Jaga sistem kekebalan tubuh dengan 3 cara ini!
Siapa bilang menjaga kekebalan tubuh sulit? Tiga cara mudah ini bisa membantu Anda menguatkan sistem imun!
Di musim penghujan seperti ini banyak orang yang mulai terserang flu. Salah satunya adalah karena sistem kekebalan tubuh yang menurun. Agar terhindar dari berbagai macam penyakit menular, sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Meningkatkan kekebalan tubuh tak perlu dilakukan dengan cara yang sulit. Ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan secara teratur untuk meningkatkan sistem imun. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (12/11).
1. Diet sehat
Menjalani pola makan sehat dan melakukan diet yang sehat bisa meningkatkan sistem imun. Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan mineral seperti buah dan sayur akan membuat tubuh tak kekurangan nutrisi. Ini salah satu hal yang bisa menguatkan kekebalan tubuh, terutama di musim penghujan.
2. Olahraga
Selalu bergerak dan menjalani hidup yang aktif juga salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain menjaga kebugaran, olahraga juga bisa meningkatkan mood, menguatkan jantung, dan menguatkan sistem imun. Jangan lupa juga penuhi kebutuhan vitamin D Anda melalui sinar matahari di pagi hari.
3. Cukup tidur
Tubuh juga membutuhkan istirahat. Kurang tidur bisa menyebabkan tubuh kelelahan dan menurunkan kekebalan tubuh. Tak hanya melindungi kebugaran dan sistem imun, tidur cukup juga bisa menjaga kesehatan otak Anda.
Itulah beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh. Meningkatkan kekuatan sistem imun tak harus dengan cara yang sulit kan? Coba terapkan tiga cara di atas setiap hari untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar!
Baca juga:
5 Cara mudah lakukan detoks tubuh setiap hari!
Jaga kesehatan jantung dengan mencelupkan roti ke minyak zaitun
5 Hal sederhana ini bikin berat badan tak kunjung turun
Usir bad mood dengan 5 makanan ini!
Sulit tidur? Makan semangkuk oatmeal!
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.