelitian menyebut bahwa kandungan rasa asin dan tinggi garam bisa menimbulkan sejumlah bahaya pada kesehatan tubuh. Dilansir dari Boldsky, berikut sejumlah efek buruk pada kesehatan yang bisa muncul akibat terlalu banyak konsumsi garam.
Menimbulkan Kanker Perut
Garam mengandung nitrat dalam jumlah tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan iritasi pada lapisan lambung, yang bukan hanya dapat menyebabkan masalah lambung seperti maag tetapi juga meningkatkan risiko kanker perut.
Merusak Ginjal
Garam dapat berdampak besar pada kesehatan ginjal. Garam memaksa ginjal untuk bekerja lebih keras dalam menyaringnya dan dapat menyebabkan retensi air. Hal ini dapat melemahkan pembuluh darah dalam ginjal dan pada akhirnya menyebabkan gagal ginjal.
Menurunkan Fungsi Otak
Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat garam yang tinggi dalam tubuh dapat mempengaruhi fungsi otak dan kemampuan kognitif. Ini dapat secara bertahap meningkatkan risiko terkena demensia.
Melemahkan Tulang
Konsumsi garam berlebih dapat melemahkan tulang. Hal ini bisa terjadi karena garam merampas kalsium dari tulang, yang dapat menyebabkan osteoporosis.
Memperburuk Gula Darah
Bagi penderita diabetes, mengurangi konsumsi makanan tinggi garam adalah langkah penting. Kelebihan garam dalam tubuh dapat secara signifikan memengaruhi kadar gula darah.
Meningkatkan Tekanan Darah
Makanan yang tinggi garam dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Tubuh membutuhkan lebih banyak air untuk mencerna garam berlebih, yang memengaruhi volume darah dan meningkatkan tekanan darah.
Meningkatkan Risiko Stroke
Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Menyebabkan Obesitas
Kelebihan garam dalam tubuh dapat menyebabkan pembengkakan. Garam dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, yang dapat membuat berat badan meningkat.
Semua masalah kesehatan di atas dapat muncul jika kita mengonsumsi terlalu banyak garam dalam makanan sehari-hari. Garam sebenarnya penting untuk tubuh kita, tetapi hanya jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
